Giảm cân bằng ăn củ đậu có thực sự hiệu quả không?

Giảm cân bằng ăn củ đậu có thực sự hiệu quả không?

Nhiều người nghĩ rằng ăn càng nhiều củ đậu sẽ càng giảm được cân. Nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, cần phải tránh.

Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Củ đậu có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Ăn củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, phải biết sử dụng đúng cách nếu không sẽ phản tác dụng. 

Trong 100 g củ đậu có 92 g nước, 1 g protit, 6 g glucit, 0.7 g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột, và không chứa các chất béo. Đây là thực phẩm vô cùng lý tưởng đối với phụ nữ muốn giảm cân dễ dàng.

Không nên cả ngày chỉ ăn củ đậu:

Tuy nhiên khi giảm cân bằng củ đậu bạn phải kỹ không nên chỉ ăn củ đậu cả ngày. Giảm cân không đồng nghĩa với việc nhịn ăn. Để cơ thể bạn hoạt động bình thường mỗi ngày bạn vẫn cần nạp vào cơ thể những dưỡng chất nhất định.

Củ đậu không thể cung cấp hết những dưỡng chất mà bạn cần, vì thế, việc chỉ ăn củ đậu trong ngày sẽ làm cho bạn thiếu chất dinh dưỡng, mệt mỏi, uể oải và không thể làm việc được.

Ăn củ đậu phải có điểm dừng: 

Nhiều bạn biết được tác dụng giảm cân của củ đậu nên ăn củ đậu không có điểm dừng. Các bạn nghĩ rằng ăn càng nhiều sẽ càng giảm được cân. Nhưng đấy là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Bởi trong củ đậu chứa nhiều nước, nếu bạn ăn củ đậu quá nhiều, đến mức no căng thì dạ dày của bạn sẽ ngày một dãn ra. Một khi dạ dày của bạn đã dãn ra dịch dạ dày sẽ tiết nhiều hơn làm cho bạn ăn nhiều mà vẫn thấy đói. Khi đó, những nỗ lực giảm cân của bạn sẽ đổ bể. Vì thế, khi giảm cân bằng củ đậu, hãy nghiên cứu thật kỹ phương pháp cũng như chế độ ăn để có một vóc dáng thon thả một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Củ đậu rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên cần chú ý trong lá và hạt củ đậu có chứa độc tính là thành phần chất rotenon và tephrosin. Nhiều vùng, người nông dân thường dùng hạt củ đậu giã ra hòa với nước, phun vào cây cối để trừ sâu bọ, rệp.

Vì vậy khi ăn phải hạt củ đậu có thể gây ngộ độc, thậm chí toàn thân bị co giật, đau bụng dữ dội, loạn nhịp tim, suy hô hấp, tụt huyết áp…

Một số món ăn chế biến từ củ đậu giúp giảm cân:

Ăn củ đậu: Nếu bạn không thích quá cầu kỳ hay không có thời gian để chế biến những món ăn từ củ đậu bạn có thể ăn củ đậu trực tiếp như ăn những loại hoa quả tráng miệng khác.

Nước ép củ đậu: Bạn sử dụng 500g củ đậu, rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho củ đậu vào máy ép hoa quả, ép lấy nước, rồi lọc bã và cho ra cốc. Bạn nên uống luôn sau khi ép là tốt nhất. Chỉ cần uống 3 cốc nước ép củ đậu trong một ngày trước mỗi bữa ăn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Salad củ đậu: Cách làm món ăn này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần nạo nhỏ củ đậu, sau đó trộn lẫn với ruốc, cà chua và dưa leo. Thêm một chút gia vị, chanh, đường, nước sốt, tùy theo ý thích của bạn. Vậy là bạn đã có một món ăn vừa ngon miệng vừa có thể giảm cân hiệu quả từ củ đậu.

Củ đậu cuốn tôm: Để làm món ăn này, bạn cần chuẩn bị củ đậu, tôm, bánh tráng, hạt nêm, hành lá, nước mắm chua ngọt.

Củ đậu bạn gọt bỏ, thái chỉ, trộn đều với hạt nêm. Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen. Sau đó, bạn cho củ đậu và tôm vào nồi để hấp chín. Cuối cùng, bạn chỉ cần trải bánh tráng ra bàn, cho ít củ đậu vào, cuộn lại rồi dùng hành lá đã chần qua nước sôi buộc một con tôm vào. Như vậy là bạn đã hoàn thành món củ đậu cuốn tôm ngon, bổ để giảm cân hiệu quả.

Theo Thu Thuỷ

Hơn 90 tuổi vẫn thích tập thể hình

Cụ già 90 tuổi ghiền tập gym, hơn 90 tuổi vẫn thích tập thể hình/ cụ bà hơn 90 tuổi vẫn thích tập thể hình

Cụ bà Betty Jones hơn 90 tuổi ghiền tập GYM

Cụ Betty Jones 92 tuổi đã là bà cố nhưng vẫn "nghiện" tập gym. Cụ chính là người có thân hình mảnh mai nhất nước Anh ở lứa tuổi "xưa nay hiếm" này.

Betty đã phải trải qua cuộc phẫu thuật mở tim ở tuổi 80 sau cả đời điều hành cửa hàng bán cá và khoai tây chiên.

Tuy nhiên, với niềm tin lớn rằng để kiểm soát cuộc sống của mình thì chẳng bao giờ là muộn, Betty, trả lời phỏng vấn Good Morning Britain, cho biết cụ chỉ mất có 1 năm miệt mài tập luyện trong phòng gym để giảm cân.

Và không có gì phải nghi ngờ, cụ Betty chính là "một chiếc máy tập" trong phòng thể hình. Riêng việc khởi động của cụ cũng mất nửa tiếng đồng hồ trên máy xe đạp.

Slimming World đã trao cho Betty danh hiệu "Slimmer of the Year" vì những nỗ lực phi thường của cụ.

Không chỉ đam mê với việc luyện tập thể hình, cụ Betty còn đang theo học lớp trang trí bánh kem ở một trường tại địa phương. "Tôi muốn sống một cuộc sống tròn trịa nhất, không có chỗ cho việc chỉ ngồi không mà chẳng làm gì".

Cách sống lành mạnh mang đến cho cụ Betty rất nhiều lợi ích. Ví dụ như khi cơ thể thừa cân đầu gối cụ lúc nào cũng đau vì phải nâng đỡ trọng lượng lớn. Còn đến nay thì "tôi khỏe", cụ Betty nói.

Tin liên quan: Cẩn thận với giảm cân siêu tốc

Huyền Anh
Theo Metro

Giảm cân với nước, điều kỳ diệu từ cô bé 9x

Giảm cân với nước/ Giảm cân thành công với nước/ giảm cân với nước lọc

Cô gái 9x giảm 22 kg nhờ nước lọc

Chỉ ăn trước 9h sáng và uống 3 lít nước một ngày là bí quyết giúp cô nàng 70 kg giảm cân nhanh chóng.

Tuy không thuộc top dáng chuẩn nhưng từ nhỏ Kiều Thúy Quỳnh đã khá hài lòng với ngoại hình của mình. Với chiều cao 1m59, cô gái sinh năm 1993 luôn tự tin khi cân nặng ổn định ở ngưỡng 48 kg. Thế nhưng, từ lúc có bầu, mọi thứ thay đổi hoàn toàn vì cô tăng cân rất nhanh và nhiều. Sau khi sinh con, Quỳnh cán mốc 70 kg với thân hình sồ sề. Do cảm thấy tự ti nên cô không dám ra ngoài vì cả người, đặc biệt là phần bụng bị chảy xệ. Thêm vào đó, cơ thể cũng khó hoạt động, nặng nề, chậm chạp. Nhờ sự động viên, khích lệ từ chồng và gia đình nên Quỳnh đã quyết tâm lập kế hoạch giảm béo nhằm lấy lại vóc dáng trước đây

Vì tự ti với cơ thể ục ịch 70 kg nên Kiều Thúy Quỳnh ít khi ra ngoài và không dám chụp ảnh nhiều.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Kiều Thúy Quỳnh cho biết do ít sữa nên cô phải nuôi con bằng sữa ngoài hoàn toàn và đây cũng là một trong những bất lợi cho việc giảm béo bởi cơ thể sẽ xuống cân nhanh hơn nếu dùng sữa mẹ. Quỳnh không tham khảo phương pháp giảm cân bên ngoài mà tự đặt ra chế độ ăn uống cho riêng mình. Nguyên tắc như sau: Chỉ tiêu thụ thức ăn trước 9h sáng, và sau đó không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào nữa. Thực đơn giảm cân gồm:

- Buổi sáng: Bạn có thể thoải mái nạp đồ ăn yêu thích cho tới khi cảm thấy no nhưng lưu ý không ăn quá nhiều. Quỳnh thường ăn bún, phở, xôi, rau luộc...

- Sau 9h: Dừng mọi hoạt động ăn uống. Nếu đói, bạn có thể uống nước để cầm hơi.

Thời gian đầu, vì chưa quen với việc cắt giảm khẩu phần nên bà mẹ 9x thường cảm thấy đói và muốn ăn liên tục. Những lúc như vậy, cô lại tự động viên bản thân, cố gắng dập đi cảm giác thèm ăn, đồng thời uống nhiều nước. Do buổi sáng dùng bữa khá no nên phải tới chiều tối Quỳnh mới thấy đói. Trung bình một ngày cô uống hết 3 lít nước. Tuy phải chăm em bé khá vất vả nhưng cô không cảm thấy mệt mỏi khi kết hợp giảm béo vì cơ thể đã quen với chế độ ăn uống khắt khe.

Vóc dáng gọn gàng nhanh chóng khi cô ăn ít đi và uống nhiều nước.


Sau 10 ngày áp dụng phương pháp này, Thúy Quỳnh đã giảm được 10 kg. Tiếp tục kiên trì thực hiện việc ăn ít, uống nhiều nước, cô chỉ còn 50 kg sau hơn một tháng. Và hiện giờ, cô nàng sinh năm 1993 đã trở về cân nặng 48 kg như trước đây. Cô hoàn toàn tự tin diện những bộ đầm bó sexy, quyến rũ mỗi khi ra ngoài. Tuy vóc dáng đã thon gọn nhưng Quỳnh vẫn chú ý ăn uống điều độ, giảm tinh bột, ưu tiên rau xanh và các loại củ, hoa quả vào buổi chiều và tối.

Tâm sự về những khó khăn khi giảm béo, Quỳnh bật mí: "Điều quan trọng nhất là cần phải có quyết tâm và sự kiên trì, nếu không bạn sẽ dễ dàng từ bỏ. Mình đã đặt ra mục tiêu và cố gắng thực hiện nó theo cách riêng. Mẹ là người luôn bên cạnh và hỗ trợ mình rất nhiều trong quá trình giảm cân. Mỗi sáng mẹ đều nấu đồ ăn ngon như thịt bò, thịt gà... và cho mình uống nhiều loại sinh tố, ngũ cốc mix để bổ sung vitamin và tăng cường năng lượng cho cả ngày".

Hiện tại, Quỳnh đã tự tin diện những trang phục gợi cảm, tôn lên những đường nét quyến rũ của cơ thể.


Do phù hợp với việc cắt giảm khẩu phần ăn, uống nhiều nước nên Kiều Thúy Quỳnh đã xuống cân nhanh chóng mà không bị mệt mỏi. Cô cho rằng tùy vào cơ địa mà mỗi người sẽ phù hợp với một biện pháp giảm béo riêng nhưng luôn phải đảm bảo sức khỏe và năng lượng để hoạt động trong ngày.

Nguồn: http://dantri.com.vn/suc-khoe/thieu-nu-bi-viem-gan-sau-khi-uong-qua-nhieu-tra-xanh-20150925154837316.htm

Lê Hằng

Ảnh: NVCC

Uống quá nhiều trà xanh có tốt hay hai cho cơ thể?

Uống quá nhiều trà xanh có tốt hay hai cho cơ thể/ uống nhiều trà xanh/ trà xanh có tốt không/ uống nhiều trà xanh có hại không?

Thiếu nữ bị viêm gan sau khi uống quá nhiều trà xanh

Là một thức uống tốt cho sức khỏe, song các bác sĩ đã cảnh báo về những tác hại tiềm ẩn của trà xanh sau khi một thiếu nữ bị viêm gan cấp sau khi uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày trong 3 tháng.

Bài viết liên quan: Giảm cân không cần tập thể dục? 

Cô gái 16 tuổi sống ở Anh đã bị nhiễm trùng thận và viêm gan do uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày trong 3 tháng để giảm cân.

Cô gái đã đặt hàng hai hộp, mỗi hộp 100 gói trà qua mạng, phần lớn các thành phần của hộp trà đều được ghi bằng chữ Trung Quốc.

Bệnh nhân phàn nàn với bác sĩ là bị chóng mặt, buồn nôn, đau bụng và đau khớp. Ban đầu các bác sĩ tưởng cô gái bị nhiễm trùng tiết niệu và đã kê đơn kháng sinh cho bệnh nhân về.

Hai ngày sau đó, triệu chứng của cô gái trở nặng và bệnh nhân phải vào khoa cấp cứu Bệnh viện trường Đại học Birmingham.

Đến lúc này, bệnh nhân đã bị vàng da và vàng mắt, theo như các bác sĩ mô tả trên tạp chí BMJ Case Reports.

Tình trạng của bệnh nhân nghiêm trọng đến mức phải chuyển cho kíp điều trị nội cấp cứu. Các bác sĩ cho biết cô gái bị viêm gan cấp.

Bệnh viêm gan có thể do vi rút hoặc do gan tiếp xúc với các chất độc hại như rượu.

Thiếu nữ người gốc Yemen nhưng không rõ danh tính, cho biết trước đó không sử dụng rượu hoặc thuốc, bao gồm cả những thuốc không kê đơn như paracetamol, cũng như không đi du lịch nước ngoài.

Cô gái nhớ lại là đã đặt hàng hai hộp trà xanh Trung Quốc trên mạng, và đã uống 3 cốc mỗi ngày trong 3 tháng.

“Cháu đã mua trà xanh trên mạng internet để giảm cân,” thiếu nữ nói. “Phần lớn các thành phần của loại trà cháu mua đều được viết bằng chữ Trung Quốc. Cháu chỉ giảm được một hai cân nhưng bắt đầu bị đau kinh khủng ở các khớp, cảm thấy rất chóng mặt và mệt.”

Các tác giả của báo cáo cho biết nhiễm trùng là hậu quả của việc uống quá nhiều trà thảo dược là “hiếm gặp nhưng đã từng xảy ra”.

Trà xanh, chứa một a xít amin chống trầm cảm là theanine, vẫn rất được ca ngợi vì những lợi ích đối với sức khỏe.

Người ta cho rằng các chất chống ô xi hóa của trà xanh giúp ích cho những người bị ung thư vú, phổi và dạ dày. Cũng có quan điểm là uống một tách trà mỗi ngày có thể bảo vệ chống lại sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer, cũng như cải thiện lượng cholesterol.

Nhưng các bác sĩ đã xác định trà xanh là “tác nhân gây bệnh” viêm gan ở bệnh nhân và yêu cầu cô gái ngừng uống ngay. “Sau khi ngừng sử dụng trà xanh, bệnh nhân đã hồi phục nhanh chóng và ổn định,” báo cáo viết.

Các tác giả cho rằng có thể những hóa chất phụ gia thêm vào trà để giúp giảm cân, hoặc việc sử dụng thuốc trừ sâu trên cây trà đã khiến bệnh nhân bị nhiễm độc.

“Nguy cơ viêm gan do thuốc trừ sâu luôn tiềm ẩn, nhất là từ những sản phẩm ít được quản lý mà người tiêu dùng đặt hàng từ những nước đang phát triển qua mạng interrnet”. Nhưng các tác giả cũng nói thêm: “Chúng tôi thừa nhận rằng về cơ bản trà xanh là thức uống lành mạnh và rất an toàn, với các đặc tính chống ô xi hóa.”

Xem thêm: Tác dụng Lic tốt không / Uong lic bao lau thi giam can

Cẩm Tú

Theo Telegraph

Tag: Có nên uống trà/ Uống quá nhiều trà xanh có tốt hay hai cho cơ thể/ uống nhiều trà xanh/ trà xanh có tốt không/ uống nhiều trà xanh có hại không?

Thể dục giảm cân săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Thể dục giảm cân săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Một cặp vợ chồng Hàn Quốc đã gây bão trên Instagram khi tung ra những bức ảnh cho thấy sự lột xác đáng kinh ngạc của họ chỉ sau 5 tháng tập luyện, từ cơ thể có phần "mũm mĩm", cả hai giờ đây đều sở hữu thân hình "siêu đẹp".

Tin liên quan: Thực đơn ăn chất lượng của CR7 / Cách giúp bạn tránh tăng cân

Soong Jin Yoo và Shin Ji Hoo cùng đến phòng tập trong 5 tháng gần đây, và bỏ ra 3 giờ tập aerobic, 1 tiếng rưỡi nâng tạ mỗi ngày. Gần đây hai người chia sẻ kết quả tuyệt vời.

Những bức ảnh trước và sau thời gian tập luyện khiến cư dân mạng Hàn Quốc không nói nên lời và nhanh chóng trở thành hiện tượng được lan truyền chóng mặt.

Xem thêm: Những phương pháp giảm cân lành mạnh / Lic có giảm cân không

Tag: Thể dục giảm cân với ngũ cốc săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Huyền Anh

Theo Oddity

Nguồn: Dantri.com

Chàng trai giảm cân thành công từ sai lầm kiêng ăn

Lần đầu tiên quyết tâm giảm cân, Giàu phạm phải sai lầm khi nhịn ăn gần như tuyệt đối khiến cơ thể xanh xao kiệt sức.

Xem thêm: Cách giúp bạn tránh được tăng cân

Chàng sinh viên trước và sau khi tập gym. Ảnh: nhân vật cung cấp

Chàng sinh viên năm thứ ba nặng 80 kg. Một lần học môn thể dục nhảy cao, Giàu không thể nâng cơ thể nặng nề vượt qua mức xà thấp nhất là 5 điểm. Tủi thân với bạn bè, nam sinh quyết định giảm cân bằng cách nhịn ăn.

"Tôi thật sai lầm khi ấy không dám ăn bất kể sáng, trưa và tối, đói quá thì chỉ ăn một chút để lót dạ. Cân nặng giảm xuống còn khoảng 59 kg nhưng cơ thể xanh xao và yếu ớt chỉ chực ngã", chàng trai tâm sự. 

Được bác sĩ dinh dưỡng tư vấn, Giàu tổ chức lại cách ăn uống theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn và tập thể hình mỗi ngày. Hiện tại chàng trai giữ cân nặng khoảng 68 đến 69 kg. Quan trọng nhất là anh thấy khỏe khoắn và luôn tự hào với hình thể cân đối, đẹp.

Nguyễn Giàu chia sẻ: "Để giảm cân an toàn hiệu quả, bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý và siêng tập thể thao chứ tuyệt đối đừng nhịn ăn. Nhịn ăn giúp bạn giảm cân thật nhưng cơ thể sẽ yếu ớt, thậm chí có thể ngã bệnh"
.

Thực đơn ăn trưa chất lượng của CR7

Lộ thực đơn ăn trưa hoành tráng của Cristiano Ronaldo / Thực đơn ăn trưa chất lượng của CR7

Bài liên quan: Thực đơn giảm cân khoa học / Thực đơn giảm béo chỉ 1200 calo

Sau khi Bồ Đào Nha đánh bại Đan Mạch 1-0 đêm thứ Năm để cầm chắc vé dự EURO 2016, Cristiano Ronaldo đã lên máy bay về nhà và ngày hôm sau anh đã ăn mừng chiến thắng bằng một bữa trưa cực kỳ ấn tượng. Bữa ăn của CR7 bao gồm hoa quả tươi, khoai tây, trứng, thịt Italia cùng với nước hoa quả và nước khoáng.

Thực đơn ăn trưa của Ronaldo: 1. Hoa quả tươi; 2. Trứng bác; 3. Súp; 4. Dăm bông; 5. Trứng tráng; 6. Khoai tây; 7. Nước cam; 8. Pho mát; 9. Rau salad; 10. Salami; 11. Tôm; 12. Thịt chân giò; 13. Bánh mì; 14. Nước khoáng có gas.

Qua thực đơn thì có thể thấy Ronaldo rất cẩn thận với chế độ dinh dưỡng của mình, anh tuyệt đối không dùng món nào có đường trong bữa trưa này để tránh cơ thể dự trữ chất béo thay vào đó a dùng ngũ cốc MIX để bổ sung chất xơ và nguồn dinh dưỡng đủ để duy trì các hoạt động cơ thể.

Chủ đề liên quan: Thực đơn ăn trưa của sao, thực đơn của CR7, Thực đơn ăn hoành tráng của Ro

Lý do vì sao buổi ăn sáng luôn quan trọng nhất

Lý do vì sao buổi ăn sáng luôn quan trọng nhất

Bữa điểm tâm cung cấp năng lượng, làm giảm căng thẳng, điều chỉnh đường huyết và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể...

Tin liên quan: Giảm cân không phải tập luyện / Cách giúp bạn tránh tăng cân

Sự thật về bữa sáng mà bạn chưa biết

Ảnh: Boldsky.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trong khi ngủ, cơ thể của bạn bận tiêu hóa bữa ăn tối hôm trước và rất cần nhiều nhiên liệu vào buổi sáng hôm sau. Dưới đây là một số lý do bữa ăn sáng lại quan trọng như vậy, theo Boldsky.

Cung cấp năng lượng

Trải qua một đêm dài, bụng đã trống, cơ thể thiếu hụt năng lượng. Đó là lý do bạn cần ăn sáng để bổ sung năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong cả buổi sáng.

Giới thiệu tới bạn thực phẩm ăn sáng từ ngũ cốc của MIX rất tuyệt vời cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, thơm ngon cực kì, uống là ghiền, và ghiền bởi sự tiện dụng của ngũ cốc MIX đem lại.

Giảm căng thẳng

Nếu không ăn sáng, bạn sẽ stress cả ngày. Cơ thể không đủ năng lượng, tinh thần uể oải, não bộ trì trệ khiến bạn stress. Bữa sáng lành mạnh giúp thay đổi tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn.

Giữ trọng lượng

Bữa ăn sáng lành mạnh giúp bạn kiểm soát được trọng lượng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ bỏ qua bữa sáng thường tích tụ chất béo nhiều hơn so với người ăn sáng đầy đủ.

Điều chỉnh đường huyết

Khi đói cơ thể sẽ bị hạ đường huyết. Đó là lý do không được bỏ qua bữa sáng bởi sau một đêm dài, lượng đường huyết của cơ thể giảm đi nhiều.

Liên quan đến tuyến giáp

Thiếu bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này sẽ ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của tuyến giáp.

Hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch rối loạn, suy giảm là điều kiện cho bệnh tật tấn công nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Một bữa ăn lành mạnh đầy carbs, protein, chất béo, chất khoáng và vitamin sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nguồn: Lê Nga - Lý do vì sao buổi ăn sáng quan trọng

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Tin liên quan: Giảm cân không cần tập thể dục / Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân an toàn

Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

Không nên chạy theo giảm cân nhanh mà cần an toàn, trúng đích và bền vững

Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước

Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc

Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.


Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

4. Tăng cường tập luyện thể lực

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

5. Dùng sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thiên nhiên

Sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 2-3 lần. Đây là xu hướng mới để giảm cân an toàn, đúng sinh lý cơ thể.

Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người dùng, khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.

Qua quá trình sàng lọc hơn 100 loại thảo dược, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì một cách an toàn và hiệu quả. Đây được xem là bước đột phá trên cơ sở ứng dụng tiến bộ sinh học phân tử trong điều trị, kiểm soát thừa cân, béo phì.

LIC chứa Belaunja và Mangastin giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 3 lần khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động thể lực.

Belaunja và Mangastin có trong thuốc giảm cân LIC không chỉ giúp những ai muốn giảm cân có thể cải thiện được vóc dáng sau 2-8 tuần sử dụng mà còn giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, khử mùi hôi miệng, làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như: tim mạch, rối loạn nội tiết, hô hấp, đái tháo đường, ung thư…

6. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Minh Anh

Có nên ăn uống hàng ngày bằng nước tinh khiết hay không?

Có nên ăn uống hàng ngày bằng nước tinh khiết hay không?

Trước nạn nước máy ở một số khu vực bị nhiễm bẩn, nhiều người đã dùng nước tinh khiết để uống và nấu ăn hằng ngày. Sử dụng toàn bộ nước tinh khiết để ăn uống có ảnh hưởng đến sức khỏe? PGS.TS Trần Hồng Côn - chủ nhiệm bộ môn công nghệ hóa học, Trường ĐH Khoa học tự nhiên (ĐHQG Hà Nội) - cho biết: 

- Không nên dùng nước tinh khiết quá nhiều hay hoàn toàn trong ăn uống, đặc biệt là đối với uống.

Nước tinh khiết được lọc bằng công nghệ thẩm thấu ngược (RO) hoặc trao đổi ion (IE) sẽ lọc đi các khoáng chất. Các khoáng chất được bổ sung vào cơ thể bằng đường nước uống hiệu quả hơn ăn. Mỗi ngày một người bình thường có thể uống từ 2-4 lít nước, đảm bảo cung cấp đủ một số khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Những khoáng chất này có trong thành phần nước bình thường. Uống thay thế hoàn toàn hoặc quá nhiều trong ngày bằng nước tinh khiết liên tục một thời gian dài dẫn đến cơ thể sẽ thiếu một số khoáng chất cần thiết, có thể bị mắc các bệnh thiếu vi chất.

Ví dụ, thiếu chất côban không sản sinh được vitamin B12 vốn rất cần thiết cho cơ thể; thiếu một số chất khác sẽ ảnh hưởng đến cơ chế tạo ra vitamin B1; thiếu kẽm, manhê... sẽ làm thiếu các enzym dẫn đến các bệnh thường gặp như ngất xỉu, tê dại chân tay, ngứa ngáy... Cần phải sử dụng cả nước chưa qua lọc làm tinh khiết, còn có đủ các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

+ Vậy người dân nên sử dụng nước cho nhu cầu ăn uống như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe, thưa ông?

- Đối với ăn uống, sử dụng nước máy đạt tiêu chuẩn là tốt nhất. Nước máy đạt tiêu chuẩn là phải đáp ứng được các yêu cầu: tiệt trùng, đảm bảo các thành phần khoáng, có đầy đủ các thành phần khoáng chất nhưng ở mức nhỏ hơn hoặc bằng tiêu chuẩn cho phép.

Hiện nay có một số loại nước đóng thùng, đóng chai bán sẵn được lọc bằng ozon cực tím cũng được sử dụng khá phổ biến. Nhưng lọc như vậy mới chỉ có tác dụng tiệt trùng, không có tác dụng giảm bớt lượng các chất dư thừa có hại trong nước, ví dụ như asen, amoni, mangan...

Để tiệt trùng, xưa nay dân ta có thói quen rất tốt là sử dụng nước sôi để uống.

Vì vậy trong trường hợp nước máy không đảm bảo được yêu cầu về khoáng chất, tốt nhất người dân cần tìm hiểu và có biện pháp xử lý phù hợp, nước dư thừa lượng chất nào thì sử dụng công nghệ lọc phù hợp để loại bỏ bớt chất đó. Nước tinh khiết có thể sử dụng trong các trường hợp đặc biệt, khi cần di chuyển, hội họp, trong các trường hợp đột xuất... Nhìn chung lượng nước tinh khiết không nên chiếm quá 50% nhu cầu nước uống hằng ngày.

T. HÀ thực hiện Việt Báo (Theo_Tuổi Trẻ )

Gọi đặt nước Lavie tại đây: Đặt nước khoáng Lavie