3 nguyên tắc cần nắm nếu muốn giảm cân thành công hiệu quả

3 nguyên tắc cần nắm nếu muốn giảm cân thành công hiệu quả

Theo, PGS.TS Lê Bạch Mai (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia), trên cơ sở những phát hiện mới của các nhà khoa học Mỹ về “thủ phạm” gây tăng cân, các chuyên gia khuyến cáo giảm cân “trúng đích” chính là giảm mỡ trắng.

Có “3 nguyên tắc vàng” gồm dinh dưỡng phù hợp, vận động tích cực và sử dụng các sản phẩm giảm cân đánh trực tiếp vào mỡ trắng

Tin liên quan:
- Bí quyết để giảm cân thành công

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Với người thừa cân, béo phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp. Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Nên thận trọng với loại thuốc giảm cân vẫn “cho phép” ăn uống “thoải mái”, vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân, béo phì. Đồng thời các thuốc này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.

Người thừa cân, béo phì nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, nên uống ngũ cốc...), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (mít, nhãn, vải…); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), hạn chế bia, rượu.

Tích cực vận động đúng cách và đều đặn

Song song với việc kiểm soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để tiêu hao lượng calo dư thừa.

Nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga... Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.

Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

Chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân có cơ chế tác động vào mỡ trắng

Nghiên cứu mới nhất của trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng, qua đó giảm kích thước mô mỡ đặc biệt ở các vùng tập trung nhiều mỡ như eo, bụng, đùi...

Kiên trì thực hiện “3 nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững. Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì, bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.

Các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân an toàn là chỉ giảm 5% - 10% trọng lượng cơ thể trong một tháng. Đó là mức phù hợp với sinh lý của cơ thể để không xảy ra những xáo trộn. Do đó, để làm đẹp vóc dáng và đề phòng, cải thiện các bệnh lý do thừa cân béo phì gây ra, bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, hiệu quả thay vì những phương pháp giảm cân nhanh ít mang lại hiệu quả bền vững và có kèm những nguy cơ gây hại cho sức khỏe và tính mạng.

Từ khóa chủ đề liên quan: biện pháp giảm cân nhanh, bí kíp giảm cân nhanh, bí quyết giảm cân cấp tốc, cần giảm cân nhanh, chế độ giảm cân nhanh hiệu quả, chỉ cách giảm cân nhanh, hướng dẫn cách giảm cân nhanh nhất, phương pháp giảm cân nhan
h

Đặt nước khoáng Lavie tại HCM các bạn nhớ gọi 086283033

Nước khoáng Lavie

Nước có một vai trò quan trọng đối với cơ thể của con người, thiếu nước, 1 ngày bạn có thể không chết, nhưng sức khỏe của bạn sẽ dần dần suy kiệt và có thể ảnh hưởng tới tính mạng. Nước phân bố khắp cơ thể để giúp cho các cơ quan hoạt động một cách tốt nhất, tăng cường trao đổi chất. Hiểu được tầm quan trọng này mà chúng tôi mang đến cho quý khách hàng loại nước khoáng Lavie an toàn và tiện dụng. 

Tin liên quan:

- Giảm cân từ nước

- Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm calo

Tiện dụng

Những chai nước khoáng Lavie của chúng tôi có thiết kế nhỏ gọn, dễ cầmđể quý khách hàng có thể bỏ ba lô mang đi khắp mọi nơi như đi học, hội họp, đi du lịch, hay đi tập thể dục, ….Như vậy sẽ giúp cho mọi người tránh mất nước, bổ sung nước kịp thời cho cơ thể.

Ngoài ra chúng tôi còn có những loại bình nước lớn 19-20 lít để phục vụ cho các hộ gia đình và văn phòng hay ở các sự kiện.
Tóm lại những thiết kế chai nước khoáng Lavie của chúng tôi đa dạng và tiện dụng để đáp ứng những nhu cầu khác nhau của khách hàng.

Đóng chai công nghệ Nestle Waters

Nước khoáng Lavie được lấy lên từ nguồn nước khoáng sâu, được bảo vệ trong lòng đất. đóng chai tại nguồn với công nghệ Nestle Waters, được sản xuất với công nghệ tiên tiến nhất đến từ châu u. Đặc biệt, chúng tôi không sử dụng hóa chất trong quy trình xử lý, được chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm theo tiêu chuẩn việt Nam. Vì vậy, quý khách có thể yên tâm về độ an toàn của nước khoáng Lavie.


​Cung cấp nhiều khoáng chất

Sản phẩm ước khoáng Lavie của chúng tôi luôn hướng tới việc cung cấp một loại nước uống an toàn và tốt cho sức khỏe của người sử dụng. Cho nên khi sử dụng nước khoáng Lavie người dùng không chỉ được giải khát, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mà còn được bổ sung nhiều khoáng chất như natri, canxi, magiê,…rất tốt cho sức khỏe. Do nước Lavie được lấy từ nguồn nước sâu dưới lòng đất nên ở đó đó đã được lọc qua nhiều tầng địa chất giàu khoáng chất.

Tìm đến với nước khoáng Lavie, thân thiện và an toàn chính là cách bạn bảo vệ và tăng cường sức khỏe của mình.

Đặt nước khoáng Lavie các bạn nhớ gọi 086283033

Chúng tôi cung cấp nước lavie tại các Quận sau tai HCM: Quận Thủ Đức, Quận Bình Thạnh, Quận Tân Bình, Quận Tân Phú, Quận Bình Tân, Quận Hóc Môn, Quận Gò Vấp, Quận Phú Nhuận, Quận Cần Giờ và các Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, 8, 9, 10, 11, 12

Xem thêm: Uống nhiều nước có lợi hay không

Tag: Nuoc khoang lavie, nuoc suoi khoang lavie, dat nuoc lavie tai hcm, mua nuoc suoi lavie chinh hang, lavie, dai ly lavie, nha phan phoi lavie, dat nuoc lavie tai cac quan o hcm

Bí quyết nào giúp giảm cân thành công an toàn

Bí quyết nào giúp giảm cân thành công an toàn

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Tin liên quan:

1. Giảm cân trong 3 ngày có an toàn không
2. Bí quyết giảm mỡ bụng tự nhiên không cần phẫu thuật

Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng. 


Không nên chạy theo giảm cân nhanh mà cần an toàn, trúng đích và bền vững

Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước

Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất 

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ như bột ngũ cốc, đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn giảm cân mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

Nên xem thêm chủ đề ăn gì để giảm cân nhanh nhất hoặc "ăn gì giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần"

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc

Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.


Hít nhiều khói thuốc lá cũng là nguyên nhân gây béo phì

Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.
Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

4. Tăng cường tập luyện thể lực

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

5. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Nguồn: 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho nàng béo

Tag:Giảm cân an toàn cho nàng béo, giảm cân an toàn, giảm cân khoa học nhanh

Phương pháp giảm cân trong 3 ngày có thực sự an toàn không

Phương pháp giảm cân trong 3 ngày có thực sự an toàn không

Làm sao để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thành công thì trước hết bạn cần phải chuẩn bị kế hoạch, lên các thực đơn giảm cân,..để có được một phương pháp hỗ trợ giảm béo trong thời gian ngắn đạt kết quả tốt.

Tin liên quan:

• Giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật / Cách giảm cân thành công về quê ăn tết

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những bí quyết cho riêng mình trong quá trình lấy lại cân nặng và gìn giữ thân hình cân đối.

Lên kế hoạch ăn kiêng

Bất kỳ một kế hoạch ăn kiêng nào bạn cũng cần phải chuẩn bị chu đáo để hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhanh chóng hơn. Trước khi thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây bạn nên có một vài ngày trước đó ăn kiêng để cơ thể quen dần với những nguyên tắc chung đã được đặt ra.

Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.

Làm Sao Để Giảm Cân Trong 3 Ngày Thành Công

Chẳng hạn như bạn áp dụng thực đơn ăn kiêng của Nhật thì trong quá trình thực hiện bạn cần phải ghi lại rõ ràng những thức ăn cũng chư cách chế biến, lượng thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn phải viết một cách cụ thể bạn ăn gì và vào giờ nào hàng ngày. Sau đây là chế độ ăn kiêng cho 3 ngày đầu tiên, sau đó cần lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Thành Công

Ngày thứ hai

Bữa sáng: ly ngũ cốc MIX với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lứt). Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi. Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Cà phê. Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. Bữa tối: 2 quả táo tây.

Áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với rau củ quả

Đây là một thực đơn giảm cân cấp tốc có thể nói là không có các chất dinh dưỡng nhiều như protein, chất béo, chất đạm nhưng đổi lại thực đơn này là giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ quan trọng và cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm trọng lượng cơ thể xuống nhanh chóng và hiệu quả cao.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần liệu có thật an toàn không?

Thực đơn ngày 1:

Ngày đầu tiên giảm cân các chị em không nên căng thẳng mà nên thực hiện nghiêm túc. Những món ăn thanh lọc sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố…

Bứa sáng: 1 ly nước ấm khi ngủ dậy. Sau 30 phút ăn hai quả trứng luộc, và 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1 đĩa salad rau rươi, 1 quả chuối, 1 cốc nước chanh pha mật ong

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1/2 quả bưởi

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Thành Công

Giảm cân ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 cốc sữa không đường, 1 đĩa súp lơ xanh luộc

Bứa trưa: 1/2 chén cơm, 1 miếng thịt nạc, 1 đĩa bí đao luộc, 1/2 quả dứa.

Bứa tối: 1 bát canh su su, cà rốt nấu thịt nạc, 1 ly nước ép bưởi.

Giảm cân ngày thứ 3:

Bữa sáng: 1 bát bắp cải nấu cà chua, 1-2 quả chuối.

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Thành Công

Bữa trưa: 1 đĩa rau tươi, hai trái táo, 1 ly nước chanh pha mật ong

Bữa tối: 1 tô ức gà nấu bí xanh, 1 ly nước bưởi.

Áp dụng thực đơn theo thần tượng giữ dáng của các sao, chẳng hạn như Selena

– Bữa sáng:  1 cốc nước ép hoa quả, 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mỳ đen, hành tây và phô mai, 1 quả trứng ốp lết với nấm.

– Bữa trưa: Thịt nạc có hàm lượng protein cao và một vài món ăn nhẹ tự chế biến. Nếu không thể tự nấu ăn, Selena ăn mỳ Ý, pizza và uống nước cam ép.

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Thành Công

– Bữa tối: Chủ yếu là đồ ăn Ý, bao gồm các món không chứa nhiều chất béo.

– Bữa phụ: Thi thoảng, Selena dùng một chút đồ ăn vặt yêu thích nhưng với khẩu phần rất hạn chế.

Áp dụng các mẹo giảm cân cấp tôc hỗ trợ

Tăng cường tỏi trong các bữa ăn: trong tởi chứa hợp chất allicin có khả năng giải phóng chất béo, đảo thải chất dư thừa ra ngoài nhanh hơn. Do đó, trong các bữa ăn giảm béo của mình bạn nên tăng cường thêm vị tỏi nhé, nó còn giúp bạn chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư nữa đấy.

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Thành Công

Thêm chút hương vị quế vào các món ăn hoặc uống hàng ngày: Quế được biết đến với công dụng làm giảm nồng độ đường trong máu, giảm lượng cholesterol, hỗ trợ giảm cân nhanh. Thêm quế vào các loại trà, cà phê và sữa chua là một số cách dễ dàng để thu nạp vào cơ thể bạn.

Uống nước trà xanh thường xuyên: Trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tốc độ chuyển hóa, đốt cháy chất béo của cơ thể, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân thần tốc hơn chỉ sau 3 ngày uống liên tục. Thêm mật ong và chanh vào trà xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho bạn một tách trà rất ngon.

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày?

Bạn muốn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhưng lại không biết mình nên áp dụng phương pháp nào để có thể mang lại hiệu quả tối ưu nhất? Vậy thì hãy để chúng tôi giúp bạn tìm câu trả lời cho câu hỏi “Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày?” nhé! Hy vọng rằng những chia sẻ nhỏ của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ uống mật ong với chanh

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 2

Sử dụng mật ong với chanh để giảm cân hiệu quả

Nếu như bạn đã từng nghe đến cách giảm cân hiệu quả bằng mật ong và chanh thì tại sao bạn không áp dụng đối với chính mình. Sự kết hợp giữa chanh với mật ong chính là cách để bạn dung hòa và làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng, đào thải và thanh lọc cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước chanh pha mật ong trước khi ăn sáng khoảng 30 phút là đã có thể hạn chế, kiểm soát được quá trình thu nạp mỡ thừa trong ngày rồi.

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ sử dụng giấm táo

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 3

Sử dụng giấm táo là cách giảm cân nhanh chóng

Là một loại giấm lên men tự nhiên, được chiết xuất từ táo tươi, có công dụng hỗ trợ vượt trội trong việc đốt cháy mỡ thừa, đào thải chất béo nên giấm táo còn được xem là một trong những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Sử dụng giấm táo mỗi ngày, sau các bữa ăn sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vừa mới nạp vào cơ thể, đồng thời làm giảm lượng cholesterol có trong máu một cách hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn giúp bạn có cảm giác mau no, no lâu hơn và từ đó, sẽ giúp hạn chế quá trình hình thành mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân trong 3 ngày nhờ phương pháp ăn kiêng Detox

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 4

Giảm cân nhờ Detox đang được ưa chuộng

Chắc hẳn rằng trong thời gian gần đây bạn hay nghe nhắc đến phương pháp Detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả nhưng vẫn chưa tìm hiểu rõ để áp dụng chúng đúng không? Vậy thì để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này nhé! Detox được biết đến là phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả, là phương pháp giúp bạn hình thành, duy trì thói quen sinh hoạt lành lạnh với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho sức khỏe, mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Với phương pháp này thì bạn cần phải tuân thủ theo cơ chế là không tiêu thụ thực phẩm chứa chất hóa học, chất bảo quản mà tăng cường hấp thụ thực phẩm giàu vitamin, giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể và bạn cần phải thu nạp một lượng nước cần thiết để đảm bảo quá trình thanh lọc, đào thải được diễn ra thuận lợi hơn. Và trước khi bạn quyết định có nên áp dụng phương pháp này hay không thì bạn cần phải lắng nghe sức khỏe của chính mình để tránh làm hại đến bản thân nhé!

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 5

Lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp để giảm cân nhanh chóng

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày nhờ chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý

Ngoài ra bạn cũng có thể giảm cân cấp tốc trong 3 ngày hiệu quả, nhanh chóng nếu như bạn áp dụng một chế độ dinh dưỡng cũng như áp dụng một chế độ tập luyện, vận động hợp lý. Vậy thì chế độ dinh dưỡng, tập luyện như thế nào mới là hợp lý?

Về chế độ ăn uống thì bạn cần phải bổ sung ngay vào thực đơn những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, giàu vitamin, giàu protein cũng như giàu khoáng chất, tốt cho quá trình giảm cân của bạn như rau xanh, trái cây, trứng, đậu phụ, cá… và bạn cần phải tránh xa những thực phẩm giàu chất béo, nhiều dầu mỡ ra đi nhé.

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 6

Chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là bí quyết giảm cân cấp tốc dành cho bạn

Về chế độ tập luyện thì bạn nên nhớ rằng, mỡ bụng có được đốt cháy thành công hoàn toàn hay không là phụ thuộc vào chế độ vận động của bạn rất nhiều. Chính vì thế bạn nên tìm hiểu, lựa chọn một số bộ môn thể thao thích hợp với mình để áp dụng tập luyện ngay nhé!

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày 7

Tích cực vận động, tập luyện để giảm cân nhanh chóng nhé!

Làm thế nào để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày không phải là khó, là không thực hiện được nhưng muốn thành công thì trước hết, bạn cần phải chọn lựa phương pháp giảm cân phù hợp nhất và cần phải thực hiện phương pháp ấy một cách nghiêm túc, có cố gắng và thật sự kiên trì.

Ưu điểm của chế độ giảm cân 3 ngày:

- Giảm được một số cân đáng kể trong thời gian ngắn.

- Thực đơn đơn giản và dễ thực hiện, các loại thực phẩm dễ chuẩn bị và không đắt đỏ.

- Cơ thể giảm cân đem đến những lợi ích về tim mạch và huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu.

- Không có tác dụng phụ đáng kể nào khi theo chế độ ăn này, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơ thể đang có vấn đề về sức khỏe.

Nhược điểm của chế độ ăn:

- Ăn chế độ này lâu dài có thể dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng như canxi, sắt. 

- Chế độ ăn này không phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường hay trẻ em vị thành niên, lứa tuổi đang cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất để phát triển hệ cơ, xương, khớp. Ngoài ra, trẻ em khi theo chế độ này có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn ăn uống.

- Chế độ ăn uống này đem lại hiệu quả giảm cân thấy rõ nhưng chỉ trong ngắn hạn. Về lâu dài, muốn giảm cân bạn cần ăn uống điều độ, chia thành các bữa nhỏ với những thực phẩm lành mạnh, kết hợp luyện tập thể thao.

Military Diet: Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 3 Ngày Mà Các Bạn Nên Tránh

 Military Diet hiện được xem là một cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với mức giảm 4,5kg. Tuy nhiên, đây là một phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên áp dụng cho mọi trường hợp.

        

Military Diet là gì?

Military Diet là phương pháp ăn kiêng quân đội được nhiều người áp dụng bởi khả năng giảm tới 4,5 kg trong 3 ngày mà không cần tập luyện vất vả. Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày này là sự kết hợp của những thức ăn ít năng lượng và giảm dần lượng calories nạp vào theo thời gian.

cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Nên cân nhắc trước khi áp dụng một cách giảm cân nhanh trong 3 ngày

Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân khắt khe khá phổ biến ở Anh. Thực đơngiảm cân nhanh nhất trong 3 ngày kiểu quân đội như sau:

Ngày 1: 1.400 Kcal

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa tối: 100g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.

Ngày 2: 1.200 Kcal

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.

Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Ngày 3: 1.100 Kcal

Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, đây là cách giảm cân nhanh trong 3 ngày bạn nên tránh. Đặc biệt, đây là chế độ giảm cân tối kỵ với người mắc bệnh huyết áp thấp. Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày có những hạn chế như: đau đầu, chóng mặt  thậm chí kiệt sức.

Vì sao nên tránh áp dụng Military Diet?

Vì mỗi người có một thể trạng, sở thích ăn uống, cường độ làm việc khác nhau nên không thể áp dụng cùng một chế độ ăn kiêng giống nhau. Bởi vậy, tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng là điều cần thiết khi bạn muốn lên kế hoạch giảm cân.

Thêm vào đó,  sau thời gian ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày, bạn dễ rơi vào cơn thèm ăn cực điểm và bạn ăn uống thả cửa vào 4-5 ngày nghỉ tiếp theo. Kết qủa là cân nặng không những không giảm mà còn tăng vượt mức ban đầu.

Các chuyên gia cũng cho rằng, một chế độ dinh dưỡng trong giảm cân được đánh giá là khoa học và an toàn nếu đáp ứng được các tiêu chuẩn sau:

Năng lượng: Chế độ dinh dưỡng khoa học nhằm giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày. Mức năng lượng ăn vào: 25 - 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày.

Thành phần dinh dưỡng: Đầy đủ và cân đối, bao gồm chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, người giảm cân nên hạn chế rượu bia, nước ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ... Tăng cường rau xanh (tối thiểu 400g/ngày), lựa chọn những trái cây ít ngọt. Uống 2-3 lít nước/ngày để tăng cường trao đổi chất. Tuyệt đối tránh bỏ bữa vì bữa kế tiếp bạn có xu hướng ăn nhiều gấp đôi. Ăn chậm, tránh nạp thức ăn quá nhu cầu, chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Không ăn vặt hoặc ăn sau 19h.

Không có một phương pháp giảm cân nào đảm bảo an toàn và hiệu quả mà không cần tập luyện. Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học, quá trình giảm cân muốn đạt hiệu quả bền vững cần kết hợp với vận động, nên duy trì các bài tập trên 30 phút mỗi ngày. Các bài tập nhẹ nhàng, thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà, leo cầu thang, tưới cây, nhảy múa...cũng đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Các chuyên gia về dinh dưỡng và giảm cân cũng khuyên chị em nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chứa các tinh chất thiên nhiên tác động trực tiếp đến tế bào mỡ trắng - thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì. Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây được chứng minh có khả năng hỗ trợ giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần ở người có tập luyện; giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn, rút ngắn được lộ trình giảm cân và không gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn hay ức chế thần kinh...

Bí quyết giảm mỡ bụng tự nhiên không cần phẫu thuật

Bí quyết giảm mỡ bụng tự nhiên không cần phẫu thuật các bạn nên xem để tránh phải đụng tới dao kéo nguy hiểm!

Tin liên quan: Cách giảm cân nhanh chóng để ăn tết / Giảm cân hiệu quả cho nàng béo
Đa phần các bạn thừa cân là do bắt nguồn từ lối sống không lành mạnh như ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động, thường xuyên ăn xong rồi nằm… Khi nhìn ra được nguyên nhân này, phòng ngừa thừa cân, béo phì trở nên đơn giản vô cùng.

Chỉ cần thay đổi các thói quen sống sau đây, việc chống béo, giảm mỡ bụng giảm cân một cách tự nhiên không cần phẫu thuật là hoàn toàn trong tầm tay.

4 KHÔNG trong thói quen sống bạn cần nhớ

Không uống nước có gas

Trong nước có gas chứa nhiều đường fructose và chất tạo ngọt HFCS gây nhiều nguy hại cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ thừa cân, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…

Tránh xa các loại thức ăn nhanh

Việc lạm dụng thức ăn nhanh là nguyên nhân gây ra béo phì phổ biến ở các thành phố lớn. Hàm lượng calo và chất béo cao trong thức ăn nhanh sẽ làm cơ thể dư năng lượng, tăng cường tích mỡ trắng và gây béo phì.

Không ăn xong rồi nằm liền hoặc ngồi liền

Khi ăn no chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ. Thế nhưng việc nghỉ ngơi ngay sau khi ăn này sẽ khiến não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, làm thức ăn không được tiêu hóa triệt để, dễ gây tăng cân và các bệnh về dạ dày, đường ruột.
Không ngồi cong hoặc gù lưng

Ngồi gù lưng, ngồi sai tư thế dễ khiến mỡ tích tụ ở vùng eo, bụng, hông, làm xấu dáng và gây đau cột sống.

3 NÊN bạn cần duy trì mỗi ngày để chống béo, giảm mỡ bụng tự nhiên

Hạn chế thức ăn dầu mỡ

Cơ thể chúng ta cần một lượng chất béo khoảng 30% tổng số năng lượng. Vì thế, người thừa cân nên hạn chế dùng thức ăn nhiều dầu mỡ, chứ không nên kiêng tuyệt đối. Dầu o liu, dầu đậu phộng, dầu quả bơ … đều tốt cho cơ thể.

Tăng cường rau xanh, tối thiểu 400 g/ngày

Rau chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó khống chế tốt năng lượng đưa vào. Ngoài ra, rau còn giúp làm mát cơ thể, giải độc, ổn định huyết áp và hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.

Tuần tập thể dục 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần

Tích cực luyện tập thể thao ngoài tác dụng giải phóng năng lượng dư thừa và “đốt cháy” mỡ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp, chuyển hóa và sức khỏe toàn thân.

Cách giảm cân nhanh chóng để về ăn tết xinh tươi

Cách giảm cân nhanh chóng để về ăn tết xinh tươi. Áp dụng đúng công thức giảm cân tại nhà có thể giúp chị em giảm cân nhanh.

Tin liên quan:

- Những cách giảm cân nhanh hiệu quả
- Những cách giảm cân khoa học
- Giảm cân nhanh bằng cách ăn kiêng

Chế độ ăn để giảm cân

Thiết lập chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng

Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn sáng chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.

Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể "ăn dặm" thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:

+ 1 ly sữa không đường.

+ 1 củ khoai lang hoặc khoai tây, bột ngũ cốc.

+ 1 cái bánh giò.

+ 2-3 múi bưởi.

+ 1-2 trái táo xanh.

Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.

Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, giúp giảm cân nhanh chóng và đẹp da. Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Bạn phải chắc chắn rằng một ngày, ít nhất bạn phải uống đủ 2 lít nước để kế hoạch giảm cân của mình có hiệu quả.

Điều cỉnh thời gian ăn

Bí quyết giảm cân điều chỉnh thời gian ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp cơ thể tráo đổi các loại chất tốt hơn, điều hòa đường huyết, giảm lượng chất béo tích tụ trong người ở mức tối thiểu, chống đói vào đêm rất phù hợp với chị em muốn duy trì chế độ ăn thông thường của mình.

Qua các cuộc khảo thí, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng số calo cao nhất nạp vào cơ thể là vào bữa tối, chính điều này gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ trong cơ thể. Do đó muốn giảm cân thật tốt, bạn hãy áp dụng chế độ ăn tối lành mạnh trước 7 giờ tối và nhất định không ăn gì sau giờ này chắc chắn mọi nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

[Tâm sự] Vợ người ta vs vợ mình

Vợ em đấy các bác ah , hoa hậu xóm đấy . Ngày xưa vợ em cũng rực rỡ lắm nhưng giờ đỡ hơn rồi. Gớm thật , 1 năm trước chứ mấy ,phải đấu đá với 4-5 thằng mới cướp được . Giờ nằm cả ngày chả thằng nào buồn khênh. 

Tin liên quan:
- Giảm cân bằng cách ăn kiêng
- Giảm cân cho phụ nữ 30 tuổi
- Giảm cân tự nhiên

Đi đám về có tí men , nhìn thấy vợ mà em tưởng vô nhầm nhà mới chết. Vỗ đẹt cái lên mặt mới sực tỉnh , ah thì ra vợ đang ở cữ chứ không phải tuần tân hôn. 

Ngồi đần mặt ra ghế ngắm vợ , ngắm từ trên xuống dưới như cái hồi mới yêu , rồi lại từ trong ra ngoài như cái hồi mới cưới. Tự nhiên thấy mắt cay cay tủi thân thế nào ấy . Cảm giác nó giống như một con bé mũi tẹt cằm chỉa nhìn thấy một con bé trên sline dưới vline ...rất chạnh lòng. 

Vợ em thay đổi quá , thế quái nào nhìn cứ giống bà bu em từ cái thủa sinh ông chú thứ hai. Mặc cái quần rộng như cái xống, tóc tai rũ rượi, ngực bằng bụng , bụng bằng mông , còn mông cố thêm tí nữa cũng sắp thành cái thúng.

Từ ngày đẻ con Bông vợ em đổi style , nghe đâu người ta bảo đấy là phong cách bỉm sữa. Mặt mũi ko trang điểm , nude 100% luôn . Bọng mắt tàn nhang lên đủ cả , da xạm đùi to , vợ bảo bên tây đang là trào lưu nên em cũng chả ý kiến gì.

Soi gương thấy chỉ có mình là vẫn vậy. Phải công nhận đàn ông chỉ thay đổi người tình còn phong cách thì đa số trước sau như một. 

Từ ngày cưới vợ , ngoài cái bụng có vẻ to ra thì em vẫn y nguyên hồi zai tân. Thêm mấy chị cùng cơ quan bảo " chú hợp hơi vợ còn béo trắng ra nữa" . Đi làm quần áo vợ là , rất chỉn chu. Tối về cơm cháo đàng hoàng , ngon miệng chén lo căng rốn. Đêm sẵn có làm nháy là ngủ một mạch đến sáng hôm sau. Cuộc sống đơn giản thế , sao vợ lại thay đổi làm gì cho phức tạp....?

Đang mải nhìn mình trong gương thì con Bông giật mình khóc ré lên. Em tỉnh thêm chút nữa , vợ ngồi hút sữa, em bế con Bông nựng cho yên. Trước khi đẻ vợ em cũng lên cả kế hoặc giống Hồ Ngọc Hà , Tăng Thanh Hà sau sinh , nhưng vỡ kế hoặch hết cả . Mẹ chồng cứ ninh cháo chân giò ngày ba bữa thế kia , vợ nhăn mặt "có khi em thành Hà Mã mất thôi" 

Được cái giờ vợ không selfie up fb tun toé nữa rồi. Ra đường chả cần nhắc cũng kín bưng như bọn IS ấy , riêng khoản khoe bưởi em cũng thách luôn. Quần áo bigsz ko vừa , guốc cao ẵm con thì sợ , xách túi thì như mấy chị đi buôn...đẻ xong tiền sắm mấy thứ đấy chuyển sang tã bỉm hết.

Thật ra những ngày cuối tuần nghỉ làm , ở nhà chiến đấu cùng vợ. Em mới biết, chả phải vợ chạy theo cái xu hướng thời trang nào đâu. Đúng hơn là đang vắt chân lên cổ chạy trong 4 bốn bức tường , phục vụ con gái em cả. Bây giờ đánh răng cũng phải thay phiên nhau , vài phút lại sờ cái bỉm, dăm phút lại pha bình sữa. Con ngủ thì tranh thủ đi ăn, dọn nhà , nó chơi ngày cày đêm, vợ dòng dã cả năm trời ko đc một đêm đủ giấc. 

Ấy thế mà vợ chỉ bảo với em. "Bao giờ chồng thành Cường dolla thì vợ làm thiếu nữ vạn người mê cũng chưa muộn.

Giờ chồng cứ sáng đi làm , tối về chơi với con , ko hú hí ở ngoài là vợ cân hết, một đứa chứ ba đứa vợ cũng cân " 

Nghĩ bụng biết đến kiếp nào mới thành Cường dolla cơ chứ. Sau này có giàu đến mấy , thì kim cương cũng chẳng đổi lại đc nhan sắc với thanh xuân cho vợ mình. 

Thôi gác tạm mấy bữa nhậu, bỏ tạm mấy cuộc vui, cháo phở gì thì nhịn cũng qua đc hết , cốt sao cho vợ thấy vui vẻ bình yên.

Đàn ông vỡ ngực dương oai, đao to búa lớn ở đâu ko biết, về nhà cứ chiều đc , bao bọc đc ba người phụ nữ kia là cũng đủ vĩ đại lắm rồi ! 

P/s : vợ mình _ vợ người ta . Cũng là đàn bà sao khác nhau một trời một vực . Chẳng phải vì vợ mình kém sắc hơn người ta . Chỉ bởi chồng người ta " ngon" hơn chồng mình . 

Thế nên anh nào chê vợ ngực sệ bụng to là đang chửi chính mình bất tài vô dụng . 

Vợ chỉ cần trách nhiệm và sự chung thuỷ thôi , nếu anh không có nhiều tiền thì chỉ cần làm đc hai điều đó là cũng đủ khiến vợ hạnh phúc !

Chủ đề liên quan:
- Uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm cân
- Giảm cân bằng cách uống nhiều nước có tốt không
- Tác dụng của cây cam thảo

Nguồn: FB

Những cách giảm cân hiệu quả dành cho các nàng béo

Bạn cần giảm cân thì hãy đọc ngay bài viết sau: Những cách giảm cân hiệu quả dành cho các nàng béo

Tin liên quan:
- Giảm cân bằng cách ăn kiêng
- Giảm cân cho phụ nữ 30 tuổi

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.



Không nên chạy theo giảm cân nhanh mà cần an toàn, trúng đích và bền vững


Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước

Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nhiều nước, nên chọn nước khoáng lavie  đầy đủ dưỡng chất cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước lavie mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc

Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.

Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

4. Tăng cường tập luyện thể lực

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

5. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn kèm thêm sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng như bột ngũ cốc có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Chủ đề liên quan khác:

1. Uống 1 cốc nước mỗi ngày có giảm cân không
2. Những động tác luyện tập giúp cơ thể chắc khỏe
3. 11 động tác giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Nguồn: 5 Cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh cho nàng béo

Những phương pháp giảm cân khoa học đã được kiểm chứng

Dưới đây là tổng hợp về những phương pháp giảm cân khoa học đã được kiểm chứng. Bạn hãy áp dụng theo cách này để có thể giảm cân thành công nhé!

Tin liên quan:

1. Uống 1 cốc nước mỗi ngày có giảm cân không
2. Những động tác luyện tập giúp cơ thể chắc khỏe
3. 11 động tác giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần

Chắc hẳn chị em phụ nữ đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân nhanh. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng cho hiệu quả, thậm chí, nếu áp dụng không khoa học, chị em có thể vừa lãng phí thời gian, tiền bạc mà còn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Do vậy, trong nhiều năm qua, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và tìm ra những phương pháp hiệu quả. Dưới đây là 26 cách giảm cân được khoa học kiểm chứng và khuyến khích:

1. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn

Người ta thường nói rằng nước uống có thể giúp giảm cân, và điều này là đúng.

Uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất bằng 24% đến 30% trong khoảng thời gian từ một đến một tiếng rưỡi, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không nhỏ.

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng nửa giờ trước bữa ăn giúp người ăn kiêng ăn ít hơnvà giảm cân nhiều hơn 44% so với khi không uống.

2. Ăn trứng vào bữa sáng

Ăntrứng có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả việc giúp bạn giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc thay thế một bữa ăn sáng ngũ cốc bằng trứng có thể giúp bạn ăn ít calo trong 36 giờ tiếp theo và giảm cân nhiều hơn.

Nếu bạn không thể ăn trứng vì một lý do nào đó thì bất kỳ nguồn protein nào cũng có thể là giải pháp cho bữa sáng của bạn.

3. Uống cafe đen

Cafe chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất bằng 3%-11% và tăng cường đốt cháy chất béo lên đến 10%-29%.

Chỉ cần chắc chắn không để thêm đường hoặc nguyên liệu giàu năng lượng khác thì bạn sẽ thu được lợi ích giảm cân nhanh chóng từ cafe.

Uống cafe đen

4. Uống trà xanh

Giống như cà phê, trà xanh cũng có nhiều lợi ích, một trong số đó là giảm cân.

Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine, nhưng nó cũng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ với tải gọi là catechin, cũng được cho là một cách phối hợp với caffeine để tăng cường đốt cháy chất béo.

5. Nấu ăn với dầu dừa

Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe. Nó có hàm lượng chất béo đặc biệt gọi là triglycerides chuỗi trung bình, được chuyển hóa khác biệt so với các chất béo khác.

Những chất béo này đã được chứng minh để thúc đẩy sự trao đổi chất của 120 calo mỗi ngày và cũng làm giảm sự thèm ăn của bạn để bạn ăn ít hơn lên đến 256 calo mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng đây không phải là về việc thêm dầu dừa vào những gì bạn đã ăn mà là thay thế một số chất béo nấu ăn hiện tại của bạn bằng dầu dừa.

6. Cắt bỏ đường trong khẩu phần ăn

Đường là thành phần tồi tệ trong chế độ ăn uống hiện đại và dường như mọi người đang tiêu thụ nó rất nhiều.

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều đường dẫn đến nguy cơ béo phì, cũng như các bệnh như tiểu đường type 2, bệnh tim, và nhiều bệnh khác. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên cắt giảm đường trong khẩu phần ăn.

nhung cach giam can khoa hoc hieu qua

7. Hạn chế tinh bột

Nghiên cứu cho thấy rằng carb (đường bột)tinh chế có thể tăng đột biến lượng đường trong máu nhanh chóng, dẫn đến tình trạng đói, thèm ăn, và lượng thức ăn sẽ tăng lên một vài giờ sau đó. Ăn niều tinh bột có liên quan chặt chẽ đến bệnh béo phì.

8. Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn

Bí quyết này khá lạ nhưng dường như nó lại rất hiệu quả khi áp dụng. Dùng bát đĩa nhỏ hơn sẽ giúp mọi người tiêu thụ ít calo hơn.

Cũng có những nghiên cứu cho thấy rằng việc giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và viết những gì bạn ăn, hoặc dùng hình ảnh của tất cả các bữa ăn của bạn, có thể giúp bạn giảm cân.

9. Đánh răng sau bữa ăn tối

Điều này sẽ giúp bạn tránh được những cám dỗ của một bữa ăn đêm.

10. Ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị

Các loại thực phẩm nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa Capsaicin, một hợp chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn hơn.

11. Tập thể dục

Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tập luyện là yếu tố chính giúp bạn tiêu tốn calo nhanh chóng.

12. Ăn nhiều chất xơ, rau và trái cây

Bạn nên ưu tiên những loại trái cây chua, hơn là những trái cây có nhiều đường



13. Nhai chậm

Một số nghiên cứu cho thấy nhai chậm hơn có thể giúp bạn tiêu tốn calo và tăng việc sản xuất hormone liên kết để giảm cân.

14. Ngủ tốt

Không gì bằng một giấc ngủ ngon và đủ thời gian ít nhất 8 tiếng/ ngày.

15. Ăn nhiều protein hơn

Protein sẽ khiến bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Do vậy, nó sẽ giúp bạn giảm cân.

Giảm cân hiệu quả hơn khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên

Các nhà nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng, muốn giảm cân hiệu quả cần phải tác động trúng đích vào các tế bào mỡ trắng chứ không phải gây mất nước hay chán ăn.

Để tăng hiệu quả giảm cân, ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ vận động hợp lý, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên tác động trúng đích vào các tế bào mỡ trắng.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng do Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố cho thấy tinh chất Belaunja và Mangastin từ thiên nhiên có tác dụng làm tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng. Sử dụng hai hoạt chất này không những giúp giảm cân hiệu quả  mà còn tốt cho sức khỏe, không gây ra tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn hay mất nước.

Tag: Phuong phap giam can khoa hoc, giảm cân trong 3 ngày, giam beo khoa hoc hieu qua, cach giam can khoa hoc, giam can an toan hieu qua

Uống 1 cốc nước mỗi ngày có giúp giảm cân thật sự không

Sau khi trên Motthegioi có bài viết về: "Tập luyện ăn kiêng khắt khe cũng không giảm cân nhanh bằng uống 1 cốc nước này mỗi ngày" thì câu hỏi là liệu "Uống 1 cốc nước mỗi ngày có giúp giảm cân thật sự không?". Sau đây mời các bạn đọc bài viết này nhé!

Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn cùng vòng eo phẳng lì sau khi sử dụng nước uống giảm cân cực đơn giản và rẻ tiền dưới đây.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 thìa canh gừng xay nhuyễn
- 1 thìa canh nước ép nha đam
- 1 quả chanh
- 1 cốc nước ấm

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cho gừng và nước ép nha đam vào 1 chiếc cốc nhỏ. Sau đó giữ nguyên hỗn hợp trong 30 phút.

Bước 2: Vắt chanh vào cốc hỗn hợp rồi khuấy đều. Để nguyên thêm 5 phút nữa cho các nguyên liệu hòa quyện với nhau.

Bước 3: Bạn cho nước ấm vào cốc hỗn hợp, khuấy đều một lần nữa rồi sử dụng khi dạ dày trống rỗng. Bạn nên sử dụng nước uống này 2 lần mỗi ngày trước bữa ăn 30 phút.

Công dụng:

- Gừng là gia vị có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ.
- Nha đam có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, có khả năng làm chậm quá trình tăng trưởng của các gốc tự do, kích thích tốc độ chuyển hóa năng lượng.
- Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
Sử dụng nước uống này mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đánh tan mỡ thừa để sở hữu thân hình thon gọn như ý mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hay luyện tập quá khắt khe.

Để tìm hiểu thêm về phương pháp giảm cân nhanh chỉ với 1 cốc nước này,  mời các bạn nên tham khảo thêm:  Cô bé 9x giảm 22kg với nước

1 chủ đề khác đang được nhiều bạn quan tâm: 

Chế độ ăn kiêng Low carb (hạn chế chất bột đường)
Chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân low carb là giảm tối đa dung nạp carbonhydrate (chất bột đường). Bằng cách này, cơ thể sẽ buộc phải huy động đến sự chuyển hóa của chất béo để tạo năng lượng làm mỡ giảm đi.

Tuy nhiên, chất bột đường là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho hoạt động của mọi tế bào, đặc biệt là tế nào não, hồng cầu là tế bào cơ chỉ sử dụng năng lượng do glucose mang lại.

Khi chế độ ăn kiêng low carb làm thiếu nguồn cung cấp chất đường, cơ thể sẽ phải tạo glucose mới từ chất béo và chất đạm (gọi là quá trình tân tạo glucose) để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Việc chuyển hóa chất béo và chất đạm sẽ không “sạch” như chuyển hóa chất bột đường vì sẽ tạo ra nhiều sản phẩm trung gian độc hại với cơ thể như: tạo ra ceton khi chuyển hóa chất béo và ammoniac (NH3) khi chuyển hóa chất đạm dẫn đến hệ quả là gan, thận, phải làm việc nhiều để chuyển hóa và “thải độc” làm suy gan, suy thận.

Việc thiếu năng lượng từ glucose kéo dài thường xuyên sẽ dẫn đến những rối loại về hoạt động của não bộ và hệ thần kinh gây suy giảm trí nhớ, teo não, hôn mê, chết não.

Tin liên quan:

1. Cách nào giúp hạn chế tăng cân
2. Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần
3. Giảm cân trong 1 tuần

Tag: giam can, giam can voi nuoc, giam can bang nuoc