Những lưu ý khi bạn muốn có vóc dáng đẹp sau khi sinh

Bạn muốn giảm cân sau khi sinh thì nên xem bài viết về: Những lưu ý khi bạn muốn có vóc dáng đẹp sau khi sinh.

Tin liên quan: Giảm cân cho người cao huyết áp / Giảm ngay 3kg trong 1 tuần

Với nhiều chị em phụ nữ, sau sinh là khoảng thời gian cơ thể phì nhiêu thấy rõ. Lúc này nhiều chị em có nhu cầu giảm béo sau sinh để lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, chị em cần tỉnh táo để lựa chọn phương pháp giảm cân trúng đích.

Theo BS chuyên khoa II Nguyễn Viết Quỳnh Thư, Trưởng khoa Dinh dưỡng BV Nguyễn Tri Phương, sau sinh là thời điểm dễ thấy sự thay đổi vóc dáng của chị em, rất nhiều phụ nữ đối mặt với tình trạng tăng cân không kiểm soát. Nhiều chị em than phiền “Sao cứ sinh xong là tăng tận mấy ký?”, “Làm cách nào để giảm cân, giúp vòng 2 trở về eo thon như xưa?”. BS Thư lý giải những nguyên nhân khiến việc tăng cân sau sinh trở nên ám ảnh với nhiều phụ nữ:

- Quan niệm ăn nhiều tốt cho con: Trước sinh bên cạnh cơ chế sinh lý của cơ thể “tích mỡ”, “tích nước” để tiết sữa, nhiều bà bầu dễ nảy sinh tâm lý lười vận động. Chính vì vậy, nhiều bà mẹ đã tăng những 20kg. Sau sinh, nhiều chị em phụ nữ lại cho rằng, nên “tẩm bổ”, ăn nhiều để có nhiều sữa cho em bé. Kết quả của năng lượng nạp vào tăng nhưng không được tiêu hao dẫn đến tích tụ thêm mỡ trắng trong cơ thể, kết quả là các vòng eo, bụng, đùi... thêm phì ra.

- Bỏ bê tập luyện: Trong thời gian mang thai việc bỏ tập luyện một thời gian dài và tình trạng này thực tế vẫn kéo dài sau khi sinh em bé. Cùng với việc ít tập luyện, ăn nhiều sẽ khiến cân nặng đứng trước nguy cơ tăng “phi mã”.

- Ngủ ít: Sau khi sinh con mọi sinh hoạt đều bị đảo lộn khi nhiều chị em thường xuyên ngủ ít, thức đêm chăm con hoặc ngủ trong tình trạng thấp thỏm vì lo cho em bé. Ngủ ít ảnh hưởng đến hoạt chất leptin làm tăng tích tụ mỡ trắng, tăng hormon ghrelin kích thích thèm ăn và ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các hormon đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể.

- Căng thẳng - Stress: Chăm con vất vả, thường xuyên thiếu ngủ, suốt ngày quanh quẩn ở nhà khiến nhiều chị em cảm thấy tù túng, căng thẳng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH bang Ohio gần đây cho thấy tình trạng căng thẳng thần kinh làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Stress còn kích thích tuyến thượng thận sinh ra nhiều corticosteroid - hormone kích thích chất béo tích tụ ở vòng bụng.

- Nôn nóng giảm cân nhanh: Sau 6 tháng đến 1 năm sau sinh, nhiều bà mẹ bắt đầu để ý đến vóc dáng và cảm thấy cần phải giảm cân nhanh. Đây cũng là lúc khiến nhiều bà mẹ dễ chọn nhầm những cách giảm cân “thổi phồng”, sai khoa học và chẳng những không giảm béo sau sinh mà còn khiến cân nặng tăng nhanh hơn.

Tăng cân là nỗi ám ảnh của nhiều chị em sau sinh

Theo các chuyên gia y tế, tăng cân sau sinh thực chất là tình trạng tích lũy quá mức tế bào mỡ trắng trong cơ thể. Năng lượng nạp vào dư thừa mỗi ngày được chuyển hóa thành chất béo dẫn đến tình trạng phì đại tế bào mỡ trắng. Chính khả năng gia tăng kích thước của tế bào mỡ trắng dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chí mất kiểm soát cân nặng.

Do vậy, để kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân an toàn, hiệu quả sau sinh, chị em phụ nữ cần chú ý, nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, kiểm soát đầu vào từ 1.400 - 1.600 Kcal/ngày. Không nên ăn cố, ăn gắng, hạn chế chất béo, chất bột đường như: cơm, bún phở, bánh kẹo ngọt, trái cây ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên rán...Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả ngọt, uống đủ nước.

Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng là một nguyên tắc quan trọng trong việc “dọn dẹp” mỡ thừa sau sinh. Việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày, tối thiểu 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao phù hợp. Mỗi tuần nên duy trì 5 buổi tập để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Gần đây, xu hướng giảm béo từ thiên nhiên đánh trúng đích vào mỡ trắng đang được ưa chuộng bởi tính hiệu quả, an toàn. Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã chiết xuất thành công tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm mỡ trắng, giảm cân với cơ chế gây ức chế hoạt động của thụ thể PPARγ - yếu tố quan trọng trong quá trình tạo mỡ - từ đó ngăn tế bào mỡ hình thành, giảm sự tích tụ mỡ trắng. Đồng thời giúp lipid nhạy cảm với các enzym phân giải mỡ, làm tăng sự ly giải mỡ trắng.

Tinh chất Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng, giúp lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nghiên cứu lâm sàng của trường ĐH California - Davis (Mỹ) cho thấy cân nặng, vòng eo, vòng hông và chỉ số BMI giảm sau 2 - 8 tuần sử dụng và không gây chán ăn, tiêu chảy, buồn nôn, mất nước hay ức chế thần kinh.

Dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động thể lực cùng với việc sử dụng hoạt chất sinh học từ Belaunja và Mangastin giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hiện được xem là 3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững hiện nay.

Nhật Hà

Tin liên quan: 

- Tư vấn Có nên dùng thuốc giảm cân LIC?
- Thuốc giảm cân Lic có tốt không, giảm cân hiệu quả không
- Giảm cân lành mạnh lâu dài

Tag: Lưu ý khi giảm cân sau sinh, bí quyết giúp giảm cân, vóc dáng đẹp sau khi sinh, những lưu ý khi giảm cân sau khi sinh

Những bí quyết giúp chọn thuốc giảm béo hiệu quả hiện nay

Bạn đang tìm hiểu về các loại thuốc giảm cân hiệu quả hiện nay

Không ít người vì nóng vội giảm cân nhanh đã lâm vào cảnh “tiền mất tật mang” khi chọn nhầm các loại thuốc giảm cân cấp tốc. Trong khi đó, nhiều khuyến cáo đã chỉ ra rằng, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả là phải có cơ chế giảm cân, giảm mỡ phù hợp sinh lý cơ thể.
Dưới đây là ba tiêu chí quan trọng nhất khi lựa chọn thuốc giảm cân

Có cơ chế tác động trúng đích vào tế bào mỡ trắng

Nghiên cứu mới được công bố tại Trường Harvard (Mỹ) cho thấy, trong cơ thể người có tới 10 - 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ có khả năng tăng kích thước lên đến 20 lần mà còn có thể tăng lên về số lượng do sản sinh mới.

Các nghiên cứu chỉ rõ, mỡ trắng được coi là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến tâm lý, ngoại hình và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, hô hấp, tiêu hóa, xương khớp, ung thư, suy giảm trí nhớ...

Như vậy, thuốc giảm cân tốt nhất là phải tác động vào thủ phạm gây tăng cân là tế bào mỡ trắng. Các loại thuốc làm chán ăn hay mất nước thực ra chỉ là giảm cân “giả” vì không có cơ chế giảm mỡ.

Được kiểm chứng lâm sàng trên người sử dụng

Đây là tiêu chí rất quan trọng bảo đảm độ an toàn của thuốc, tránh những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng. Do đó, khi lựa chọn thuốc giảm cân, người thừa cân – béo phì cần tìm hiểu xem thuốc đó có được thông báo đã kiểm chứng lâm sàng hay chưa.

Được các chuyên gia uy tín trong lĩnh vực giảm cân khuyên dùng

Thừa cân - béo phì gần đây đã được xem như là “vấn nạn” của toàn thế giới bởi tốc độ gia tăng phi mã và những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, kinh tế của cá nhân nói riêng và cộng đồng nói chung. Chính vì vậy thời gian qua, các Chuyên gia Y Tế ở Việt Nam và tại các nước trên thế giới đã tích cực trong việc khuyến cáo những điều nên và không nên khi giảm cân.

Theo đó, với những sản phẩm được các chuyên gia đầu ngành khuyên dùng, người thừa cân sẽ có thêm cơ sở để yên tâm khi sử dụng.

Bên cạnh sản phẩm hỗ trợ giảm cân, theo khuyến cáo khoa học, người muốn giảm cân cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường vận động. Đây chính là 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, tìm lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

Hồng Minh

Muốn giảm cân nhanh uống nhiều nước có tốt không

Nhiều người giảm cân bằng cách uống thật nhiều nước vào cơ thể, tuy nhiên đây là phương pháp phản khoa học. Dưới đây là 8 lưu ý uống nước đúng cách, tốt cho sức khỏe.

Tin liên quan: Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần có tốt không? / 11 động tác, bài tập giúp giảm cân nhanh hiệu quả trong 1 tuần

Bác sĩ Lê Thị Hải, giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng quốc gia tư vấn:

Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần thậm chí hàng tháng nhưng không thể nhịn uống nước quá 5 ngày. Uống đủ nước sẽ có tác dụng thải trừ độc tố, chất cặn bã dư thừa trong cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu.

Nếu cơ thể mất nước do tiêu chảy, ra nhiều mồ hôi, say nắng rất dễ dẫn đến trụy tim mạch, khi không được bổ sung kịp thời có thể tử vong.

Nhu cầu về nước với người trưởng thành cần bổ sung khoảng 2-2,5 lít/ngày. Những người lao động nặng, môi trường nóng ra nhiều mồ hôi hay tập thể dục thể thao phải uống nhiều hơn.

8 điều cần biết để uống nước đúng cách

1. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, và bạn nên uống thay thế bằng cách uống ngũ cốc vào buổi sáng, ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Khi đó, nước như chiếc chổi quét các chất cặn bã dư thừa trong cơ thể ra đường tiêu hóa. Thức ăn tiêu hóa dở dang còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch. Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời.

Nhiều người có thói quen chưa ăn gì thì không uống nước nhưng chúng ta nên tập thói quen uống một cốc nước khoáng lavie 350 ml hoặc chỉ cần 200ml vào buổi sáng.

2. Trong ngày, chúng ta cần duy trì thói quen uống đều nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100-150 ml. Không nên uống một lúc quá nhiều hoặc cầm chai tu, nhất là những người bị bệnh tim hoặc cao tuổi, khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh dẫn đến ngừng tim bất ngờ.

3. Chúng ta nên tập thói quen dù chưa có cảm giác khát vẫn nên uống nước đều đặn, nhất là đối với người già.

4. Không nên uống quá liều lượng quy định bởi có thể gây ngộ độc nước. Trường hợp này thường xảy ra với những người muốn giảm béo nhanh chóng bằng cách uống nhiều nước.

5. Uống nước cũng phụ thuộc theo mùa và chế độ ăn của từng người. Nếu người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa,nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm là điều bình thường.

6. Không nên uống trước bữa ăn, vì sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa. Đối với những người kém ăn, uống nước trước bữa cơm còn khiến họ không còn cảm giác ngon miệng.

7. Uống nước sạch, không nhiễm vi khuẩn (đun sôi để nguội, nước khoáng đóng chai uy tín như Lavie, Vĩnh Hảo,…), ngoài ra có thể sử dụng thêm nước hoa quả ép. Nên hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước giải khát công nghiệp, nếu lạm dụng có thể gây tình trạng rối loạn chuyển hóa đường, tăng đào thải canxi.

8. Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu nước dù không có cảm giác khát đó là cổ họng khô, đi tiểu vàng sẫm như màu nước vối, tiểu ít, táo bón, da khô, nhăn nheo… lúc đó chúng ta phải uống đủ để bổ sung.

Xem thêm các chủ đề khác về nước như Loại nước nào tốt nhất hiện nay và Tác dụng của nước khoáng Lavie đối với cơ thể

Những cách để chọn được thuốc giảm cân giảm béo tốt nhất

Không ít người vì nóng vội giảm cân đã lâm vào cảnh “tiền mất tật mang” khi chọn nhầm các loại thuốc giảm cân cấp tốc. Trong khi đó, nhiều khuyến cáo đã chỉ ra rằng, thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả là phải có cơ chế giảm cân, giảm mỡ phù hợp sinh lý cơ thể.

Dưới đây là ba tiêu chí quan trọng nhất khi lựa chọn thuốc giảm cân

Có cơ chế tác động trúng đích vào tế bào mỡ trắng

Nghiên cứu mới được công bố tại Trường Harvard (Mỹ) cho thấy, trong cơ thể người có tới 10 - 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ có khả năng tăng kích thước lên đến 20 lần mà còn có thể tăng lên về số lượng do sản sinh mới.

Các nghiên cứu chỉ rõ, mỡ trắng được coi là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến tâm lý, ngoại hình và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường, hô hấp, tiêu hóa, xương khớp, ung thư, suy giảm trí nhớ...

Như vậy, thuốc giảm cân tốt nhất là phải tác động vào thủ phạm gây tăng cân là tế bào mỡ trắng. Các loại thuốc làm chán ăn hay mất nước thực ra chỉ là giảm cân “giả” vì không có cơ chế giảm mỡ.

Được kiểm chứng lâm sàng trên người sử dụng

Đây là tiêu chí rất quan trọng bảo đảm độ an toàn của thuốc, tránh những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng. Do đó, khi lựa chọn thuốc giảm cân, người thừa cân – béo phì cần tìm hiểu xem thuốc đó có được thông báo đã kiểm chứng lâm sàng hay chưa.

Được các chuyên gia uy tín trong lĩnh vực giảm cân khuyên dùng

Thừa cân - béo phì gần đây đã được xem như là “vấn nạn” của toàn thế giới bởi tốc độ gia tăng phi mã và những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, kinh tế của cá nhân nói riêng và cộng đồng nói chung. Chính vì vậy thời gian qua, các Chuyên gia Y Tế ở Việt Nam và tại các nước trên thế giới đã tích cực trong việc khuyến cáo những điều nên và không nên khi giảm cân.

Theo đó, với những sản phẩm được các chuyên gia đầu ngành khuyên dùng, người thừa cân sẽ có thêm cơ sở để yên tâm khi sử dụng.

Bên cạnh sản phẩm hỗ trợ giảm cân, theo khuyến cáo khoa học, người muốn giảm cân cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường vận động. Đây chính là 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, tìm lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe.

Xem tin liên quan: Phương pháp giảm cân lành mạnh / Cách giảm cân khoa học

Hồng Minh

Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam giới hiệu quả

Cách giảm mỡ vùng ngực cho nam giới hiệu quả

Sở hữu một vòng ngực săn chắc là mong muốn của cánh mày râu. Cuộc chiến giảm mỡ ngực ở nam giới cũng cam go không kém cuộc chiến giảm vòng eo của phụ nữ.

Nỗi khổ của các anh chàng “ngực ông địa”

Vì ít vận động nên thân hình anh Nguyễn Quốc Tuấn (25 tuổi, Nhân viên Kinh doanh) ngày càng phát phì. Điều khiến anh mất tự tin nhất chính là vòng ngực của anh chẳng thua kém gì …các chị em. Anh hầu như không dám chủ động làm quen bất cứ cô gái nào vì mặc cảm với thân hình kém hấp dẫn của mình. Hơn thế nữa, trong một lần hội thao của công ty, anh bị bạn bè đồng nghiệp đặt cho biệt danh “Vú to”, điều này khiến anh càng tự ti về thể hình của mình.

Theo các chuyên gia, có 2 nguyên nhân khiến vòng ngực ở nam giới “nở nang” quá mức. Nguyên nhân thứ nhất là bạn bị một vấn đề sức khỏe gọi là nữ hóa tuyến vú. Những người bị nữ hóa tuyến vú có thân hình cân đối nhưng vòng 1 to bất thường và chảy xệ. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên gặp bác sĩ để tư vấn cách chữa trị.

Nguyên nhân thứ 2 khiến vòng 1 chảy xệ là do thừa cân, béo phì. Nếu rơi vào tình huống này, bạn phải lên kế hoạch giảm cân với 3 nguyên tắc vàng: dinh dưỡng khoa học, tăng cường tập luyện các bài tập giúp tăng cơ, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên thúc đẩy quá trình tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ thừa

Các bài tập thể thao để giảm mỡ ngực ở nam giới hiệu quả

Bài tập 1: Tập với tạ tay



Nằm trên ghế tập để chệch 45 độ hoặc song song so với mặt đất. Nắm gọn tạ trong lòng bàn tay kết hợp đẩy lên đẩy xuống đều đặn sao cho khi hạ khủy tay thì ngực căng hết cỡ. Khoảng 15 cái thì bạn có thể nghỉ giải lao một lần. Sau khi đã quen với cường độ tập luyện rồi thì có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi.

Đây là bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới phổ biến nhất từ trước tới nay.

Bài tập 2: Kéo dây cáp

Động tác kéo dây cáp đơn giản sẽ giúp giảm mỡ ngực ở nam giới nhanh chóng. Kéo cáp từ phía trên cao bên phải xuống thấp bên trái, xuống gần hông trái của bạn. Từ từ trở lại độ cao ban đầu. Lặp lại 10 lần và sau đó đổi bên.

Bài tập 3: Ép ngực với máy tập



Với bài tập giảm mỡ ngực ở nam giới này, buộc bạn phải dùng máy tập để hỗ trợ.

Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với vơi tay tạo thành góc vuông 90 độ. Tập bài tập và hít thở đều đặn. Ban đầu có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốn nhiều sức và hơi mệt, những sau đó khi đã quen thì việc bạn có thể ép ngực với máy 20 cái trên một lần tập đấy.

Bài tập 4: Chống đẩy



Chống đẩy là một bài tập vô cùng đơn giản mà bạn không cần phải cất công đi đến các phòng tập gym. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi nơi, và bất kì thời gian nào. Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày. Sau một thời gian tập luyện chính bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì sự thay đổi của cơ thể mình đấy.

Ngoài ra, các chuyên gia cho rằng để bổ trợ cho việc vận động giảm mỡ ngực ở nam giới, nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Những thực phẩm nhiều chất xơ sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp tạo cơ bắp và giảm mỡ ngực ở nam giới.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như thịt gà, phô mai tươi, trứng, cá ngừ, bột yến mạch và các loại bột ngũ cốc nguyên hạt cũng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ ngực ở nam giới. Hạn chế rượu bia, nước ngọt, bỏ hút thuốc lá.

Các sản phẩm chứa hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin cũng có thể giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải, tham gia tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng song song với quá trình lấy năng lượng từ đường. Điều này giúp cho quá trình vận động tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Điều đặc biệt, khi sử dụng hoạt chất này, việc tập luyện sẽ trở nên nhẹ nhàng, bớt mệt mỏi do năng lượng từ mỡ trắng được cơ thể sử dụng hiệu quả, đồng thời “tiết kiệm” đường cho hoạt động não bộ và vận cơ.

Kiên trì một phương pháp tập luyện phù hợp, một chế độ ăn uống khoa học và một sản phẩm hỗ trợ hiệu quả sẽ giúp bạn sớm được sở hữu vòng ngực săn chắc.

Tag: giảm mỡ ngực ở nam, cách tăng cơ giảm mỡ ngực, giảm béo vùng ngực cho ngực săn chắc

Uống nhiều nước có bị làm sao không

Bạn đang tìm hiểu về việc uống nhiều nước để giảm cân có bị làm sao không? Hãy đọc bài viết sau nhé!

Nhiều người giảm cân bằng cách uống thật nhiều nước vào cơ thể, tuy nhiên đây là phương pháp phản khoa học. Dưới đây là 8 lưu ý uống nước đúng cách, tốt cho sức khỏe.

Bác sĩ Lê Thị Hải, giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng quốc gia tư vấn:

Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần thậm chí hàng tháng nhưng không thể nhịn uống nước quá 5 ngày. Uống đủ nước sẽ có tác dụng thải trừ độc tố, chất cặn bã dư thừa trong cơ thể qua mồ hôi, nước tiểu.

Nếu cơ thể mất nước do tiêu chảy, ra nhiều mồ hôi, say nắng rất dễ dẫn đến trụy tim mạch, khi không được bổ sung kịp thời có thể tử vong.

Nhu cầu về nước với người trưởng thành cần bổ sung khoảng 2-2,5 lít/ngày. Những người lao động nặng, môi trường nóng ra nhiều mồ hôi hay tập thể dục thể thao phải uống nhiều hơn.

8 lưu ý để uống nước đúng cách

1. Giờ uống nước trong ngày tốt nhất là buổi sáng, ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Khi đó, nước như chiếc chổi quét các chất cặn bã dư thừa trong cơ thể ra đường tiêu hóa. Thức ăn tiêu hóa dở dang còn vướng ở dạ dày, ruột sẽ được làm sạch. Đồng thời, sau một đêm cơ thể không có nước nên rất cần bổ sung kịp thời.

Nhiều người có thói quen chưa ăn gì thì không uống nước nhưng chúng ta nên tập thói quen uống một cốc nước khoảng 200 ml vào buổi sáng.

2. Trong ngày, chúng ta cần duy trì thói quen uống đều nước và uống từ từ, liều lượng mỗi lần khoảng 100-150 ml. Không nên uống một lúc quá nhiều hoặc cầm chai tu, nhất là những người bị bệnh tim hoặc cao tuổi, khi khối lượng nước vào cơ thể ồ ạt có thể làm tăng áp lực tuần hoàn lên quá mạnh dẫn đến ngừng tim bất ngờ.

3. Chúng ta nên tập thói quen dù chưa có cảm giác khát vẫn nên uống nước đều đặn, nhất là đối với người già.

4. Không nên uống quá liều lượng quy định bởi có thể gây ngộ độc nước. Trường hợp này thường xảy ra với những người muốn giảm cân nhanh chóng bằng cách uống nhiều nước.

5. Uống nước cũng phụ thuộc theo mùa và chế độ ăn của từng người. Nếu người có thói quen ăn nhiều canh, uống sữa, nước ép hoa quả thì nhu cầu nước lọc sẽ giảm là điều bình thường.

6. Không nên uống trước bữa ăn, vì sẽ làm hòa loãng dịch vị men tiêu hóa. Đối với những người kém ăn, uống nước trước bữa cơm còn khiến họ không còn cảm giác ngon miệng.

7. Uống nước sạch, không nhiễm vi khuẩn (đun sôi để nguội, nước khoáng đóng chai uy tín như nước khoáng Lavie, Vĩnh Hảo,...), ngoài ra có thể sử dụng thêm nước hoa quả ép. Nên hạn chế các loại nước ngọt có ga, nước giải khát công nghiệp, nếu lạm dụng có thể gây tình trạng rối loạn chuyển hóa đường, tăng đào thải canxi.

8. Dấu hiệu chứng tỏ cơ thể thiếu nước dù không có cảm giác khát đó là cổ họng khô, đi tiểu vàng sẫm như màu nước vối, tiểu ít, táo bón, da khô, nhăn nheo… lúc đó chúng ta phải uống đủ để bổ sung.

Theo Zing.vn

Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Bạn đang tìm kiếm loại nước uống giảm cân nhanh nhất. hãy đọc bài dưới đây nhé!

Khi nói đến thức uống giảm cân, bạn nghĩ ngay các loại nước ép trái cây hoặc các sinh tố? Hãy khoan, vì các loại nước uống sắp gợi ý sau hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân tốt trong khi không cần mất thời gian để chế biến.

Nước lọc

Bên cạnh tầm quan trọng đối với nhu cầu cơ thể, nước lọc còn là một sự lựa chọn rất lý tưởng để giảm cân mà nhiều người đã bỏ quên.

Việc uống nhiều nước lọc mỗi ngày có những lợi ích cho việc giảm cân vì uống nước thường xuyên giúp bạn loại bỏ cơn đói, tạo cảm giác no, do đó giúp bạn hạn chế ăn vặt. Mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy “dỗ dành” dạ dày bằng một cốc nước 0 năng lượng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh chóng qua đi.

Để hỗ trợ gan hoạt động được tốt hơn qua đó làm tốt chức năng chuyển hóa chất béo, bạn cần uống nhiều nước. Điều này giải thích vì sao khi không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân. Nước rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Bạn cũng sẽ dễ bị táo bón khi uống quá ít nước.

Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Khi tăng cường vận động và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân tăng ly giải mỡ, cơ thể sẽ cần nhiều nước, đặc biệt là nước khoáng lavie hoặc Vĩnh Hảo để bù lượng đã mất trong quá trình tập luyện và quá trình chuyển hóa mỡ thành các sản phẩm “thải bỏ” là CO2 và H20 qua hơi thở và dưới dạng nước như: nước tiểu, mồ hôi.

Việc cung cấp đủ cho cơ thể nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày ngoài tác dụng giảm cân còn giúp làn da giúp da được giữ ẩm và tươi sáng hơn.

Sữa không đường

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì, các nhà khoa học làm một cuộc thí nghiệm để kiểm tra mối liên hệ giữa trọng lượng, khối lượng mỡ thừa và mức độ sử dụng sữa, kết quả cho thấy uống nhiều sữa sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn.

Cụ thể, những phụ nữ tiêu thụ ít hơn 1.800 kcal mỗi ngày (khi đang thực hiện chế độ ăn giảm cân) đã giảm được 1,6 pound khối lượng chất béo và tăng 1,3 pound khối lượng cơ so với những người uống ít sữa hơn.

Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Các nhà nghiên cứu cho rằng canxi, vitamin D và protein được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa giúp bạn tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa. Vì canxi có trong sữa tác động lên vitamin D3 – một loại vitamin thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào mỡ trong cơ thể, giúp đẩy nhanh tiến độ giảm cân.

Cà phê
Cafein trong cà phê giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ và làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra cafein còn có tác dụng làm thanh thải độc tố trong cơ thể.

Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Cà phê đen còn tốt cho mục đích giảm cân vì 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Bạn không nên cho thêm đường hoặc sữa vì chất ngọt sẽ làm cho bạn có nguy cơ tăng cân.

Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao.

Tuy nhiên, cân lưu ý, những người có dạ dày tiêu hóa không tốt hoặc axit dạ dày quá cao (viêm loét dạ dày) không nên uống quá nhiều cà phê. Cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác do đó nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải. Bạn có thể uống 4 tách cà phê mỗi ngày để giảm cân.


Trà gừng

Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Gừng có vị ấm làm tăng cường quá trình chuyển hóa của cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế hấp thụ chất béo nên có tác dụng thuận lợi cho việc giảm cân nhanh an toàn hiệu quả của chị em. Gừng còn có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp bài tiết mồ hôi và kích thích tiêu hóa rất tốt.

Dùng 1 miếng gừng đập dập pha với khoảng 200ml nước ấm (có thể pha với chút mật ong thay vì đường) là bạn đã có một loại thức uống rất lý tưởng cho một buổi sáng còn se lạnh và có tác dụng hỗ trợ giảm cân khá hữu hiệu.

Tuy nhiên, đừng vì thấy gừng có nhiều công dụng mà bạn uống hoặc dùng quá nhiều gừng. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2 tách trà gừng vào buổi sáng và buổi trưa bữa tối nên uống thêm ngũ cốc. Không nên uống trà gừng vào buổi tối.

Tag: Nước uống nào giúp giảm cân nhanh nhất hiện nay

Thực đơn nào giúp giảm cân nhan hiệu quả trong 1 tuần

Thực đơn nào giúp giảm cân nhan hiệu quả trong 1 tuần

“Với mong muốn giảm 3 kg để trông thật thon gọn trong buổi hẹn hò đầu tiên, tôi đã bất chấp hết chạy theo một thực đơn giảm cân khắc nghiệt. Rốt cuộc, giảm cân đâu không thấy, tôi chỉ thấy mình lờ đờ, mệt mỏi, chỉ muốn nằm bẹp trên giường” – chị Thanh Mai (29 tuổi, kế toán) chia sẻ về "kinh nghiệm" giảm cân trong vòng 1 tuần của mình.
Tại sao không nên giảm cân nhanh trong 1 tuần?

Trong thực đơn giảm cân nhanh trong một tuần của mình, chị Thanh Mai loại bỏ ăn tinh bột một cách triệt để. Buổi sáng nên uống 1 ly ngũ cốc trước khi đi làm, chị ăn 1 trái táo rồi không ăn trưa mà nhịn đến buổi tối. Thực đơn buổi tối cũng “nghèo nàn” chỉ với một dĩa rau muống luộc.

Thực đơn giảm cânnhanh

Nên tìm đến chuyên gia để xin tư vấn về thực đơn giảm cân

Hàng ngày, chị còn “nhắm mắt nhắm mũi” uống 2 muỗng giấm vì một người bạn “mách” rằng giấm sẽ giúp giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần. Với thực đơn giảm cân nhanh khắc nghiệt như trên, chị Mai “cầm cự” được trong vẻn vẹn 3 ngày. Đến ngày thứ 4, chị mệt lả và ngất xỉu ngay tại bàn làm việc.

Theo các chuyên gia, giảm 3kg trong 1 tuần là điều có thể nhưng cực kỳ nguy hiểm đến sức khỏe và cả sắc đẹp của bạn. Việc áp dụng một chế độ ăn uống quá khắc nghiệt trong 1 tuần để giảm cân khiến cơ thể không kịp thích nghi, làm mất cân bằng các thành phần dinh dưỡng, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, đuối sức.... Làn da mịn màng, hồng hào của bạn cũng sẽ có nguy cơ bị tàn phá nếu duy trì thực đơn giảm cân nhanh.

Có thể nói thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này có rất nhiều điểm thiếu khoa học. Với một người phải làm việc liên tục trong 8 tiếng/ngày, nếu kiêng tinh bột triệt để như vậy sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, việc uống giấm với mong muốn giảm cân là cực kì phản khoa học vì giấm sẽ hủy hoại dạ dày của bạn một cách nhanh chóng.

Nguyên tắc của việc xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học là từng bước giảm số lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu, protein, vitamin và khoáng chất theo độ tuổi. Theo nguyên tắc này, một thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng nhanh chỉ trong 1 tuần như trên là hoàn toàn phản khoa học.

Thế nào là một thực đơn giảm cân nhanh khoa học?

Dưới đây là 5 gạch đầu dòng bạn cần nhớ khi xây dựng thực đơn giảm cân cho riêng mình:
Thực đơn phải đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể. Người thừa cân, béo phì nên lựa chọn các thực phẩm giàu protein như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ.
Thực đơn đảm bảo 400g rau xanh và quả chín mỗi ngày. Rau xanh nên được chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad.
Hạn chế thực phẩm nhiều muối, chỉ cần dưới 6g muối/ngày là đủ.
Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như: bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.
Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng: những khẩu phần ăn dưới 1.200 Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như Canxi, sắt, vitamin E…

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn để định hình một thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Đừng áp dụng một cách máy móc thực đơn của những người khác vào bản thân mình vì mỗi người có một thể trạng, sở thích ăn uống, cường độ làm việc khác nhau.

Ngoài việc xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học, đừng quên xây dựng lịch luyện tập thể thao hợp lý. Thông thường, nên tập 30 phút trở lên với các môn yêu thích và phù hợp với thể trạng. Các vận động nhẹ nhàng, thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà, leo cầu thang, tưới cây, nhảy múa... cũng đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Các chuyên gia y tế cũng khuyên chị em nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chứa các tinh chất thiên nhiên tác động trực tiếp đến tế bào mỡ trắng - thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì.

Nhiều nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần ở người có tập luyện; giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn, rút ngắn được lộ trình giảm cân và không gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước nên bù nước khoáng lavie, chán ăn hay ức chế thần kinh...

Tuân thủ 3 yếu tố trên, trong khoảng 4-8 tuần bạn có thể thấy được sự khác biệt trên cơ thể mình. Không chỉ giảm được cân (đặc biệt là vùng eo, bụng, đùi), sức khỏe toàn thân của bạn cũng được cải thiện thấy rõ.

Phương pháp giảm mỡ bụng trong 1 tuần có hiệu quả tốt không

Phương pháp giảm mỡ bụng trong 1 tuần có hiệu quả tốt không

Béo bụng làm vóc dáng mất cân đối, khiến bạn tự ti. Ắt hẳn bạn cũng nghe đến các giải pháp giảm béo bụng cấp tốc 6-7 cm trong 1 tuần, thế nhưng liệu các phương thức giảm béo cấp tốc ấy liệu có khả thi và an toàn?

Cập nhật thêm các cách có thể giúp bạn giảm mỡ bụng ngoài tập luyện như hướng dẫn bên dưới thì trong chế độ ăn của bạn phải kiểm soát tốt để quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn, cụ thể bạn cần hạn chế tinh bột, uống nhiều nước, ăn và uống những thực phẩm có nhiều chất xơ và dinh dưỡng như bột ngũ cốc MIX, hoa quả trái cây tươi, để quá trình giảm mỡ bụng tốt nhất nhé.

Muôn kiểu giảm béo bụng cấp tốc

Trên thị trường hiện nay có nhiều cách giảm béo bụng cấp tốc với đủ phương pháp. Có thể kể đến những cách như ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn, thanh lọc cơ thể, uống giấm, thuốc xổ, thuốc giảm cân cấp tốc, thuốc nhuận tràng; các tác động nhiệt từ bên ngoài như tắm ốm, máy massage nhiệt, đai quấn nóng/kem bôi có chứa thành phần gây nóng rát như ớt, gừng, tiêu…

Thực chất đây đều là những cách giảm mỡ bụng phi sinh lý thông qua làm mất nước/ cắt nguồn dinh dưỡng để cân nặng giảm xuống ở thời gian đầu, theo đó ức chế vòng bụng giảm. Nhưng khi ngừng áp dụng, với cơ chế bù nước và dưỡng chất của cơ thể kèm theo sự rối loạn tổng hợp chất béo do các cách giảm cân phi sinh lý trên gây ra, bạn sẽ tăng cân trở lại và vòng bụng lại quay về với số đo ban đầu.

Phương pháp giảm mỡ bụng trong 1 tuần có hiệu quả tốt không

Các tác động nhiệt từ bên ngoài không thể giúp giảm mỡ bụng

Theo Th.s.BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám – Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia), các phương pháp giảm mỡ bụng như trên, đến nay vẫn chưa được khoa học chứng minh có tác dụng giảm mỡ bụng bởi hầu hết chỉ làm mất nước, gây thiếu hụt dưỡng chất từ đó khiến cơ thể sụt cân trong thời gian đầu.

Không nên cấp tốc giảm mỡ bụng

Đứng ở góc độ y khoa để lý giải nguyên nhân gây béo bụng, Th.s.BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám – Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia) cho biết, khi năng lượng đưa vào cao hơn năng lượng tiêu hao thì phần năng lượng dư thừa sẽ tích lũy thành mỡ trắng trong cơ thể.

Những công việc trí óc làm gia tăng tình trạng căng thẳng thần kinh, mất ngủ, thiếu ngủ đều là những tác nhân gây tích tụ mỡ trắng, đặc biệt ở bụng và quanh nội tạng. Vì thế, giảm béo bụng cần phải đi kèm với giảm mỡ trắng ở vùng bụng và nội tạng quanh bụng.

Phương pháp giảm mỡ bụng trong 1 tuần có hiệu quả tốt không

Muốn giảm mỡ trắng tích tụ dưới da và quanh nội tạng thì cần phải sử dụng các sản phẩm giảm béo bụng có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng từ bên trong cơ thể, chứ không thể thông qua các biện pháp cấp tốc như ăn kiêng quá mức, nhịn ăn, thanh lọc cơ thể, uống giấm, thuốc xổ, thuốc giảm cân cấp tốc, thuốc nhuận tràng; hoặc các tác động nhiệt từ bên ngoài như tắm ốm, máy massage nhiệt, đai quấn nóng/kem bôi có chứa thành phần gây nóng rát như ớt, gừng, tiêu…

Cụ thể, sản phẩm giảm béo bụng có cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng sẽ làm giảm hoạt động của thụ thể PPARγ - yếu tố thúc đẩy việc hình thành và tích tụ mỡ trắng ngay ở quá trình biệt hóa nguyên bào sợi đầu dòng. Đồng thời, hạn chế biểu hiện của Perilipin - loại protein bảo vệ giọt mỡ, để “mở cửa sẵn” cho men lipase tiếp cận giọt mỡ và “rút” mỡ ra khỏi giọt mỡ, làm giảm kích thước tế bào mỡ trắng, qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng như eo, bụng một cách hiệu quả. Quá trình này cần được thực hiện theo một lộ trình giảm béo bụng khoa học, chứ không thể giảm nhanh trong 1 tuần.

Xem thêm ăn gì để giảm cân nhanh nhất và hiệu quả, 1 chủ đề hay khác Phương pháp giảm cân trong 3 ngày

Chúc các bạn đọc được nhiều tin tức hay!

Những cách giúp chọn thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả hiện nay

Những cách giúp chọn thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả hiện nay

Giảm cân thành công cần nhiều nỗ lực và sự kiên trì, thực tế đã có không ít người chán nản bỏ cuộc giữa chừng. Vì thế, sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ đang là giải pháp được nhiều người thừa cân, béo phì chọn lựa. Thế nhưng trên thị trường hiện có rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, mỗi loại có những ưu nhược điểm riêng. Làm sao để chọn được một thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiệu quả? Bạn có thể tham khảo một số tiêu chí sau:
1. Cơ chế giảm cân phù hợp sinh lý

Th.s.Bs Lê Thị Hải (Nguyên giám đốc TT khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia) từng chia sẻ trên báo Thanh Niên: “Rất nhiều bệnh nhân đến với chúng tôi sau khi “chịu hết nổi” việc uống chanh, giấm, thuốc xổ, trà lợi tiểu hay các loại thuốc giảm cân “cấp tốc”... khiến sức khỏe ngày một đi xuống mà cân nặng thì cứ “giậm chân”. Cũng may là họ kịp thời dừng lại, bởi những biện pháp như trên là phi sinh lý, phản khoa học chẳng những không đem lại hiệu quả giảm cân mà còn rất nguy hiểm cho sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong”.

Do đó, khi chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, người dùng nên tránh xa các thực phẩm ghi trên bao bì là lợi tiểu, thải độc hay gây chán ăn, tạo cảm giác no. Đây đều là những sản phẩm đi ngược với nguyên tắc giảm cân tự nhiên khoa học.

Giảm cân khoa học cần được xây dựng trên nền tảng phân tích cơ cấu trọng lượng cơ thể, từ đó mới xác định đúng nên giảm phần nào, đâu mới là nguyên nhân thực sự gây tăng cân. Trọng lượng cơ thể con người bao gồm 4 khối: khối cơ (nạc), khối xương, khối mỡ và nước. Theo BS CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp (Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM), để giảm cân an toàn và hiệu quả, không thể tác động vào khối cơ, xương hay tổng lượng nước của cơ thể, mà phải tác động tận gốc đến tế bào mỡ trắng - “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì.

Vì thế, khi lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giảm cân, người dùng nên chọn các sản phẩm có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, thì hiệu quả giảm cân mới an toàn, bền vững.

Những cách giúp chọn thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả hiện nay

2. Thành phần chiết xuất từ thiên nhiên đã qua kiểm chứng lâm sàng

Hiện nay, xu hướng giảm cân bằng các thành phần chiết xuất từ thiên nhiên đang được cộng đồng ưa chuộng do tính an toàn và thân thiện với môi trường.

Thế nhưng, người dùng cần lưu ý, chỉ nên chọn các sản phẩm chứa hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên đã qua kiểm chứng lâm sàng là an toàn trên cơ thể người dùng. Đồng thời, nên tránh xa các sản phẩm xách tay, những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc.

3. Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dinh dưỡng, giảm cân khuyên dùng

Lời khuyên từ các chuyên gia là nguồn thông tin y khoa đáng tin cậy để người dùng tham khảo. Những thực phẩm chức năng có cơ chế giảm cân phi sinh lý, nguồn gốc trôi nổi sẽ không nhận được sự ủng hộ từ các chuyên gia dinh dưỡng, giảm cân.

Các bạn có thể tìm kiếm thông tin qua các bài viết của chuyên gia tại chuyên mục sức khỏe trên các báo lớn như Thanh Niên, VnExpress hoặc gọi điện đến tổng đài Trung tâm Tư vấn Y khoa qua số (08) 38 112 777 để được tư vấn trực tiếp.

Những cách giúp chọn thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả hiện nay

4. Nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng

Khi search từ khóa “thực phẩm chức năng giúp giảm cân an toàn hiệu quả” trên Google, chỉ với 0.36 giây đã cho hơn 900.000 kết quả. Có thể thấy, để tìm được một thực phẩm chức năng giảm cân nhanh hiệu quả và an toàn thật sự khó như “đãi cát tìm vàng”.

Vì thế, bên cạnh 3 tiêu chí trên, giữa hơn 900.000 kết quả đó, người dùng nên cân nhắc thêm một tiêu chí nữa: đó chính là phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm. Một thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân tốt cần công khai minh bạch về hiệu quả giảm cân thực tế. Những câu chuyện người thật việc thật này mới là minh chứng “sống” đáng tin cậy nhất để người tiêu dùng lựa chọn và quyết định mua thực phẩm chức năng đó.

Từ khóa tìm kiếm: Những cách giúp chọn thực phẩm chức năng an toàn và hiệu quả hiện nay, giảm cân nhanh an toàn, thực phẩm chức năng giảm cân