+ Cách giảm cân khoa học đúng phương pháp
+ Giảm cân khoa học hiệu quả bền vững
+ Phương pháp giảm béo bền vững lâu dài
Tin liên quan: Giảm cân cho người cao huyết áp / Giảm ngay 3kg trong 1 tuần
Rất nhiều chị em phụ nữ vì mong muốn có vóc dáng thon gọn mà “làm liều” với những cách giảm cân phản khoa học, bất chấp những tác hại khôn lường đến sức khỏe.
Nhập từ khóa “giảm cân” trên công cụ tìm kiếm Google sẽ cho ra 1.040.000 kết quả trong 0,37 giây, tương tự với từ khóa “giảm cân nhanh” sẽ cho ra 967.000 kết quả trong 0,24 giây. Trên các diễn đàn, hội nhóm online, chủ để giảm cân luôn thu hút được nhiều sự quan tâm.
Với mục đích chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, các chị em đã lập ra những “hội giảm cân siêu tốc”, “hội muốn giảm cân làm đẹp”, “hội ăn kiêng giảm cân”… có số lượng thành viên đăng ký tham gia có nơi lên đến mấy trăm ngàn người và lượng người tham gia ngày càng tăng. Tuy nhiên, rất đông trong số đó “truyền tai” nhau các cách giảm cân phản khoa học như: uống giấm, nhịn ăn, uống các loại thuốc gây chán ăn, nôn ói, đi ngoài nhiều…. Đa số chị em chỉ chú ý đến việc giảm cân thật nhanh mà không quan tâm đến một biện pháp giảm cân đúng cách, đúng khoa học vừa mang lại hiệu quả cao vừa an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm tại: Phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả
Không có phương pháp giảm cân nào mang lại hiệu quả nếu bạn không điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động của mình.
Trên một diễn đàn uy tín dành cho chị em phụ nữ, một thành viên chia sẻ, năm trước chị cũng béo nhưng chỉ hơi tròn tròn, vì nôn nóng giảm cân nhanh chị thực hiện ép cân bằng cách nhịn ăn hoàn toàn chỉ uống nước lọc. Sau 2 tuần chị đã giảm được số cân như mong muốn nhưng da mặt sần sùi, tái xanh. Ăn uống dè chừng được vài hôm chị không chiến thắng được cơn thèm ăn mà lao vào ăn bù những ngày kiêng nhịn. Chu trình nhịn – ăn của chị lặp đi lặp lại, đến hôm nay chị cảm thấy bế tắc vì cân nặng đã không giảm, lại còn bị những cơn đau dạ dày hành hạ đêm ngày.
Vậy thế nào là giảm cân đúng cách? Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg một tuần[1] . Đó là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả, mang lại hiệu quả lâu dài.
Giảm cân khoa học là phải giảm tận gốc mỡ trắng.
Một kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard cho thấy, 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng (tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Do đó, giảm cân là phải giảm khối lượng mỡ trắng.
Theo đó, muốn giảm cân đạt hiệu quả cao cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các tinh chất thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuân thủ thực hiện kiên trì, liên tục 3 yếu tố trên mới có thể đạt hiệu quả giảm cân bền vững.
- Dinh dưỡng phù hợp là cân đối được năng lượng đầu vào và năng lượng tiêu hao . Nguyên lý này không yêu cầu kiêng khem quá mức nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1.400-1.600kcal một ngày; tăng cường rau, trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.[2] Theo khuyến cáo của accs chuyên gia, để giảm 0,5 kg/tuần thì cần cắt giảm mỗi ngày khoảng 500 Kcal.
- Tăng cường hoạt động thể lực 30 phút/ngày và 5 lần trong tuần với môn tập yêu thích và phù hợp thể trạng của từng người.Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.
- Ngoài dinh dưỡng và vận động, cần kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC để việc việc giảm cân đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.
Nghiên cứu mới nhất được trường ĐH California – Davis Mỹ công bố cho thấy, các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, nhất là tại vùng eo, bụng, đùi sau 2-8 tuần sử dụng.
Việc xử lý tận gốc mỡ trắng không những giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà còn có thể phòng ngừa các bệnh mạn tính do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...
Thi Hương
Tin liên quan: Giảm cân cho người cao huyết áp / Giảm ngay 3kg trong 1 tuần
Rất nhiều chị em phụ nữ vì mong muốn có vóc dáng thon gọn mà “làm liều” với những cách giảm cân phản khoa học, bất chấp những tác hại khôn lường đến sức khỏe.
Nhập từ khóa “giảm cân” trên công cụ tìm kiếm Google sẽ cho ra 1.040.000 kết quả trong 0,37 giây, tương tự với từ khóa “giảm cân nhanh” sẽ cho ra 967.000 kết quả trong 0,24 giây. Trên các diễn đàn, hội nhóm online, chủ để giảm cân luôn thu hút được nhiều sự quan tâm.
Với mục đích chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, các chị em đã lập ra những “hội giảm cân siêu tốc”, “hội muốn giảm cân làm đẹp”, “hội ăn kiêng giảm cân”… có số lượng thành viên đăng ký tham gia có nơi lên đến mấy trăm ngàn người và lượng người tham gia ngày càng tăng. Tuy nhiên, rất đông trong số đó “truyền tai” nhau các cách giảm cân phản khoa học như: uống giấm, nhịn ăn, uống các loại thuốc gây chán ăn, nôn ói, đi ngoài nhiều…. Đa số chị em chỉ chú ý đến việc giảm cân thật nhanh mà không quan tâm đến một biện pháp giảm cân đúng cách, đúng khoa học vừa mang lại hiệu quả cao vừa an toàn cho sức khỏe.
Xem thêm tại: Phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả
Không có phương pháp giảm cân nào mang lại hiệu quả nếu bạn không điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động của mình.
Trên một diễn đàn uy tín dành cho chị em phụ nữ, một thành viên chia sẻ, năm trước chị cũng béo nhưng chỉ hơi tròn tròn, vì nôn nóng giảm cân nhanh chị thực hiện ép cân bằng cách nhịn ăn hoàn toàn chỉ uống nước lọc. Sau 2 tuần chị đã giảm được số cân như mong muốn nhưng da mặt sần sùi, tái xanh. Ăn uống dè chừng được vài hôm chị không chiến thắng được cơn thèm ăn mà lao vào ăn bù những ngày kiêng nhịn. Chu trình nhịn – ăn của chị lặp đi lặp lại, đến hôm nay chị cảm thấy bế tắc vì cân nặng đã không giảm, lại còn bị những cơn đau dạ dày hành hạ đêm ngày.
Vậy thế nào là giảm cân đúng cách? Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg một tuần[1] . Đó là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả, mang lại hiệu quả lâu dài.
Giảm cân khoa học là phải giảm tận gốc mỡ trắng.
Một kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard cho thấy, 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng (tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Do đó, giảm cân là phải giảm khối lượng mỡ trắng.
Theo đó, muốn giảm cân đạt hiệu quả cao cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các tinh chất thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuân thủ thực hiện kiên trì, liên tục 3 yếu tố trên mới có thể đạt hiệu quả giảm cân bền vững.
- Dinh dưỡng phù hợp là cân đối được năng lượng đầu vào và năng lượng tiêu hao . Nguyên lý này không yêu cầu kiêng khem quá mức nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1.400-1.600kcal một ngày; tăng cường rau, trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.[2] Theo khuyến cáo của accs chuyên gia, để giảm 0,5 kg/tuần thì cần cắt giảm mỗi ngày khoảng 500 Kcal.
- Tăng cường hoạt động thể lực 30 phút/ngày và 5 lần trong tuần với môn tập yêu thích và phù hợp thể trạng của từng người.Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.
- Ngoài dinh dưỡng và vận động, cần kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC để việc việc giảm cân đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.
Nghiên cứu mới nhất được trường ĐH California – Davis Mỹ công bố cho thấy, các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, nhất là tại vùng eo, bụng, đùi sau 2-8 tuần sử dụng.
Việc xử lý tận gốc mỡ trắng không những giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà còn có thể phòng ngừa các bệnh mạn tính do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...
Thi Hương
Tag bài viết: Cách giảm cân khoa học đúng phương pháp, Giảm cân khoa học hiệu quả bền vững, Phương pháp giảm béo bền vững lâu dài
