Cách giảm cân nhanh trong 7 ngày tự nhiên bằng các loại rau củ

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 7 ngày 1 cách tự nhiên thì hãy cùng khám phá những loại rau củ quả nào giúp giảm cân nhanh và bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhé!

Tin liên quan:

• Cách giảm cân nhanh dành cho phụ nữ ngoài 30 tuổi
• Những động tác giúp da chắc khỏe
• Phương pháp giảm cân khoa học

1. Dưa chuột

Với thành phần giàu nước, dưa chuột không chỉ là món thực phẩm làm đẹp da diệu kỳ mà còn giúp cơ thể tăng cường sự chuyển hóa các chất béo, từ đó mà kiểm soát hiệu quả sự bảo đảm cân bằng trọng lượng, khiến bạn giảm cân nhanh chóng.





2. Các loại rau xanh

Chứa rất ít calo, ít đường và hầu như không có chất béo nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, rau xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hỗ trợ sự thải loại các tạp chất, thức ăn dư thừa kịp thời trước khi chúng chuyển hóa thành chất béo.





3. Cà chua

Cà chua chứa nhiều các vitamin A, C, K và các khoáng chất chủ yếu là kali làm giảm sự tích tụ đường trong máu. Đồng thời cà chua còn có tính năng hấp thụ chuyển hóa mỡ thừa và thải loại ra khỏi cơ thể.





4. Cà rốt

Rất giàu các vitamin và khoáng chất có tác dụng tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp trên cơ thể. Điều đáng quan tâm là những thành phần có trong cà rốt có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, nhất là những món ăn có vị ngọt. Từ đó, nó thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả.





5. Ớt đỏ

Ớt đỏ là một trong những loại gia vị được sử dụng thường xuyên trong nhiều món ăn của gia đình giúp làm tăng khẩu vị. Chứa 1 lượng lớn các vitamin A, C và kali nên khi hấp thu ớt vào cơ thể sẽ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Thành phần capsaicin có trong ớt còn có công dụng giúp cơ thể có cảm giác no nhanh.

Tuy nhiên đây không phải thực phẩm an toàn cho những người có bệnh đau dạ dày.





6. Ớt chuông xanh

Ớt chuông xanh có vị ngọt, chứa nhiều chất xơ và cực ít calo nên nó sẽ hỗ trợ cho tiêu hóa.





7. Hành tây

Thành phần rutin trong hành tây chính là "cứu cánh" cho chị em bởi công dụng cân bằng lương đường trong máu, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả và dễ dàng giảm cân.





8. Cần tây

Khả năng ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn và kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa chính là lý do vì sao bạn nên bổ sung cần tây vào thực đơn để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.





9. Các loại đậu

Trong các loại đậu chứa rất nhiều vitamin A, E, B, các khoáng chất như canxi, magie, kali, sắt, đồng… và nhiều chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trao đổi chất, tránh tích tụ mỡ thừa.




Xem thêm: Công dụng trái cóc


Tag: Cách giảm cân nhanh trong 7 ngày tự nhiên bằng các loại rau củ, giam can trong 7 ngay, giam can nhanh chong trong 1 tuan

Cách giảm cân nhanh nhất dành cho phụ nữ sau tuổi 30

Bắt đầu từ tuổi ngoài 30 trở đi, phụ nữ rất dễ nhanh tăng cân vì vậy hãy có những phương pháp riêng để sở hữu thân hình thon gọn.

Tin liên quan:

• Muốn giảm cân nhanh hãy theo cách sau
• Vì sao bạn giảm cân thất bại
• Nên uống bao nhiêu nước một ngày

Sở hữu thân hình thon gọn không khó nếu bạn biết cách.

Từ 30 tuổi trở đi là khoảng thời gian của cuộc sống mà bạn hầu như phải tăng cân. Là 2 - 5kg nếu bạn không đối mặt với cuộc sống quá nhiều căng thẳng thậm chí hơn rất nhiều. Tuy nhiên, bạn nên chủ động cân bằng mọi thứ trước khi chúng vượt quá tầm kiểm soát. Trước khi bắt đầu tìm hiểu thực đơn giảm béo an toàn tuổi 30, chúng ta cùng điểm danh các nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhé.

Ăn ít vào buổi tối

Để giảm cân thành công bạn hãy cắt bỏ dần lượng calo trong các bữa ăn và ăn tối với lượng thực phẩm hạn chế nhấ vì vào buổi tối cơ thể hoạt động ít, lượng calo dư thừa sẽ dễ dàng tích tụ lại thành mỡ thừa. Loại bỏ ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn những đồ ăn nhiều dầu mỡ và tinh bột bởi chúng gây khó khăn cho dạ dày và cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu thụ chúng.

Ngoài ra, một trong những cách giảm cân nhanh là loại bỏ các đồ uống đồ uống chứa nhiều cafein và có cồn. Chúng không hề có lợi cho cơ thể bạn. Lưu ý, không nên ăn trước khi đi ngủ nhé.

Thực hiện những bữa ăn trưa nhẹ

Nếu bữa tối thường là bữa ăn chính của cả gia đình thì bạn hãy bắt đầu kế hoạch giảm béo an toàn với những bữa ăn trưa nhẹ nhàng cùng rau xanh hay các loại trái cây giảm cân. Hãy bắt đầu với sự kết hợp giữa salad, trứng, một ít cá hay thịt, giảm hàm lượng tinh bột từ cơm. 

Như vậy, bạn vẫn sẽ có một bữa tối thịnh soạn với cá, thịt, hải sản, bánh mì, bột ngũ cốc và món tráng miệng mà không lo lắng dư thừa calories. 

Giảm chất béo, tăng chất xơ

Đồ ngọt và khẩu phần ăn nhẹ của trẻ em thật lôi cuốn vị giác nhưng chúng không tốt cho cơ thể bạn chút nào. Thay vào đó, bạn nên sử dụng một ít trái cây hoặc một mẩu bánh mì với bơ thực vật. 

Uống nhiều nước cách giảm cân nhanh hiệu quả

Cơ thể chiếm hơn 70% là nước, vì vậy nước đóng vai trò rất quan trọng. Cách giảm cân nhanh cho tuổi 30 tốt nhất là uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nó giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tốt nhất. Bên cạnh việc sử dụng nước lọc bạn có thể dùng thêm các loại nước như nước ép trái cây, mật ong pha chanh, trà xanh,… Uống nước vào trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn có cảm giác nhanh no hơn, là hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể hiệu quả nhất. Cảm giác thèm ăn của bạn sẽ được hạn chế.

Nguồn: http://www.xaluan.com/modules.php?name=News&file=article&sid=1345256

Muốn giảm cân nhanh hãy học theo những nguyên lý sau

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhất có thể, bạn muốn biết những phương pháp giúp mình giảm cân ngay lập tức thì hãy học theo những nguyên lý sau nhé!

Ăn canh trước cơm sau　　

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Một ngày ăn 3 bữa

Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.

Ăn chậm

Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể rồi đấy.

Tin tức liên quan:

- Những nguyên nhân khiến bạn giảm cân thất bại

- Cách giúp bạn tránh tăng cân

Dương Anh (theo pclady)