Nên ăn uống như thế nào trước khi tập thể hình(gym) cho hiệu quả

Bạn đang tìm hiểu về: Nên ăn uống như thế nào trước khi tập thể hình(gym) cho hiệu quả và sau đây là lời giải đáp

Thường đã luyện tập thể hình thì cần quan tâm đến ăn uống. Tùy theo số giờ tập và cường độ sức gắng thì cần tăng số Calo cho cả ngày cho thích nghi. Thông thường một chế độ ăn cho vận động viên cũng phải đạt lối 2900 - 3000 Calo/ ngày với những liều lượng sau đây :

Tin liên quan:

• Khi tập thể hình thể thao nên uống nước thế nào
• Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đốt cháy calo

1. Nhóm bột ngũ cốc:

Không muốn ăn cơm, có thể thay thế 1/2 lon gạo = 1 ổ bánh mì 160 g hoặc 2 củ khoai lang 150 g hoặc 4 củ khoai tây 150 g

Ăn 1 + 1/2 (1 lon rưỡi)

Có thể bạn quan tâm nên blog sẽ chia sẻ thêm về cách làm bột ngũ cốc cho dân tập gym thể hình của ngũ cốc MIX chia sẻ nhé

2. Nhóm chất béo (dầu, mỡ, bơ):

1.5 - 2 muỗng canh/ngày

3. Nhóm thức ăn giàu đạm (qui ra thịt):

Có thể thay thế 60 g thịt bằng một trong những thức ăn sau đây :

1 trứng gà hoặc 1 ly sữa tươi 2 - 3 hũ yaourt.

Ăn 3 - 7 trứng/ tuần, mỗi ngày ½ - 1 lít sữa tươi hay 100 g thịt bò. Hoặc 1-2 ly sữa giàu đạm pha theo hướng dẫn kèm với bữa ăn thường ngày.

4. Nhóm rau lá xanh và rau khác:

Nên ăn 1/2 dưới dạng rau sống, 1/2 dưới dạng xào, luộc, hoặc trong canh; rau lá càng xanh đậm, rau trái, củ càng đậm màu sắc xanh, đỏ, vàng, cam càng giàu vitamin.

Ăn 400 - 500 g

5. Nhóm Natri :

Nước chấm, nước mắm 1-1.5 muỗng canh (có thể không cần)

Muối 1 muỗng canh cho 1 ngày cho tất cả các món ăn dùng cho cả gia đình. (Tương đương 25g) Một người tối đa từ 5-7g muối (1 muỗng café)

6. Nhóm trái cây tráng miệng:

Để cho đa dạng có thể thay thế 2 - 3 trái chuối vừa (trong 1 ngày) bằng 300 - 350 g đu đủ hay 2 trái cam (quít) hoặc 2 trái vú sữa hoặc 1/2 trái bưởi (vừa sạch miệng, nhuận trường thêm sinh tố C, lại giúp cho tăng sức đề kháng)

7.Nước:

8 ly nước lọc mỗi ngày tương đương 2 lít nước trở lên. Nên uống nước lọc thay vì nước ngọt và các thức uống năng lượng khác.

8.Thực phẩm bổ sung:

Nước tăng lực không quá 1 chai (500ml)/ ngày.

Sữa giàu đạm 1-2 ly pha theo hướng dẫn, uống xen kẽ các bữa ăn.

Nên phân làm thành 3 - 4 bữa. Ăn trước khi tập từ 2- 3 tiếng.Ngoài ra nên đi ngủ sớm, ngủ đủ ít nhất 8 giờ/ ngày và ăn uống điều độ, tránh rượu, thuốc lá, cà phê (không quá 1 ly/ ngày - và chỉ nên uống vào buổi sáng)

Trên đây là bước đầu trong việc quyết tâm tập thể hình, lưu ý rằng giai đoạn đầu của việc tập luyện sẽ làm cho bạn nản lòng, có nhiều nguyên nhân trong đó việc bổ sung năng lượng không đủ cũng khiến bạn sinh ra mệt mỏi. Khoảng 8/10 người thường bỏ cuộc trong 1 tháng đầu. Vì vậy nên kiên trì luyện tập và ăn uống điều độ.

Trước khi chính thức đi vào luyện tập việc cần thiết là chuẩn bị tinh thần cho một kế hoạch lâu dài nghĩa là cần phải kiên trì tập luyện. Cần nhớ rằng việc tập luyện để cải thiện sức khỏe và vóc dáng bản thân chứ không phải vì bạn bè rủ rê hay chạy theo thời thượng.

Kết quả chỉ có thể thấy rõ sau 3-6 tháng, việc này làm một số bạn mất kiên nhẫn tập luyện. Trung bình trong 1-2 tháng đầu không có thay đổi nhiều về ngoại hình, nhưng cũng khiến bạn tự tin khá nhiều do sức khỏe được cải thiện, nếu trước khi tập bạn không thể nắm chặt nắm đấm tay sau mỗi sáng thức dậy (cảm thấy run run và không có lực), sau khi tập thì sẽ khác đi, bạn tự khám phá nhé. Để tránh việc mất tập trung cũng như chán nản bạn có thể yêu cầu mở nhạc, hoặc mang theo máy nghe nhạc để thư giãn.

Sau khi đã chuẩn bị tinh thần sẽ giúp bạn hưng phấn hơn khi tập luyện, và đây là những lưu ý sẽ theo bạn đến suốt buổi tập:

1. Khởi động trước khi tập không hơn 4-5 phút. Thời gian này không phải ít nếu bạn khởi động đúng cách. Một số bạn vào khởi động cho cơ nóng lên trong thời gian 15-30 phút, điều này làm bạn trở nên mệt mỏi trước khi vào bài tập và khó khăn để thực hiện các bài tập. Nếu nhà bạn gần các trung tâm thề hình bạn nên đi bộ.

2. Tập nặng, đẩy 10-12 cái. Nặng hơn 6-8 cái. Gọi là hiệp, mỗi hiệp nghỉ từ 30 giây đến 1,5 phút tùy mỗi bài tập. Mỗi buổi tập từ 90 phút đến 120 phút.

3. Tập thì phải nghỉ, cơ mới lên được. Một tuần nên tập 5-6 buổi tùy thể trạng mỗi người. Nếu tập nặng thì 3-4 buổi. Nên nhớ những ngày nghỉ rất dễ làm bạn nản tập vì vậy cần quyết tâm cao.

4. Không nên "tham tập" điều này sẽ làm bạn mệt mỏi rất mau và là nguyên nhân khiến bạn bị các chấn thương không đáng có cũng như nản chí.

5. Uống nước để nạp đủ thành phần hydrate và uống thường xuyên trong các lần tập. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 lít nước cho mỗi giờ vận động.

6. Một cái khăn để thấm mồ hôi, giữ vệ sinh chung.

7. Thiết kế một lịch tập cho bản thân để chủ động duy trì. Ví dụ :

T2: Ngực tay trước, bụng

T3: Chân (đùi trước, bắp chân)

T4: Nghỉ

T5: Lưng, xô, tay sau

T6: Vai, cẳng tay, bụng

T7: Chân (đùi sau hay còn gọi là gân kheo), bắp chân

CN: Nghỉ

8. Ngay trước khi bắt đầu tập, nên uống 1/2-1 ly nước như nước suối đóng chai, hoặc uống 1 ly ngũ cốc MIX sẽ gia tăng sức mạnh cơ bắp và sức bền rất tốt

Chủ đề mới cập nhật:

1. Chế độ ăn cân bằng và thở bằng bụng của nữ diễn viên múa ballet
2. Cách giúp bạn tránh được tăng cân
3. Giảm cân với nước, điều kỳ diệu từ cô bé 9x
4. Ăn sáng quan trọng không
5. Những phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả

Thực đơn giúp cho bạn ăn tới 6 bữa 1 ngày không sợ tăng cân

Bạn đang muốn ăn nhiều nhưng không tăng cân. Sau đây là thực đơn giúp cho bạn ăn tới 6 bữa 1 ngày không sợ tăng cân. Xem và áp dụng thử nhé

Bạn nên ăn uống thật đúng giờ, ăn điều độ và nên ăn thực phẩm nhiều protein, và ăn nhiều chất xơ sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, và đủ năng lượng mà không bị tăng cân.

Nội dung liên quan: Cách giúp bạn tránh tăng cân  / 5 loại nước uống giúp giảm mỡ bụng

Theo phân tích của Healthy and Fitness, khi bạn có thói quen chia ra 5-6 bữa ăn nhẹ thay vì 2-3 bữa chính nhiều năng lượng sẽ giúp cho việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể được thuận lợi hơn, và cũng giúp tiêu hao năng lượng triệt để hơn.

Bữa sáng: 7h

Thực đơn với 3 lòng trắng trứng ăn gà kết hợp cùng một lòng đỏ trứng bạn đem chiên kèm với các loại rau và quả như là dưa leo hoặc cà chua.

Đây chính là một nguồn tuyệt vời của protein, giúp cho việc duy trì cơ thể săn chắc và tràn đầy năng lượng cho các hoạt động thể chất.Nguồn dinh dưỡng protein từ trong trứng là vô cùng hữu ích để phát triển cơ. Bữa ăn sáng bạn không nên ăn quá trễ, và thời điểm tốt nhất để ăn sáng nên là  một giờ sau khi bạn thức dậy.

Ăn nửa buổi: 9h30

Một Hũ sữa chua không chứa đường kèm thêm vài lát trái cây như bơ, dưa hấu hoặc dâu tây. Ăn thêm một ít các loại họ đậu như: hạt đậu, hạt điều.

Việc bổ sung năng lượng calo kịp thời nhằm giúp duy trì các hoạt động trong buổi sáng. Đây chính là  một sự kết hợp rất tuyệt vời của probiotics, vitamin B, chất béo tốt, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Xem tiếp các bữa ăn trưa và tối tại đây: Thực đơn ăn 6 bữa 1 ngày không lo tăng cân

Tin liên quan: 

• Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng
• Uống bao nhiêu nước mỗi ngày
• Uống nhiều trà xanh có tốt không
• Sinh tố giao hàng tận nơi

Thực đơn giảm cân an toàn khoa học và hiệu quả trong 1 tháng

Giảm cân không phải là chuyện ngày một ngày hai, nếu muốn giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo được sức khỏe trước hết bạn phải đưa ra một thực đơn giảm cân khoa học và áp dụng nó trong một thời gian. 

Tin liên quan: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả / Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đốt cháy calo

Dưới đây là một thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và đảm bảo tính khoa học và chất lượng. Hơn nữa cũng đã được nhiều người kiểm chứng và thấy được kết quả tuyệt vời mà nó mang lại. Chúng tôi khuyên bạn đừng nên bỏ qua thực đơn giảm cân tuyệt vời này

Với thực đơn giảm cân này bạn không cần ăn kiêng quá mức hằng ngày bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động và sau 1 tháng bạn sẽ có được thân hình lý tưởng.

Trước hết xin nói về nguyên tắc trong thực đơn giảm béo này là bạn phải hạn chế ăn nhiều tinh bột nếu bạn muốn giảm cân  và điều quan trọng là bạn nên ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn. Như vậy không những giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể mà còn cho bạn thân hình săn chắc, khỏe mạnh. Bằng cách bạn phối hợp nhịp nhàng các món ăn sau đây và chia đều chúng trong tuần để làm sao không gây ra cảm giác nhàm chán.

Thực phẩm giàu protein không thể thiếu trong mọi thực đơn:

- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

- Ức gà hoặc đùi gà

- Thịt bò bắp

- Thịt nạc thăn

Với nhứng loại thực phẩm này bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân .

Tự tay làm nước uống detox giúp bạn giảm mỡ bụng rất hữu hiệu

Tự tay làm nước uống detox giúp bạn giảm mỡ bụng rất hữu hiệu / Làm đồ uống detox giảm cân đơn giản

Với ly nước detox từ dưa hấu, dưa chuột, chanh, lá bạc hà hấp dẫn như thế này, chắc chẳng ai có thể từ chối được, không những ngon mà còn thải độc tố hữu hiệu.

Tin liên quan: Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần / Giảm cân an toàn

Nếu quá bận rộn bạn vẫn có thể tự chế đồ uống detox với những nguyên liệu sẵn có trong gian bếp nhà mình. Đồ uống detox làm từ dưa hấu/ dưa chuột, chanh, lá bạc cực thơm ngon lại dễ làm và không mất nhiều thời gian.

Khả năng thải độc của nước detox từ dưa hấu

Dưa hấu giúp cơ thể thải độc tố bởi nó chứa các hợp chất hữu cơ citrulline - một loại axit amin được chứng minh có khả năng lọc gan và thận nhằm loại bỏ các amoniac. Ammoniac là một chất độc trong cơ thể, được tạo ra trong cơ thể qua quá trình khử amin hoặc hấp thu từ ruột già vào máu. Dưa chuột cũng chứa citrulline, nhưng không nhiều như dưa hấu. Nếu không có dưa hấu bạn có thể thay thế bằng dưa chuột cũng được, tuy nhiên hiệu quả detox sẽ không cao.

Nước là nguyên liệu căn bản nhưng cũng quan trọng nhất. Cơ thể chúng ta cần nước để đẩy chất độc ra khỏi cơ thể. Nước cũng tạo điều kiện cho gan và thận làm việc “nhàn hạ” hơn.

Sử dung nước khoáng Lavie để bảo vệ sức khỏe gia đình bạn. Xem tại đây Lavie: Nước khoáng Lavie

Nước cốt chanh giúp kích thích và điều tiết hệ tiêu hóa, bởi vậy mà chanh được coi là thực phẩm vàng trong điều trị táo bón, ợ nóng và xì hơi). Chanh còn giúp kích thích sản xuất mật, nhuận tràng và đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng.

Lá bạc hà cũng giúp hệ tiêu hoá hiệu quả, cải thiện tốc độ lưu chuyển mật từ gan đến để túi mật, ruột non, giúp phá vỡ các chất béo tích tụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Hương vị thơm lạnh của lá bạc hà cũng khiến ly nước detox hấp dẫn hơn rất nhiều.

Nguyên liệu đồ uống detox giúp giảm mỡ bụng:

- 1-2 lít nước. Nếu bạn muốn uống đặc, hãy giảm bớt lượng nước và ngược lại.

- Dưa hấu hoặc 1 quả dưa chuột

- 1 quả chanh

- 10 – 15 lá bạc hà

- Đá viên

Cách làm đồ uống detox giúp giảm mỡ bụng:

Dưa hấu, chanh cắt thành những miếng nhỏ cho vào bình thủy tinh. Thả thêm lá bạc hà, đổ thêm nước. Đậy nắp lại và để trong tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau bạn có thể thưởng thức đồ uống detox thơm ngon này.

Gợi ý một số công thức đồ uống detox khác làm đồ uống detox giúp giảm mỡ bụng

Tùy khẩu vị và sở thích, bạn có thể chế biến nhiều loại đồ uống detox khác nhau. Đồ uống detox có thể thực hiện bằng cách trộn nguyên liệu với nhau hoặc ngâm vào nước, hoặc đun sôi nguyên liệu cùng nước trà. Sau đây là một số nguyên liệu có khả năng detox cao nhất và hiệu quả nhất.  

Rau họ cải và rau lá xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cải brussel, súp lơ, bắp cải, rau diếp, rau cải, và rau bina giúp tăng lượng glucosinolate (hợp chất hữu cơ) trong cơ thể, nhờ đó enzyme được sản xuất nhanh và nhiều hơn để tiêu hóa và thanh lọc cơ thể.

Quả bơ: Quả bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa, glutathione tốt cho công việc thải độc của gan và thận.

Bưởi: Bưởi chứa nhiều chống oxy hóa và vitamin C nên có tác dụng hỗ trợ gan thải các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể.

Củ cải đường: Củ cải đường cũng là một gợi ý không tồi để detox thanh lọc cơ thể. Tương tự như các loại rau củ trên, củ cải đường hỗ trợ detox rất tốt, ngoài ra nó còn tốt cho tim mạch.

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Xem thêm: Giảm cân lành mạnh

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Tin liên quan: Giảm cân không cần tập thể dục / Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân an toàn

Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

Không nên chạy theo giảm cân nhanh mà cần an toàn, trúng đích và bền vững

Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước

Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc

Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.


Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

4. Tăng cường tập luyện thể lực

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

5. Dùng sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thiên nhiên

Sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 2-3 lần. Đây là xu hướng mới để giảm cân an toàn, đúng sinh lý cơ thể.

Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người dùng, khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.

Qua quá trình sàng lọc hơn 100 loại thảo dược, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì một cách an toàn và hiệu quả. Đây được xem là bước đột phá trên cơ sở ứng dụng tiến bộ sinh học phân tử trong điều trị, kiểm soát thừa cân, béo phì.

LIC chứa Belaunja và Mangastin giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 3 lần khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động thể lực.

Belaunja và Mangastin có trong thuốc giảm cân LIC không chỉ giúp những ai muốn giảm cân có thể cải thiện được vóc dáng sau 2-8 tuần sử dụng mà còn giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, khử mùi hôi miệng, làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như: tim mạch, rối loạn nội tiết, hô hấp, đái tháo đường, ung thư…

6. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Minh Anh

Thực đơn giảm cân giảm béo cung cấp chỉ 1.200 calo cho cơ thể mỗi ngày

Thực đơn giảm cân cung cấp 1.200 calo mỗi ngày

Chế độ ăn 1.200 calo tập trung vào thực phẩm giúp cơ thể săn chắc, giảm cân, giảm mỡ và đủ chất dinh dưỡng.

Bữa sáng:

- Một chén ngũ cốc cho bữa ăn sáng rất tốt .

- Một cốc sữa tách kem.

- Một quả chuối.

Bữa trưa:

- Bánh sandwich kẹp cá ngừ với bánh mì nguyên hạt và mayonnaise với hàm lượng béo thấp.

- 2 chén rau gồm cà rốt, ớt đỏ, cần tây.

- Một quả táo nhỏ.

Các thực phẩm trong chế độ ăn 1.200 calo. Ảnh: Stylecraze.

Bữa ăn chiều:

- Hũ sữa chua.

- Một trái chuối.

Bữa tối:

- 100 g thịt ức gà nướng.

-  ¾ chén đậu cove hấp.

- Salad với một chén rau diếp, cà chua, nửa chén carot nghiền cùng 2 muỗng cà phê dầu ô liu và giấm.

- Một trái đào hoặc táo tươi.

Ăn vặt bữa tối:

- Một quả lê nhỏ.

Theo thực đơn này, thay vì ăn 3 bữa ăn lớn, bạn được khuyến khích chia 5 hoặc 6 bữa nhỏ và rải ra đều đặn trong ngày để tránh cơn đói. Các bữa ăn được cân đối ban ngày có thể nhiều calo trong khi buổi tối cần ít calo hơn. Một bữa ăn cơ bản gồm protein và các loại thực phẩm không chứa tinh bột, các loại thực phẩm giàu tinh bột và các sản phẩm từ sữa.

Chế độ ăn kiêng 1.200 calo tập trung vào thực phẩm chất lượng cho cơ thể như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, các loại đậu, trái cây và rau quả để cơ thể vẫn được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng. Hàm lượng protein, calo, chất béo và carbonhydrat từ một số thực phẩm cung cấp cho cơ thể như sau:

Thức ăn	Calo	Chất béo (g)	Carbonhydrat (g)	Protein (g)
4 quả trứng lớn	276	20	0	24
200 g sữa chua Hy Lạp	112	0	12	16
Một miếng thịt bò	105	9	0	6
130 g thịt gà	186	6	0	33
Một chén táo	64	0	16	0
Một cốc sữa	125	5	12	8
200g cá hồi	332	20	0	38
Tổng cộng	1.200	60	40	12

Chế độ ăn kiêng không nạp quá 1.200 calo mỗi ngày cần lựa chọn cẩn trọng về số lượng và chất lượng thực phẩm để vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì ống, món nhiều đường, chất béo, nên tránh vì chứa nhiều calo, có xu hướng gây tăng cân mà không bổ dưỡng.

Rau củ được khuyến khích dùng cho thực đơn 1.200 calo. Ảnh: Stylecraze.

Trái cây và rau cây chứa ít tinh bột nên dùng nhiều hơn vì ít calo và carbohydrate. Loại thực phẩm xanh này giàu vitamin khi so sánh với các loại thực phẩm khác. Dưa chuột, nấm, cà rốt, cà chua, củ cải, măng tây, ớt, rau lá xanh và trái cây như chuối, mận, anh đào, nho, táo và đào là những lựa chọn lành mạnh tốt nhất.

Nạp ít carbohydrates thì cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối. Thức ăn vặt có chứa lượng carbs lớn, do đó nên hạn chế. Tinh bột là nguồn năng lượng không thể loại bỏ hoàn toàn, song nên tăng cường tinh bột tốt từ ngũ cốc chưa được tinh luyện.  Lý do là nguồn carbohydrate phức tạp tìm thấy trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, gạo còn nguyên cám giúp cơ thể no lâu hơn nhờ tiêu hóa chậm.

Các loại thịt đỏ có lượng calo lớn nên được thay thế bằng thịt đỏ từ cá hay thịt gà. Tránh món chiên vì chúng là nguyên nhân khiến cơ thể tích lũy chất béo xấu. Olive và dầu đậu phộng nên được sử dụng thay vì bơ thực vật đóng hộp giúp giảm chất béo bão hòa và lượng calo. Protein tốt rất quan trọng cho việc duy trì mô nạc đồng thời giúp đốt cháy chất béo. Hơn nữa, protein cải thiện nồng độ glucose trong máu và làm cơ thể không bị đói.

Khánh Ly (Theo Stylecraze)

Giảm cân không phải tập thể dục? tin hay không?

Nên chọn khẩu phần ăn giàu chất xơ, ít calo, tuyệt đối không ăn đêm, loại nước giải khát, bánh kẹo, thực phẩm chế biến...

Tin liên quan: Phương pháp giảm cân lành mạnh / Phái đẹp ăn gì để đẹp hơn nữa

Nếu không thể giảm khẩu phần ăn, bạn nên chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo như trái cây và rau quả.

 

Cố gắng giảm khẩu phần ăn mỗi bữa nhiều nhất có thể, nhưng tuyệt đối không nên bỏ bữa.

 

Cần chú tâm vào ăn uống, không nên nằm dài trên ghế, xem tivi hay làm các việc phân tâm đến bữa ăn.

 

Ăn đủ no, đừng bao giờ cố gắng ăn hết đồ ăn thừa.

 

Nên ăn chay, lựa chọn các loại rau quả giàu protein, ít calo.

 

Đừng bao giờ ăn đêm, nó sẽ phá vỡ quá trình giảm cân của bạn.

 

Loại bỏ nước giải khát, bánh kẹo và thực phẩm chế biến dưới mọi hình thức.

 

Cuối cùng, hãy bỏ rượu bia để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn.

Lê Ng
a

Những cách giảm cân nhanh hiệu quả nên xem qua

Tổng hợp những cách giảm cân nhanh hiệu quả cho nang béo nên xem

6 Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh Cho Nàng Béo

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.
Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.
Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

 

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 15 phút, bí quyết bắt nguồn từ chính suy nghĩ, thói quen hàng ngày của chúng ta. Hãy khám phá xem vì sao các nhà khoa học lại đúc kết điều này nhé.

Tin liên quan: Cách giảm cân khoa học / Phương pháp giảm cân lành mạnh

Giảm cân 15 phút

Nói quy luật 15 phút, tức là một quy luật được chính các nhà khoa học thừa nhận. 15 phút ở đây là 15 phút khi bạn bắt đầu thèm một món nào đó.

Khi bạn đang thèm một món ăn nào đó, từ các món gà rán chiên giòn hay thậm chí là bát phở bò nóng, hãy kiên nhẫn chờ đợi 15 phút, và chỉ 15 phút mà thôi. 15 phút ngày tuy ngắn và nghe có vẻ kì dị, thế nhưng vượt qua nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Mỗi khi cảm thấy thèm ăn, hãy cố gắng dời sự chú ý của mình và nghĩ đến món gì khác ngoài đồ ăn, hiệu quả thật sự là không tưởng.

Các chuyên gia còn cho rằng khi bạn vượt qua được 15 phút này, cơn thèm ăn cũng sẽ bị bỏ qua.
Thời gian đắn đo sẽ giúp các nàng kiềm hãm cơn thèm ăn.

Vì sao lại là 15 phút?

Thực tế, việc bắt cơ thể phải chờ đợi 15 phút sẽ giúp bạn tránh được đến 70% cảm giác thèm ăn.
Một cuộc nghiên cứu được tiến hành với một nhóm người béo phì thường xuyên ăn sô cô la và thực phẩm nhiều calo, sau đó bắt họ phải chiến đấu với cơn thèm ăn và không được ăn vặt đến khi kết thúc nghiên cứu. Hầu hết mọi người đều không cưỡng lại được khao khát muốn ăn đồ ngọt, vốn có nhiều chất béo.

Bạn có thể thực hiện ngay từ bây giờ.
Thực hiện ngay từ bây giờ
Khi đã hiểu rõ quy luật cơ bản, hãy thử áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Mỗi lần thèm ăn gì đó, thay vì lập tức chạy đi mua, sao bạn không kiên nhẫn chờ đợi thêm 15 nhỉ? Tuy nhiên có một vấn đề là trong 15 phút này bạn nên suy nghĩ đến một vấn đề khác và làm đầu óc được phân tán tư tưởng, điều này sẽ có ích hơn cho bạn. Nếu bạn cố nhịn, nhưng cả 15 phút đều ong ong nghĩ đến thức ăn thì rất khó để thành công đấy.

Giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Cách giảm cân bằng nước ép bưởi là cách giảm cân mà những người thực hiện chế độ ăn kiêng thường áp dụng cho mình từ xưa cho tới nay vẫn được ưa chuộng và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, an toàn.

Hãy cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước ép bưởi

- Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.
- Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể.
- Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não gây cảm giác đói.
- Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị loại bỏ hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước ép bưởi mỗi ngày

Đây là phương pháp giảm cân được áp dụng từ rất lâu, cả những người nổi tiếng cũng áp dụng cách giảm cân bằng nước ép bưởi này và được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, không gây tác dụng phụ và đây cũng là loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước ép bưởi mỗi ngày
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng bưởi đều đặn số đo vòng eo và cân nặng của bạn sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài cách ăn bưởi bạn hãy uống nước ép bưởi nguyên chất ít nhất là 3 ly trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình tích tụ mỡ thừa và giúp tiêu huỷ và lọc các chất độc hại trong cơ thể một cách tự nhiên.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Cách làm nước ép bưởi để giảm cân nhanh:

Bưởi đem gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, sau đó đỏ nước ép bưởi ra cốc. Nếu bạn dùng máy xay sinh tố thì cần phải lọc xác bưởi bỏ đi.

Bưởi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng cân đối một cách tự nhiên.

Ngoài ra bạn có thể áp dụng bột ngũ cốc để giảm cân rất hiệu quả:

Bên cạnh các món ăn nhiều sữa thì ngũ cốc lợi sữa được nhiều bà mẹ lựa chọn, bởi nó không chỉ lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc lợi sữa, tuy nhiên bột ngũ cốc lợi sữa tự làm tại nhà không chỉ đảm bảo được sự an toàn thực phẩm mà còn là một nguồn dinh dưỡng hữu ích

Giảm Cân Khoa Học: Giảm Béo Đúng Cách Có Kế Hoạch

Giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg mỗi tuần là giới hạn an toàn trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả và sẽ rất nguy hại cho sức khỏe nếu áp dụng các biến pháp giảm cân cấp tốc.

Thực phẩm rất tốt cho phái mạnh nên ăn nhiều

Thực phẩm rất tốt cho phái mạnh nên ăn nhiều

Một quả chuối cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali mỗi ngày, kali cần thiết cho sức khỏe của tim, thận và xương.

Tin liên quan: Ăn rau củ có giúp giảm cân hiệu quả

Trang Webmd giới thiệu một số thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của cánh mày râu:

Cá béo

Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong đối với nam giới tại Anh. Theo nhiều nghiên cứu, nguy cơ bị đau tim ở nam giới có thể cao gấp 2-3 lần nữ giới. Vì thế chế độ ăn gồm một số loại cá béo ít nhất một lần trong tuần đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thư.

Những loài cá béo như cá ngừ, cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omge 3. Chất béo này rất cần thiết với cơ thể, giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối và kiểm soát huyết áp.

Bạn mong muốn giảm cân hãy đọc và tìm hiểu về tế bào mỡ sau đây
Có vai trò dự trữ năng lượng, tế bào mỡ vốn được xem là cần thiết cho cơ thể. Nhưng khi tích tụ quá mức gây tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng và tác động xấu lên các chức năng của cơ thể, mỡ trắng (chiếm 93-97% tổng lượng mỡ cơ thể) đã trở nên một  “kẻ đáng ghét” đối với người thừa cân, béo phì.Xem tiếp tại: Tìm hiểu về tế bào mỡ

Thịt đỏ

Thịt đỏ không phải hoàn toàn có hại đối với sức khỏe. Thịt bò và thịt lợn nạc ít béo hơn là thịt gà nạc nhưng rất giàu protein dễ tiêu. Thịt đỏ cũng là nguồn cung cấp các chất sắt, vitamin B12 và kẽm. Sắt và vitamin B12 đều cần thiết cho quá trình cơ thể sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Axit amin leucine có nhiều trong thịt đỏ. Tuy nhiên ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ mắc ung thư ruột, vì thế bạn nên ăn hạn chế.

Quả cherry

Nghiên cứu cho thấy ăn quả hoặc uống nước ép cherry sau khi tập luyện thể thao có thể giúp giảm đau cơ bắp và cơ thể hồi phục nhanh hơn. Loại quả này chứa rất nhiều hợp chất polyphenol như chất chống ôxy hóa flavonoids và anthocyanins. Anthocyanins được tìm thấy trong nhiều loại quả, có tác dụng chống ôxy hóa và chống viêm.

Động vật có vỏ

Những động vật có vỏ như trai, tôm và hàu rất giàu kẽm, cần thiết cho tim, cơ và hệ thống sinh sản. Kẽm có vai trò quan trọng góp phần làm tăng khả năng sinh sản. Thiếu kẽm có quan hệ mật thiết đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam giới. Nếu không thích hải sản, bạn có thể thử thịt bò, thịt cừu, mầm lúa mì hoặc đậu xanh cũng rất giàu kẽm.

Diễn viên múa Đỗ Hải Anh ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, tập hít thở bằng bụng, bơi lội, uống nhiều nước để cơ thể luôn khỏe khoắn.
Là diễn viên múa ballet, Hải Anh sợ nhất khi cơ thể béo lên khiến động tác kém phần linh hoạt. Do đó việc làm chủ chế độ ăn uống và điều chỉnh lượng thức ăn tùy thuộc vào cường độ tập luyện mỗi ngày giúp cô có đủ dưỡng chất mà không sợ bị tăng cân hay cơ bắp.Xem tiếp: tại đây

Loại quả này rất giàu chất béo không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này cũng có nhiều trong dầu ô liu và dầu thực vật như hạt cải. So với các chất béo khác, chất béo không bão hòa đơn làm giảm cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt. Bạn có thể thêm vài lát bơ vào món salad.

Gừng

Gừng là lựa chọn tốt nếu bạn lên kế hoạch tập luyện thể thao nặng nề. Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn gừng có thể giúp giảm đau do chấn thương cơ bắp. Gừng cũng có thể làm nhẹ triệu chứng viêm của cơ thể.

Sữa và sữa chua

Sữa và các thực phẩm từ sữa rất giàu nguồn protein có chất lượng và nguồn cung cấp cấp dồi dào canxi và phosphate, rất cần cho xương và răng. Bạn có thể chọn sữa chua ít béo, sữa không kem hoặc bán tách kem ít kcal hơn.

Chuối

Một quả chuối cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali bạn cần mỗi ngày. Kali cần thiết cho sức khỏe của tim, thận và xương. Thiếu chất này có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim mạch và đột quỵ. Nó cũng giúp làm giảm những tác hiệu của việc tiêu dùng muối.

Hạt dẻ cười

Đây không chỉ là món ăn cho vui, nó chứa nhiều protein, chất xơ, magie, các vitmain E và K. Loại hạt này cũng rất giàu sterol thực vậ- được chứng minh rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Sốt cà chua

Lycopene là một chất chống ôxy hóa mạnh có trong cà chua, tuy nhiên cơ thể không dễ hấp thu được nó. Vì thế nấu cà chua là cách hữu hiệu giúp cơ thể hấp thu tốt hơn chất này. Nước sốt cà chua, cà chua nấu chín, cà chua đóng hộp... cung cấp lycopene giúp giả nguy cơ mắc một số bệnh ung thư đặc biệt là ung thư phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt.

Rau, quả có màu cam, vàng

Những loại rau này rất giàu các carotenoid thực vật như beta-carotene, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Các loại nước ép và quả giống cam, quýt chứa nhiều vitamin C. Ngô ngọt cũng rất giàu lutein, ớt màu cam thì giàu zeaxanthin. Cả lutein và zeaxanthin đều là các carotenoid thực vật giúp bảo vệ mắt chống lại tia UV. Cà rốt, quả mơ và khoai lang chứa nhiều beta-carotene, một dạng vitamin A thực vật rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh sậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh... rất giàu vitamin, chất khoáng và các chất chống ôxy hóa. Rau bina giàu folate, một chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngừa thiếu máu. Loại rau này cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt.

Trứng

Hãy bắt đầu một ngày mới với một quả trứng. Mỗi quả trứng cung cấp 6 g protein, giàu lutein, choline, vitamin D, vitamin B12 và sắt.

Phương Trang

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic: Lic có thực sự giảm cân

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không

Mã Số #014: “Bụng Bia” Đã Là Quá Khứ!

Huỳnh Chí Lập (25 tuổi, Tiền Giang): Sau 2 tháng dùng LIC, tôi đã giảm được 6kg. Kết quả này giúp tôi tạm biệt chiếc “bụng bia” mình mang 5 năm qua. Đã đến lúc tôi có thể tự tin giao tiếp với mọi người hơn và không còn mặc cảm với cái bụng của mình nữa rồi. Hiện tôi vẫn đang tiếp tục dùng sản phẩm LIC để ngăn cản cái bụng bự quay trở lại.


Họ và tên: Huỳnh Chí Lập
Tuổi: 25
Giới tính: Nam
Nghề nghiệp: Giáo viên tiểu học
Cân nặng trước khi giảm cân: 74kg
Cân nặng sau khi giảm cân: 68kg (*)
Mục tiêu cân nặng mong muốn: 60kg
Thời gian sử dụng LIC: Sử dụng được 2 tháng.

Năm 2009 Tôi là một sinh viên mới vào học cao đẳng Giáo dục tiểu học năm thứ nhất và cũng được xem là hơi mũm mĩm với chiều cao 1m58 cân nặng 55kg. Năm 2010 sau 1 năm học tại trường Đại học Tiền Giang, nhờ sự chăm sóc chu đáo của người chị gái, đã “thúc” tôi từ 55kg đến 65kg, nếu tôi không soi gương và hoảng hốt khi thấy “Trư Bát Giới” trong gương thì có lẽ giờ này tôi đã đủ “tạ”.

Nhưng cũng từ đó thì chiếc bụng bự cứ đeo bám tôi không rời. Mặc dù đã thử nhiều cách giảm cân như ăn kiêng, chạy bộ, tập thể dục buổi sáng, chơi bóng đá, cầu lông và kể cả bơi lội, bóng chuyền… nhưng đều không đạt hiệu quả gì. Số kg thì vẫn không hề thấy giảm sút.(Review lic có thực sự giảm cân)

Sốt ruột, tôi quyết định uống trà giảm cân và những ngày “làm bạn” với tolet cứ đeo lấy tôi, chị tôi cứ cười tôi: “Sao mà thân với anh tào tên tháo thế!”. Tôi chỉ cười mà không dám tiết lộ với chị về việc uống trà giảm cân (vì chị tôi là trình dược, nếu chị biết sẽ ngăn cản ngay). Sau 3 ngày, tôi giảm được 1kg nhưng người cứ ngầy ngật, xanh như tàu lá, đi đứng xiêu vẹo, giống như mấy người say rượu.

Chị tôi hoảng hồn, đưa tôi đi khám bác sĩ, mới vỡ lẽ ra là do tôi uống loại trà giảm cân gây tiêu chảy, đi tolet nhiều quá nên bị mất nước. Sau khi nghe “bài ca về sức khoẻ” của chị tôi, tôi không còn muốn giảm cân nữa, và sau đó trọng lượng cơ thể lại tiếp tục tăng thêm vài kg nữa, cái bụng thì càng ngày càng to lên như "ông địa". Mấy người bạn tôi cứ chọc " bụng mày bự rồi chừng nào đẻ đây".


Lic có thực sự giảm cân

Tôi cảm thấy buồn và hết hy vọng về việc giảm cân, nhưng trong lòng vẫn thầm ước có ngày mất đi cái bụng bự. Năm 2012, sau khi hoàn tất chương trình ở trường Đại học tôi về quê xin vào dạy và lúc bấy giờ tôi công tác ở trường Mầm non Thạnh Trị 1. Là một giáo viên nam dạy tiểu học nhưng phải công tác ở trường Mầm non là một điều trở ngại lớn với tôi. Nhưng điều đó không làm tôi băn khoăn lo lắng lắm mà điều làm tôi lo lắng nhiều là thân hình thừa cân và cái bụng bự của mình. Lúc này cân nặng của tôi khoảng 71kg, tôi tiếp tục duy trì chơi thể thao và chạy bộ thường xuyên nhưng số kg vẫn không giảm. (Lic thuc su giam can khong )

Đến lúc này tôi đi khám bệnh định kỳ và phát hiện men gan tăng cao, kèm theo đó là trong máu có mỡ làm cho tôi càng lo lắng hơn nữa, cứ nghĩ mình sẽ chẳng thể làm bố được rồi. Nhưng may mắn cho tôi là có một người chị làm trình dược. Và dường như tôi là người chuyên thử thuốc của chị ấy để chị rút kinh nghiệm cho việc bán hàng của mình, nếu có sản phẩm nào mới mà chị muốn giới thiệu với khách mà thấy phù hợp cho tôi là liền cho tôi thử nghiệm trước, nhất là những sản phẩm nổi tiếng. Lúc bấy giờ có sản phẩm F. vừa mới ra, và chị đang muốn kiểm tra kết quả để tự tin với khách hàng, nên tôi là người phải thử nghiệm cho chị. Dùng được 2 hộp F., tôi đi tái khám thì thấy chỉ số cholesterol trong máu của tôi giảm đáng kể, thậm chí là bình thường, bác sĩ phải giật mình vì lúc đó tôi chỉ uống duy nhất F. chứ không uống thêm thuốc gì khác. Vậy là định kỳ mỗi tháng 1 chai F. không hề thiếu trong tủ thuốc của tôi. Tôi giảm được 3kg, các chỉ sổ cholesterol đã bình thường trở lại, men gan của tôi cũng không còn cao nữa và tôi thấy sức khoẻ của mình rất tốt.

Nhưng ước mơ tạm biệt bụng mỡ vẫn đeo đuổi lấy tôi. Vào năm 2013 tôi chuyển đổi trường dạy tại trường Tiểu học Long Bình 2 và được phân công làm Tổng phụ trách Đội. Công việc mới với môi trường mới lạ thì thời gian để tôi chăm sóc bản thân là không có. Mà thay vào đó là những chầu nhậu, những chai bia, những món ngon không thể cưỡng được. Tôi càng ăn uống nhiều hơn và dĩ nhiên chơi bóng đá, tập thể thao là rất ít. Sau 1 năm rưởi làm Tổng Phụ trách Đội cân nặng của tôi là 74kg. Đến hẹn lại lên, khi sản phẩm LIC giảm cân ra đời vào tháng 9-2014, tôi lại là người “thử thuốc” đầu tiên cho chị. Vì vậy 1 em LIC đã về đến nhà tôi chỉ sau 2 ngày có mặt trên thị trường.

Nghe lời khuyên của chị, tôi tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng và luyện tập trong cẩm nang. Buổi sáng trước khi đi dạy lúc 6 giờ 15 tôi uống 1 viên LIC, đến khi vào trường lúc 6 giờ 45 tôi ăn 1 tô hủ tiếu và uống 1 ly cafe. Đến trưa tôi ăn 2 chén cơm với những món cá, canh, rau hấp dẫn. Nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng đồng hồ tôi chuẩn bị đi dạy buổi chiều, đến lúc 16 giờ 30 tôi trở về nhà. Khoảng 17 giờ tôi uống tiếp 1 viên LIC và bắt đầu chơi bóng đá đến lúc 19 giờ 30 tôi ăn tối với 2 chén cơm cùng những món cá kho, rau xào hoặc canh. Sau đó tôi mới bắt đầu mở máy tính để chuẩn bị cho công việc ngày hôm sau. Tôi bắt đầu đi ngủ lúc công việc chuẩn bị cho ngày hôm sau đã hoàn tất. Trước khi đi ngủ tôi uống 1 ly nước lọc để giất ngủ được ngon hơn và sáng khi thức dậy lúc 5 giờ tôi lại tiếp tục uống thêm 1 ly nước lọc.



Với chế độ sinh hoạt như thế tôi dùng LIC đều đặn trong một tháng mà vẫn không ăn kiêng quá mức như khi uống trà giảm cân hay thuốc giảm cân khác nên dạ dày của tôi vẫn rất ổn, không cảm thấy đau, tôi cũng không phải “trực tolet” như lúc tôi uống trà giảm cân… Nhưng thật bất ngờ tôi lại giảm 3 kg trong một tháng tôi đã giảm từ 74kg xuống 71kg. Kết quả ấy giúp tôi càng tin tưởng LIC hơn. Tôi quyết định dùng tiếp chai LIC thứ 2. Đến đầu tháng giêng năm 2015 tôi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và thấy càng bất ngờ hơn khi số ký tôi đã giảm xuống 68kg tức là chỉ sau 2 tháng sử dụng LIC tôi giảm được 6kg từ 74kg còn 68kg, một kết quả thật sự “kinh ngạc”. Trong lúc tôi sử dụng LIC tôi vẫn tiếp tục sử dụng F. đi kèm để kiểm soát mỡ máu. Nhờ vậy mà kết quả làm tôi vô cùng mãn nguyện khi bệnh rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ của tôi đã không còn là nỗi lo của gia đình nữa.

Và giờ đây, quan trọng hơn hết là tôi đã tạm biệt cái bụng bự của mình, để tôi tự tin giao tiếp với mọi người xung quanh và tặng cho chị tôi một vốn kinh nghiệm về LIC trong việc tư vấn khách hàng.

Cảm ơn LIC đã giúp tôi cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cuối lời tôi xin tặng 4 câu thơ cho nhãn hàng LIC như sau:

Thân hình “màu mỡ” đừng lo
Có ngay thuốc LIC dành cho mọi người
Nam nữ rạng rỡ nụ cười
Thân hình đẹp đẽ rạng ngời Việt Nam.

Huỳnh Chí Lập
Thạnh Hiệp,Thạnh Trị, Gò Công Tây, Tiền Giang


Xem video: Lic có thực sự giảm cân

Tag: Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không