Thuốc giảm cân cấp tốc và rẻ có nên dùng hay không?

Bạn muốn sử dụng thuốc giảm cân để được giảm béo cấp tốc chỉ trong thời gian ngắn, vậy thuốc giảm cân cấp tốc và rẻ có nên dùng hay không vậy?

Với mong muốn nhanh chóng sở hữu thân hình lý tưởng, nhiều người “liều mạng” tìm đến thuốc giảm cân cấp tốc. Trên thị trường cũng tràn ngập đủ lời quảng cáo như thuốc giảm cân cấp tốc giá rẻ, thuốc giảm cân cấp tốc an toàn hay thuốc giảm cân nhanh trong 1 tuần càng khiến chị em nôn nóng. Tuy nhiên, việc tùy tiện sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc sẽ khiến sức khỏe gặp nguy, thậm chí tử vong.

Ham cấp tốc, khổ gia đình, hại bản thân

Chị Hồng Anh (Q7) nhớ lại: “Ngày trước lúc mới sinh đứa thứ nhất, cơ thể mình phát tướng, xấu kinh khủng làm mình rất mất tự tin. Mình mua thuốc giảm cân cấp tốc trên 1 trang mạng về uống, đi tiêu và tiểu liên tục 1 tuần lễ, mệt đến mức mình phải nhập viện 2 tuần truyền nước biển. Chồng con ở nhà lo lắng, sau lần đó mình tởn tới già”.

Trên diễn đàn Lamchame, thành viên Phuthanh_binh6 đã bức xúc cho biết, vợ mình dị ứng do xài kem tan mỡ siêu tốc và cả gia đình đã phải khổ cực rất nhiều vì chạy chữa. Anh chia sẻ : “Tôi nói thiệt, vợ béo tí mà khỏe, tôi còn thấy vui hơn, chứ lo mấy cái đẹp đẹp đó rồi ảnh hưởng sức khỏe tôi thấy không đáng”.

Tác hại của thuốc giảm cân cấp tốc, kem tan mỡ làm bao chị em dở khóc dở cười

Chị N. (Quận Tân Bình) mếu máo: “Chả là mình có dùng thuốc giảm cân A.D. Nhưng sau khi dùng như bị “tăng động”, chả ngủ được, trằn trọc cả đêm. Cân không giảm mà còn bị mất ngủ nữa chứ, người xuống sức vì xanh xao”.

Thuốc giảm cân cấp tốc: phản khoa học, ảnh hưởng sức khỏe

Theo Bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, giảm cân cấp tốc có thể gây tử vong. Nguyên tắc giảm cân khoa học là phải có lộ trình rõ ràng, thông qua ăn uống hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng các tinh chất thiên nhiên tác động vào mỡ trắng - “thủ phạm” gây tăng cân.

Theo các chuyên gia y tế, với dạng thuốc giảm cân cấp tốc gây ức chế thần kinh trung ương, khi dùng chị em sẽ cảm thấy chán ăn, từ đó hạn chế lượng năng lượng đưa vào cơ thể. Nhưng một khi cơ thể bị cắt nguồn năng lượng đột ngột sẽ dễ đến mất sức, năng suất lao động kém, suy giảm chức năng của nhiều cơ quan khác như gan, thận, dạ dày…

Còn với các thuốc giảm cân cấp tốc khác như thuốc lợi tiểu, nhuận tràng thì “hoạt động” như thuốc xổ, tức là khi uống thuốc, người dùng sẽ bị tiêu chảy trong mấy ngày, ăn không được, lại đi tiêu liên tục nên cân nặng giảm đi rõ rệt.

Tuy nhiên, dạng thuốc giảm cân cấp tốc này gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe. Đi tiêu tiểu trong thời gian dài với tần suất dày đặc sẽ làm mất trương lực ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, làm mất kali gây yếu cơ, mỏi mệt.

Giảm cân an toàn cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng, đừng liều mạng dùng thuốc giảm cân cấp tốc

Th.s. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng quốc gia) khuyến cáo, người dùng đừng liều mạng giảm cân cấp tốc. Thuốc giảm cân cấp tốc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong, trong khi không giải quyết tận gốc “thủ phạm” mỡ trắng mà chỉ tác động làm giảm tổng lượng nước, khối cơ, khối xương của cơ thể nên rất dễ khiến cân nặng tăng trở lại. Chính vì vậy, giảm cân bền vững là phải kiên trì với biện pháp giảm cân khoa học, từng bước giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng trong cơ thể và đảm bảo sức khỏe toàn thân, lấy lại vóc dáng.

Xem thêm các chủ đề liên quan đến giảm cân nhanh tại đây: Giảm cân nhanh tại nhà có hiệu quả không? và các bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả cho nàng béo

Xem tin liên quan tại blog này:

1. Những động tác giúp da chắc khỏe
2. Tác dụng giảm cân của trái chanh
3. Những bài tập giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Tag: thuoc giam can cap toc, thuoc giam can gia rẻ, lam sao giam can cap toc

Như Quỳnh

Cách giảm cân nhanh bằng cách ăn kiêng bạn đã biết chưa?

Bạn đang tìm hiểu về phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng? Hãy đọc bài viết bên dưới nhé

Tin liên quan: 

1. Giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng các loại rau củ
2. Giảm cân bằng nước
3. Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần

Ăn kiêng là một trong những nguyên tắc giảm cân. Nhưng ăn kiêng theo khuynh hướng quá cực đoan như ăn nhiều rau, trái cây hay hoàn toàn nói không với chất béo...sẽ khiến bạn vấp phải những sai lầm lớn trên con đường tìm lại eo thon.

Ăn nhiều rau quả để giảm cân

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Alabama ở thành phố Birmingham của Anh đã phát hiện ra rằng, trái với quan niệm thông thường, việc tăng cường quá nhiều ăn rau quả không giúp làm giảm cân nhanh.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích từ các công trình trước đây về việc giảm cân và bổ sung rau, hoa quả từ 1.200 người. Họ phát hiện ăn thêm rau và hoa quả mà không giảm lượng calo từ các nguồn thức ăn khác thì cân nặng không giảm được.

Nói cách khác, người muốn giảm cân cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể, chứ không phải là chuyển sang ăn nhiều rau quả.

Rau và hoa quả có chứa chất xơ và các nguyên tố vi lượng rất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, mọi người cần nhớ rằng không nên ăn quá nhiều và đồng thời giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Riêng đối với các loại trái cây, chỉ những loại trái cây có chỉ số đường (GI) thấp như táo, ổi, bưởi, kiwi…mới thực sự là bạn đồng thành tốt của người giảm cân. Những loại có có chỉ số đường huyết GI cao như nho, mít, nhãn, dưa hấu… không những không giúp ích gì cho việc giảm cân mà còn khiến đường huyết tăng nhanh. Vì thế, bạn cần lưu ý đến chỉ số GI của các loại trái cây trước khi ăn.

Bạn nghĩ cứ ăn nhiều rau của quả, trái cây là có thể giảm cân nhanh?

Nói không tuyệt đối với chất béo

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 10% số người đang giảm cân đảm bảo đầy đủ lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Số đông còn lại không đụng đến chất béo kể cả những loại chất béo có lợi cho cơ thể và việc giảm cân.

Trong khi đó, thiếu chất béo, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và đó là lý do khiến bạn có cưỡng lại cảm giác thèm những thức ăn béo ngậy như kem, bánh gato, bánh quy…

Vì thế để tránh cảm giác này, bạn nên để cơ thể hấp thu một số loại chất béo có lợi như chất béo omega-6 trong thịt gà, cá có tác dụng tăng lượng serotonin mang đến cảm giác, hạt hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành hay chất béo CLA giúp làm chậm quá trình tăng cân có trong long đỏ trứng gà, thịt nạc cừu, thịt nạc trâu, thịt dê, sữa chua..

Không nên cự tuyệt với chất béo vì có một số loại chất chất béo tốt cho sức khỏe và việc giảm cân

Ăn nhiều 1 bữa và ăn ít vào 2 bữa còn lại

Đây có thể là sai lầm thường gặp nhất. Ví dụ như khi bạn ăn 1 bữa sáng nghèo nàn dinh dưỡng và quá ít calories, bạn sẽ rất khó chịu đựng con đói đến giờ trưa. Và kết quả là bạn sẽ khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn vặt hơn. 

Ngược lại, nếu không cắt giảm khẩu phần ăn và lượng calorie một cách tùy tiện và lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn cách nhau 3-4h với những loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng (nhưng ít nặng lượng) bạn sẽ cảm thấy no bụng, lượng calorie nạp vào cũng sẽ ít hơn đáng kể.

Ngoài ra, hãy thay đổi quan niệm ăn kiêng bằng khái niệm dinh dưỡng giảm cân khoa học. Bạn hoàn toàn không cần và không nên kiêng tuyệt đối một món nào và cũng không nên ăn quá nhiều chỉ một nhóm thực phẩm. Quan trọng vẫn là cách cân đối đầy đủ các nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần với mức năng lượng ăn vào là 25-30kcal/kg cân nặng trong một ngày.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày và Giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần

Tag: An kieng giam can, cach an kieng giam can, phuong phap giam can bang cach an kieng

Cách giảm cân nhanh trong 7 ngày tự nhiên bằng các loại rau củ

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày 1 cách tự nhiên thì hãy cùng khám phá những loại rau củ quả nào giúp giảm cân nhanh và bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhé!

Tin liên quan:

• Cách giảm cân nhanh dành cho phụ nữ ngoài 30 tuổi
• Những động tác giúp da chắc khỏe
• Phương pháp giảm cân khoa học

1. Dưa chuột

Với thành phần giàu nước, dưa chuột không chỉ là món thực phẩm làm đẹp da diệu kỳ mà còn giúp cơ thể tăng cường sự chuyển hóa các chất béo, từ đó mà kiểm soát hiệu quả sự bảo đảm cân bằng trọng lượng, khiến bạn giảm cân nhanh chóng.





2. Các loại rau xanh

Chứa rất ít calo, ít đường và hầu như không có chất béo nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hỗ trợ sự thải loại các tạp chất, thức ăn dư thừa kịp thời trước khi chúng chuyển hóa thành chất béo.





3. Cà chua

Cà chua chứa nhiều các vitamin A, C, K và các khoáng chất chủ yếu là kali làm giảm sự tích tụ đường trong máu. Đồng thời cà chua còn có tính năng hấp thụ chuyển hóa mỡ thừa và thải loại ra khỏi cơ thể.





4. Cà rốt

Rất giàu các vitamin và khoáng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp trên cơ thể. Điều đáng quan tâm là những thành phần có trong cà rốt có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, nhất là những món ăn có vị ngọt. Từ đó, nó thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.





5. Ớt đỏ

Ớt đỏ là một trong những loại gia vị được sử dụng thường xuyên trong nhiều món ăn của gia đình giúp làm tăng khẩu vị. Chứa 1 lượng lớn các vitamin A, C và kali nên khi hấp thu ớt vào cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Thành phần capsaicin có trong ớt còn có công dụng giúp cơ thể có cảm giác no nhanh.

Tuy nhiên đây không phải thực phẩm an toàn cho những người có bệnh đau dạ dày.





6. Ớt chuông xanh

Ớt chuông xanh có vị ngọt, chứa nhiều chất xơ và cực ít calo nên nó sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa.





7. Hành tây

Thành phần rutin trong hành tây chính là "cứu cánh" cho chị em bởi công dụng cân bằng lương đường trong máu, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả và dễ dàng giảm cân.





8. Cần tây

Khả năng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa chính là lý do vì sao bạn nên bổ sung cần tây vào thực đơn để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.





9. Các loại đậu

Trong các loại đậu chứa rất nhiều vitamin A, E, B, các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, đồng… và nhiều chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trao đổi chất, tránh tích tụ mỡ thừa.




Xem thêm: Công dụng trái cóc


Tag: Cách giảm cân nhanh trong 7 ngày tự nhiên bằng các loại rau củ, giam can trong 7 ngay, giam can nhanh chong trong 1 tuan

Cách giảm cân nhanh nhất dành cho phụ nữ sau tuổi 30

Bắt đầu từ tuổi ngoài 30 trở đi, phụ nữ rất dễ nhanh tăng cân vì vậy hãy có những phương pháp riêng để sở hữu thân hình thon gọn.

Tin liên quan:

• Muốn giảm cân nhanh hãy theo cách sau
• Vì sao bạn giảm cân thất bại
• Nên uống bao nhiêu nước một ngày

Sở hữu thân hình thon gọn không khó nếu bạn biết cách.

Từ 30 tuổi trở đi là khoảng thời gian của cuộc sống mà bạn hầu như phải tăng cân. Là 2 - 5kg nếu bạn không đối mặt với cuộc sống quá nhiều căng thẳng thậm chí hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên chủ động cân bằng mọi thứ trước khi chúng vượt quá tầm kiểm soát. Trước khi bắt đầu tìm hiểu thực đơn giảm béo an toàn tuổi 30, chúng ta cùng điểm danh các nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhé.

Ăn ít vào buổi tối

Để giảm cân thành công bạn hãy cắt bỏ dần lượng calo trong các bữa ăn và ăn tối với lượng thực phẩm hạn chế nhấ vì vào buổi tối cơ thể hoạt động ít, lượng calo dư thừa sẽ dễ dàng tích tụ lại thành mỡ thừa. Loại bỏ ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn những đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột bởi chúng gây khó khăn cho dạ dày và cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu thụ chúng.

Ngoài ra, một trong những cách giảm cân nhanh là loại bỏ các đồ uống đồ uống chứa nhiều cafein và có cồn. Chúng không hề có lợi cho cơ thể bạn. Lưu ý, không nên ăn trước khi đi ngủ nhé.

Thực hiện những bữa ăn trưa nhẹ

Nếu bữa tối thường là bữa ăn chính của cả gia đình thì bạn hãy bắt đầu kế hoạch giảm béo an toàn với những bữa ăn trưa nhẹ nhàng cùng rau xanh hay các loại trái cây giảm cân. Hãy bắt đầu với sự kết hợp giữa salad, trứng, một ít cá hay thịt, giảm hàm lượng tinh bột từ cơm. 

Như vậy, bạn vẫn sẽ có một bữa tối thịnh soạn với cá, thịt, hải sản, bánh mì, bột ngũ cốc và món tráng miệng mà không lo lắng dư thừa calories. 

Giảm chất béo, tăng chất xơ

Đồ ngọt và khẩu phần ăn nhẹ của trẻ em thật lôi cuốn vị giác nhưng chúng không tốt cho cơ thể bạn chút nào. Thay vào đó, bạn nên sử dụng một ít trái cây hoặc một mẩu bánh mì với bơ thực vật. 

Uống nhiều nước cách giảm cân nhanh hiệu quả

Cơ thể chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước đóng vai trò rất quan trọng. Cách giảm cân nhanh cho tuổi 30 tốt nhất là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tốt nhất. Bên cạnh việc sử dụng nước lọc bạn có thể dùng thêm các loại nước như nước ép trái cây, mật ong pha chanh, trà xanh,… Uống nước vào trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn có cảm giác nhanh no hơn, là hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể hiệu quả nhất. Cảm giác thèm ăn của bạn sẽ được hạn chế.

Nguồn: http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1345256

Muốn giảm cân nhanh hãy học theo những nguyên lý sau

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhất có thể, bạn muốn biết những phương pháp giúp mình giảm cân ngay lập tức thì hãy học theo những nguyên lý sau nhé!

Ăn canh trước cơm sau　　

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Một ngày ăn 3 bữa

Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.

Ăn chậm

Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể rồi đấy.

Tin tức liên quan:

- Những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại

- Cách giúp bạn tránh tăng cân

Dương Anh (theo pclady)

Những sai lầm khiến bạn giảm cân gặp thất bại

Tại sao bạn giảm cân thất bại, sau đây là những chia sẻ quý giá có thể giúp bạn cải thiện những phương pháp giảm cân hiện tại của mình.

Kiêng chất béo, bỏ bữa, uống rượu, ngủ ít... là những thói quen mà rất nhiều người hay làm để giảm cân. Nhưng thực tế đây hoàn toàn là sai lầm.

Hãy cùng xem tại sao đây lại là những sai lầm khiến khiến cho những nỗ lực giảm cân của bạn bị thất bại nhé.

Cấm ăn những món yêu thích

Chìa khóa để đạt được trọng lượng như ý muốn và duy trì giảm cân là chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, khi muốn giảm cân, nhiều người lại có suy nghĩ cần phải loại bỏ tất cả các đồ ăn vặt yêu thích ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn quá nhiều. Nhưng đôi khi, sự khôn ngoan, thực ra, không khôn ngoan chút nào. Bởi vì, khi bạn càng cố gắng để hạn chế ăn bất kì thực phẩm nào thì nó sẽ càng trở nên hấp dẫn hơn và bạn càng muốn ăn nó hơn.

Chia sẻ những phương pháp giảm cân nhanh hiện nay xem ngay tại đây: Giảm cân nhanh

Bạn nên xây dựng một chế độ ăn đầy đủ các chất xơ, tinh bột, chất béo, đường, protein, nhưng phải tính toán sao cho phù hợp số lượng calo cơ thể cần mỗi ngày, đây mới là một chế độ ăn uống lành mạnh các bạn đang tìm kiếm.

Hãy thử ăn thức ăn của bạn từ từ, nhấm nháp và thưởng thức vị ngon của thức ăn. Sau đó, hãy chờ ít nhất 20 phút trước khi quyết định ăn thêm gì nữa. Đây là khoảng thời gian đủ để não bộ đưa ra tín hiệu “đã no” với cơ thể.

Bạn cần ăn đủ số lượng calo cần thiết mỗi ngày.

Ngủ ít

Bạn đang cố gắng ngủ ít để giảm cân đúng không?

Thật là sai lầm, vì ngủ ít đồng nghĩa với thời gian thức và hoạt động của bạn nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn. Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng lượng hormone kích thích thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và khả năng đốt calo bị giảm đi khoảng 7% so với ngủ đủ.

Bạn cần phải đảm bảo ngủ đủ giấc, 7–8h/đêm. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, thậm chí vào cuối tuần, ngày lễ và ngày nghỉ.

Ăn kiêng

Nhiều người cho rằng việc ăn kiêng, thậm chí nhịn ăn lâu dài sẽ khiến cơ thể mình nhanh chóng giảm được trọng lượng, vóc dáng thon gọn hơn. Tuy nhiên, thực tế lại không phải như vậy. Một chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài chúng lại khiến bạn tăng cân. Bởi vì, trong quá trình ăn kiêng, bạn phải ăn những loại thực phẩm mà bạn không thích, có thể sẽ khiến bạn bị đói. Điều này làm bạn cảm thấy thiếu thốn, khó chịu và kích thích hoóc-môn stress làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn, từ đó khiến bạn tăng cân.

Để ăn kiêng bạn nên tham khảo Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho người ăn kiêng nhé

Nếu thật sự muốn giảm cân nhanh, hãy ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Bạn chỉ cần hạn chế nạp chất béo và đường vào cơ thể.

Ăn kiêng chỉ giúp giảm cân ngắn hạn.

Uống rượu

Uống rượu, bia và đồ uống có cồn trước bữa ăn sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Bạn sẽ có cảm giác đói ngay cả khi bụng no căng. Bởi vì rượu sẽ làm khử nước và đánh lừa não bộ rằng cơ thể đang cần thực phẩm, trong khi thực sự lúc đó bạn đang cần nước.

Để hạn chế việc ăn quá nhiều khi uống rượu, hãy giữ một chai nước bên mình hoặc cạnh giường để bạn có thể uống nó nếu bạn cảm thấy cảm giác đói. Tốt nhất bạn không nên uống rượu vào lúc đói bụng, để tránh việc nạp quá nhiều năng lượng không cần thiết vào cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa ở dạ dày và vùng bụng.

Bỏ qua bữa ăn

Nhiều phụ nữ có xu hướng bỏ qua bữa với mong muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại không đạt được kết quả như ý. Bỏ bữa có thể gây tổn hại cho cơ thể và làm cho bạn yếu đi, do mất năng lượng và sức đề kháng để chống lại với bệnh tật.

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Vì vậy, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và áp dụng nguyên tắc "bữa sáng là vua và bữa tối là kẻ nghèo khổ": ăn vừa phải và đầy đủ chất dinh dưỡng cho buổi sáng, ăn nhẹ nhàng hơn vào buổi trưa và ăn ít lại vào buổi tối.

Bỏ bữa chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo.

Kiêng chất béo

Bạn luôn nghĩ rằng chất béo là kẻ thù của “cân nặng”, hạn chế chất béo là chìa khóa để có một thân hình cân đối. Điều này là sai lầm vì hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Trong thực tế chất béo lại đóng một vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn “quản lý” tốt tâm trạng của mình, chống mệt mỏi và có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Mặt khác, không ăn chất béo sẽ làm chúng ta nhanh đói hơn và lại muốn ăn nhiều hơn.

Vì thế, việc nạp chất béo với tỷ lệ thích hợp để tránh những nguy cơ mắc các bệnh do thiếu hoặc thừa chất béo là rất quan trọng. Nên hạn chế ăn các chất béo từ mỡ động vật và thay thế bằng các chất béo từ thực vật.

Tin liên quan:
- Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đốt cháy calo
- Giảm cân với nước, điều kỳ diệu từ cô bé 9x
- Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần có tốt không?

Theo Tri Thức Trẻ

Tag: giam can that bai, tai sao khong the giam can, ly do ban giam can bi that bai, nguyen tac giam can thanh cong

Cách chế biến món thịt kho trứng kho tàu ngon thơm

Cách chế biến món thịt kho trứng kho tàu ngon thơm

Muốn thịt kho tàu ngon bạn phải biết cách chọn nguyên liệu và cách nấu phù hợp. Hãy tham khảo cách kho thịt kho tàu với trứng thật ngon sau đây

Nguyên liệu chuẩn bị cho món thịt kho tàu với trứng:
- Thịt heo khoảng 350g
- Dầu ăn: 1 muỗng
- Nửa chén nước mắm ngon. Nên sử dụng nước mắm Phú Quốc để đảm bảo sức khỏe, lượng đạm thật
- Trứng vịt 6 quả(nên chọn số lượng theo khẩu phần ăn nhà bạn)
- Hành tỏi băm nhuyễn
- Nước dừa tươi 1 lít
- 5 quả ớt

Mách nhỏ trong quá trình nấu nên vớt bọt thường xuyên để nước thịt trong

Ảnh: Thịt kho tàu với trứng thơm ngon

Cách thực hiện món THỊT KHO TÀU VỚI TRỨNG:

Bước 1: Thịt heo rửa sạch, để ráo rồi chặt miếng khoảng 4 cm.

Bước 2: Bạn ướp gia vị vào thịt và để khoảng hai giờ cho thấm.

Bước 3: Xào thịt cho đến khi săn lại. Sau đó cho khoảng nửa muỗng cafe nước màu, và nửa chén nước mắm. Chờ khi nước mắm và thịt nấu sôi lên thì đổ nước dừa vào nồi.

Bước 4: Trứng vịt cho lên bếp luộc chín sau đó bóc vỏ và cho vào nồi. Cho thêm vài quả ớt vào kho chung.

Bước 5: Đun nhỏ lửa, hớt bớt bọt thường xuyên để nước thịt kho tàu trong và ngon, đun lửa cho đến khi thịt thật mềm là được.

Mẹo nhỏ: Thịt kho tàu với trứng thơm ngon thường phải mất vài tiếng mới mềm được. Bởi vậy có cách giúp giúp cho quá trình nấu rút ngắn lại bằng cách, bạn có thể thay đổi nước dừa bằng loại nước ngọt có gas. Thịt sẽ nhanh mềm hơn  và có mày vàng rất đều, giống màu cánh gián rất đẹp mắt.

Tin liên quan: Cách làm món cá lóc kho tộ ngon / Một ngày uống bao nhiêu lít nước / Giảm cân cấp tốc trong 1 tuần / Thực đơn giảm cân 

Tag: thịt kho trứng cút, thịt kho trứng vịt, thịt kho trứng cút dừa, thịt kho trứng cút nước dừa, thịt kho trứng tiếng anh là gì, thịt kho trứng nước cốt dừa, thịt kho trứng muối, thịt kho trứng miền bắc, thịt kho trứng cút kênh 14, thịt kho trứng không cần nước dừa, thịt kho trứng ngon, thịt kho trứng afamily, thịt kho trứng ăn với gì, thịt kho trứng gà, thịt kho trứng tiếng anh, thịt kho trứng cút afamily, thịt kho tàu trứng gà, thịt heo kho trứng gà, thịt lợn kho trứng gà, món ăn thịt kho trứng, thịt kho trứng bằng nồi áp suất, thịt kho trứng cút báo mới, thịt kho trứng để được bao lâu, thịt bò kho trứng, thịt bò kho trứng cút, thịt băm kho trứng, thịt ba chỉ kho trứng cút, thịt ba chỉ kho trứng, thịt ba rọi kho trứng cút, thịt kho trứng coca, thịt kho trứng cút củ cải, thịt kho trứng cúc, thịt kho trứng chiên, thịt kho trứng củ cải, thịt kho trứng chay, thịt kho trứng cuốc, thịt kho trứng dừa, thịt kho dừa trứng cút, thịt kho trứng nước dừa, hướng dẫn thịt kho trứng, dạy nấu thịt kho trứng, dạy làm thịt kho trứng, hướng dẫn làm thịt kho trứng, cách làm thịt kho trứng cút nước dừa, thịt kho trứng đơn giản, thịt kho trứng đậu, thịt kho trứng đóng hộp, thịt kho trứng lòng đào, cách nấu thịt kho trứng đơn giản, thịt kho tàu với trứng gia đình, thịt kho trứng eva, thịt kho trứng in english, cách nấu thịt kho trứng gà, thịt ba chỉ kho trứng gà, thịt kho tàu với trứng gà, thịt kho trứng cút hà nội, thịt heo kho trứng, thịt heo kho trứng cút, thịt heo kho trứng vịt, cách kho thịt heo trứng cút, thịt heo quay kho trứng, thịt heo quay kho trứng cút, thịt kho trứng kiểu nhật, thịt kho trứng kiểu miền nam, thịt kho trứng khai tâm, thịt kho trứng kokotaru, thịt kho trứng cút kenh14, thịt kho trứng măng khô, cách kho thịt kho trứng, cách kho thịt kho trứng ngon, thịt kho trứng làm sao, thịt kho trứng cách làm, thịt kho trứng cút làm thế nào, thịt lợn kho trứng, thịt lợn kho trứng cút, làm thịt kho trứng, làm thịt kho trứng cút, thịt kho trứng miền nam, thịt kho trứng mềm, cách làm thịt kho trứng muối, món thịt kho trứng cút, món thịt kho trứng, thịt kho trứng ngày tết, thịt kho trứng nước dừa ngon, thịt kho trứng nấm, thịt kho nấm trứng cút, thịt kho trứng cút ngon, làm thịt kho trứng ngon, thịt quay kho trứng, thịt quay kho trứng cút, bí quyết thịt kho trứng, bí quyết nấu thịt kho trứng ngon, bí quyết làm thịt kho trứng ngon, thịt kho trứng rán, thịt kho trứng recipe, thịt ba rọi kho trứng, thịt sườn kho trứng, thịt kho trứng tàu, thịt kho tàu trứng cút, thịt kho tôm trứng, thịt kho tàu trứng vịt, thịt kho tiêu trứng, thịt kho trứng, ướp thịt kho trứng, cách ướp thịt kho trứng, thịt kho trứng vịt muối, thịt kho trứng với coca, thịt kho trứng với nước dừa, thịt kho với trứng, thịt kho với trứng cút, thịt kho tàu với trứng cút, thịt kho trứng xá xị, thịt kho trứng xuân hồng, xôi thịt kho trứng, cách làm xôi thịt kho trứng, ý nghĩa thịt kho trứng, thịt 3 chỉ kho trứng

Những động tác tập luyện giúp da chắc khỏe đơn giản

Những động tác tập luyện giúp da chắc khỏe đơn giản sau đây sẽ giúp các bạn nữ chỉ cần siêng năng tập luyện chỉ trong 1 tuần đã có vóc dáng săn chắc hơn

• 
  

Sau khi giảm cân, làn da của phụ nữ thường bị nhão, chảy xệ. Dưới đây là 12 động tác đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh, có lại làn da săn chắc, đầy sức sống.

1. Cuốn cơ tay để nâng tạ: Đứng tư thế hai chân song song và dang rộng bằng hông, giữ quả tạ trong tay. Nâng 2 cánh tay lên, đẩy tạ về phía trước vai với 2 lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Sau đó, ngay lập tức đẩy trọng lượng lên trên. Hạ xuống vị trí ban đầu. Thực hiện động tác liên tiếp 15 lần.

2. Reverse Lunges (Hạ thấp cơ thể về phía sau): Đứng với tư thế hai bàn chân sát nhau, hai tay giữ quả tạ theo theo chiều dọc cơ thể. Bước chân trái một bước rộng về phía sau và hạ thấp trọng lượng cơ thể về phía sau, gập cả hai đầu gối khoảng 90 độ. (Giữ đùi phải song song với sàn nhà). Giữ thân thẳng đứng. Bước chân trái về phía trước, và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần xen kẽ đổi chân.

3. Push-up (Chống đẩy): Bắt đầu ở một vị trí tấm ván và siết chặt cơ bụng. Giữ bàn tay rộng hơn vai một chút và hai bàn chân sát lại nhau. Gập khuỷu tay sang hai bên, và hạ thấp cơ thể xuống dưới sàn nhà. Tránh để võng lưng về phía dưới, và cố gắng giữ phần ngực và các ngón tay thành đường thẳng khi hạ thấp và nâng lên. Thực hiện 15 lần.

4. Alternating-Arm Bent-Over Row (Bài tập cơ lưng): Bắt đầu với phần thân trên cúi thấp một góc 45 độ so với sàn nhà, đầu gối hơi chùng, cánh tay đưa ra trước mặt, giữ tạ. Giữ nguyên tư thế, gập khuỷu tay phải về phía sau, sau đó hạ xuống. Tiếp tục gập khuỷu tay trái về phía sau và hạ xuống. Thực hiện 15 lần xen kẽ.

5. Sumo Squats (Ngồi xổm đứng lên không di chuyển chân): Bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, mở rộng hai chân. Giữ tạ trong tay, xoay ngón chân và đầu gối ra một chút (khoảng 45 độ). Gập đầu gối về phía các ngón chân của bạn. Đẩy hông về phía sau và hạ thấp cơ thể xướng dưới sao cho cánh tay chạm mặt sàn. Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

6. Farmer's Walk (Đi bộ): gứng tư thế hai bàn chân sát vào nhau. Siết chặt các cơ và giữ quả tạ ở 2 tay với lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ nguyên tư thế và bước 25 bước về phía trước.

7. Deadlift (Nâng tạ, đẩy trọng lượng về phía trước): Đứng tư thế chân rộng bằng hông, đầu gối hơi cong. Giữ tạ ở phía trước đùi, lòng bàn tay đối mặt với cơ thể. Giữ cột sống thẳng tự nhiên, cúi người, hướng quả tạ về phía sàn nhà, cố gắng giữ tạ ở vị trí cao hơn cẳng chân để có thể thăng bằng khi trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

8. Chest Press (Ép ngực nâng tạ): Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, đầu gối gập lại. Chân đặt dưới sàn và dang rộng bằng hông. Giữ quả tạ trong tay, gập bàn tay về phía bên vai một góc 90 độ. Mở rộng cánh tay thẳng lên phía trần nhà, dồn trọng lượng lên phần giữa ngực. Sau đó trorew lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần.

9. Side Lunges (Chùng người nâng tạ): Đứng tư thế hai bàn chân sát lại nhau, hai tay giữ quả tạ theo chiều dọc cơ thể. Bước sang trái một bước rộng, uốn cong đầu gối, đẩy hông về phía sau và dồn trọng lượng xuống bên chân còn lại, hạ thấp cơ thể về phía sau. Quay trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 20 lần, đổi lượt với bên còn lại.

10. Biceps Curls xen kẽ: Đứng tư thế 2 chân song song và rộng bằng hông, 2 tay giữ tạ để dọc theo hai bên cơ thể. Gập khuỷu tay phải của bạn, cuốn cơ tay, xoay lòng bàn tay lên trên khi bạn nâng tạ. (Tránh để tạ chạm vào cơ thể). Trở về tư thế ban đầu và lặp lại với cánh tay trái. Thực hiện động tác 20 lần xen kẽ.

11. Bent-Over Triceps Kickback (Bài tập với cơ): Cúi cong người về phía trước một góc 45 độ so với sàn nhà và đầu gối hơi chùng. Mỗi tay cầm một quả tạ, uốn cong khuỷu tay và kéo cánh tay theo chiều dọc cơ thể với lòng bàn tay úp vào trong. Mở rộng khuỷu tay trái, nâng quả tạ về phía sau hông, mở rộng cánh tay, xoay lòng bàn tay lên trên. Uốn còn khuỷu tay trở lại dọc cơ thể để hoàn thành 1 động tác. Lặp lại 15 lần và đổi bên.

12. Inchworm Wakhout (Động tác sâu đo): Bắt đầu đứng thẳng với hai chân và 2 tay rộng bằng vai. Cúi xuống và từ từ di chuyển hai bàn tay về phía trước làm sao để không rời khỏi tấm ván. Hãy chắc chắn cơ thể bạn ở trên một đường thẳng từ đầu đến chân và hông không bị chảy xệ. Sau đó, di chuyển bàn tay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 5 lần. Xem thêm chủ đề: Cách giải độc gan / Công dụng của trái chanh / Thực đơn cho người sợ tăng cân

Phương Mai

Ảnh: Livestrong

Tag: Dong tac luyen tap giam can, nhung bai tap giam can, giam can bang tap luyen, bai tap giup da chac khoe