Thể dục giảm cân săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Thể dục giảm cân săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Một cặp vợ chồng Hàn Quốc đã gây bão trên Instagram khi tung ra những bức ảnh cho thấy sự lột xác đáng kinh ngạc của họ chỉ sau 5 tháng tập luyện, từ cơ thể có phần "mũm mĩm", cả hai giờ đây đều sở hữu thân hình "siêu đẹp".

Tin liên quan: Thực đơn ăn chất lượng của CR7 / Cách giúp bạn tránh tăng cân

Soong Jin Yoo và Shin Ji Hoo cùng đến phòng tập trong 5 tháng gần đây, và bỏ ra 3 giờ tập aerobic, 1 tiếng rưỡi nâng tạ mỗi ngày. Gần đây hai người chia sẻ kết quả tuyệt vời.

Những bức ảnh trước và sau thời gian tập luyện khiến cư dân mạng Hàn Quốc không nói nên lời và nhanh chóng trở thành hiện tượng được lan truyền chóng mặt.

Xem thêm: Những phương pháp giảm cân lành mạnh / Lic có giảm cân không

Tag: Thể dục giảm cân với ngũ cốc săn chắc cơ thể chỉ 5 tháng của cặp đôi Hàn Quốc

Huyền Anh

Theo Oddity

Nguồn: Dantri.com

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Những phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh lại hiệu quả

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Tin liên quan: Giảm cân không cần tập thể dục / Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân an toàn

Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

Không nên chạy theo giảm cân nhanh mà cần an toàn, trúng đích và bền vững

Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước

Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất

Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc

Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.


Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

4. Tăng cường tập luyện thể lực

Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

5. Dùng sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thiên nhiên

Sử dụng kết hợp sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 2-3 lần. Đây là xu hướng mới để giảm cân an toàn, đúng sinh lý cơ thể.

Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người dùng, khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.

Qua quá trình sàng lọc hơn 100 loại thảo dược, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì một cách an toàn và hiệu quả. Đây được xem là bước đột phá trên cơ sở ứng dụng tiến bộ sinh học phân tử trong điều trị, kiểm soát thừa cân, béo phì.

LIC chứa Belaunja và Mangastin giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp 3 lần khi kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và vận động thể lực.

Belaunja và Mangastin có trong thuốc giảm cân LIC không chỉ giúp những ai muốn giảm cân có thể cải thiện được vóc dáng sau 2-8 tuần sử dụng mà còn giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, khử mùi hôi miệng, làm đẹp da và phòng ngừa các bệnh mãn tính do béo phì gây ra như: tim mạch, rối loạn nội tiết, hô hấp, đái tháo đường, ung thư…

6. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng

Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

Minh Anh

Trẻ nên ăn thế nào để tăng chiều cao

Trẻ nên ăn thế nào để tăng chiều cao Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn gợi ý thực đơn trong một tuần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển tốt và tăng chiều cao.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân 1200 calo

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân an toàn

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân an toàn / Dinh dưỡng cho người muốn giảm cân

Dinh dưỡng cho người giảm cân

Dù đang theo đuổi chế độ giảm cân nghiêm ngặt nhưng bạn cũng cần lưu ý đến dinh dưỡng nạp vào cơ thể để đảm bảo sức khỏe.
polyad


Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng, giúp chúng ta kiểm soát trọng lượng của cơ thể tốt hơn. Sau giấc ngủ dài, vào buổi sáng, cơ thể rất cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bỏ bữa ăn sáng, ngoài các ảnh hưởng do thiếu năng lượng gây ra cho cơ thể, cơn đói sẽ tấn công và khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối.

Thực đơn giảm cân khoa học

Xem: Lic có giảm cân không

Uống nhiều nước

Nước chiếm 60-70% trong cơ thể, các hoạt động như tiểu tiện, tiết mồ hôi… khiến cơ thể mất khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. Do vậy, bổ sung nước là điều cần thiết dù là bạn đang giảm cân. Mặt khác, uống nước nhiều cũng là cách giảm cân rất hiệu quả. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra, bạn uống khoảng 2 lít nước lọc, uống thêm các nước trái cây mỗi ngày sẽ kích thích các ezyme hoạt động, giúp cơ thể đốt cháy khoảng 96 calo.

polyad

Uống nước nhiều cũng là cách giúp giảm cân hiệu quả.
Giữ lượng chất béo phù hợp

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, một gam chất béo bằng 9 calo, trong khi một gam protein hoặc tinh bột bằng 4 calo. Đồng thời calo từ chất béo biến thành mỡ cũng nhanh và dễ dàng hơn so với calo từ tinh bộ và protein. Vì vậy, nếu cơ thể nạp quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân.

Thực chất, không phải chất béo nào cũng có tác động xấu đến cơ thể. Chất béo giữ nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể như cung cấp dinh dưỡng, tạo ra màng trao đổi chất, chuyển hóa Vitamin A, D, E và K đi khắp cơ thể… Vì thế, nếu loại bỏ tất cả chất béo hoặc chỉ ăn những món chứa chất béo thấp để giảm cân sẽ không hiệu quả, điều này cũng khiến cơ thể thiếu hụt một lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.

Nạp khoảng 20-30% calo từ chất béo

Có thể phân chất béo làm 2 nhóm gồm: chất béo bão hòa (có nhiều trong thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa…), chất béo chuyển hóa (bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh) là chất béo làm tăng cholesterol LDL - cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất béo bão hòa đơn (oliu, bơ, các loại hạt), chất béo không bão hòa đa (ngũ cốc, hạt hướng dương, quả óc chó), axit béo omega -3 là nhóm chất béo tốt cho cơ thể.

Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, hàng ngày cơ thể bạn nên nạp vào khoảng 20-30% calo từ chất béo và không quá 10% calo từ chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chúng ta ăn rất nhiều loại thực phẩm, trong đó có cả chất béo tốt và chất béo xấu, nên đôi khi ăn đúng loại thực phẩm chứa chất béo tốt nhưng ăn quá nhiều vẫn sẽ dẫn đến tăng cân.

Xem thêm: Uống thuốc giảm cân có hại gì không / Nước giúp bạn giảm cân không

Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì sức khỏe không?

Cần tư vấn: Uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? 

Câu hỏi về vấn đề uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không:

Chào bác sĩ, em năm nay 23 tuổi, cao 1m62, nặng 67 kg. Em định dùng thuốc giảm cân nhưng đọc trên các diễn đàn thì thấy nói uống thuốc giảm cân bị nhiều ảnh hưởng, nào là mất ngủ, táo bón, ảnh hưởng kinh nguyệt, thậm chí còn gây ung thư.

Em muốn hỏi bác sĩ là uống thuốc giảm cân sẽ gây nhiều ảnh hưởng thế sao? Nếu em muốn dùng thuốc giảm cân thì có loại thuốc nào an toàn cho sức khỏe người dùng không ạ? Em cảm ơn.

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :
Chào bạn,

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Trung tâm Tư vấn Y khoa. Trên thị trường hiện có những loại thuốc giảm cân gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng, báo chí cũng đã phản ánh nhiều. Các loại thuốc này có thể chia thành 2 nhóm:

Nhóm 1: Thuốc giảm cân gây ức chế thần kinh trung ương. Khi dùng bạn sẽ cảm thấy chán ăn, từ đó hạn chế lượng năng lượng đưa vào cơ thể.

Ảnh hưởng sức khỏe:

Tác động đến hệ thần kinh làm rối loạn nội tiết, ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt, tiểu khó, thậm chí gây căng thẳng thần kinh làm mất ngủ.
Do thuốc ức chế gây chán ăn làm năng lượng đưa vào bị cắt giảm đột ngột, khiến cơ thể bạn thường xuyên trong tình trạng hạ đường huyết, sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, tư duy, ghi nhớ.
Nhóm 2: Thuốc giảm cân có tác dụng như thuốc lợi tiểu, nhuận tràng. Khi uống thuốc, người dùng sẽ bị đi tiêu tiểu liên tục, khiến cơ thể mất nước làm trọng lượng sụt giảm đi rõ rệt.

Ảnh hưởng sức khỏe: Khi cơ thể mất nước sẽ làm ảnh hưởng đến tỷ lệ nước trong phân gây táo bón ở các mức độ khác nhau. Ngoài ra, dùng thuốc giảm cân có tác dụng như thuốc lợi tiểu, nhuận tràng trong thời gian dài với tần suất dày đặc gây rối loạn tiêu hóa, làm mất kali gây yếu cơ, mỏi mệt, cơ thể mất nước nghiêm trọng. Đặc biệt, khi mất nước nặng (trên 20%) có thể gây tử vong.

Bên cạnh đó, còn có các loại thuốc giảm cân chứa chất gây ung thư như Sibutramine. Mặc dù Cục quản lý Dược (Bộ Y tế) đã từng ra quyết định Số: 120/QĐ-QLD  rút số đăng ký của tất cả các thuốc có chứa hoạt chất Sibutramine ra khỏi danh mục các thuốc được cấp số đăng ký lưu hành trên thị trường Việt Nam, tuy nhiên thuốc vẫn được bán trên các mạng xã hội trong khi rất nhiều người tiêu dùng không hiểu hết tác dụng độc hại của Sibutramine.

Vì thế, để tránh  sử dụng nhầm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân độc hại, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, bạn nên chọn  sản phẩm đã qua kiểm nghiệm lâm sàng, chứng minh hiệu quả và an toàn trên cơ thể người dùng, có cơ chế giảm cân khoa học, tác động trực tiếp vào mỡ trắng, được các chuyên gia uy tín trong lĩnh vực giảm cân khuyên dùng  như sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: Nước có giúp giảm cân không / Thuốc giảm cân tự nhiên

Nước có thực sự giúp bạn giảm cân hay không?

Những người uống 500ml nước trước mỗi bữa ăn giảm nhiều hơn 1,3kg so với những người không uống nước. Các nhà khoa học cho rằng biện pháp đơn giản này có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Tin liên quan: Cách giảm cân hiệu quả / Thực phẩm cho phái mạnh 

Uống 500ml nước trước bữa ăn có thể giúp người bị béo phì giảm cân.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh được tiến hành trên 84 người lớn bị béo phì. Các đối tượng được theo dõi trong 12 tuần.

Từng đối tượng đều được tư vấn về quản lý cân nặng, bao gồm lời khuyên về thay đổi lối sống và chế độ ăn, cũng như tăng cường hoạt động thể lực.

Sau đó các đối tượng được chia thành 2 nhóm với 41 người được dặn uống nước nửa giờ trước bữa ăn, và 43 người được đề nghị tưởng tượng là mình đã no trước khi ăn.

Nghiên cứu chỉ cho phép dùng nước bình thường, các loại nước có ga hoặc nước ngọt đều bị cấm.

Trung bình, những người trong nhóm uống nước trước khi ăn giảm được nhiều hơn 1,3kg so với những người trong nhóm kia.

Và những người uống nửa lít nước trước mỗi bữa ăn giảm được nhiều cân hơn so với những người uống ít nước hơn.

Họ giảm được trung bình 4,3kg sau 12 tuần, trong khi những người chỉ uống nước một lần, hoặc không uống, chỉ giảm trung bình 0,8kg.

BS Helen Parretti, trường Đại học Birmingham, giải thích: “Điểm đáng chú ý của những phát hiện này nằm ở tính đơn giản của nó.

“Chỉ cần uống 500ml nước, 3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm cân”.

Cẩm Tú

Theo Daily Mail

Những cách giảm cân nhanh hiệu quả nên xem qua

Tổng hợp những cách giảm cân nhanh hiệu quả cho nang béo nên xem

6 Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh Cho Nàng Béo

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.
Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.
Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

 

Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ trong 15 phút, bí quyết bắt nguồn từ chính suy nghĩ, thói quen hàng ngày của chúng ta. Hãy khám phá xem vì sao các nhà khoa học lại đúc kết điều này nhé.

Tin liên quan: Cách giảm cân khoa học / Phương pháp giảm cân lành mạnh

Giảm cân 15 phút

Nói quy luật 15 phút, tức là một quy luật được chính các nhà khoa học thừa nhận. 15 phút ở đây là 15 phút khi bạn bắt đầu thèm một món nào đó.

Khi bạn đang thèm một món ăn nào đó, từ các món gà rán chiên giòn hay thậm chí là bát phở bò nóng, hãy kiên nhẫn chờ đợi 15 phút, và chỉ 15 phút mà thôi. 15 phút ngày tuy ngắn và nghe có vẻ kì dị, thế nhưng vượt qua nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Mỗi khi cảm thấy thèm ăn, hãy cố gắng dời sự chú ý của mình và nghĩ đến món gì khác ngoài đồ ăn, hiệu quả thật sự là không tưởng.

Các chuyên gia còn cho rằng khi bạn vượt qua được 15 phút này, cơn thèm ăn cũng sẽ bị bỏ qua.
Thời gian đắn đo sẽ giúp các nàng kiềm hãm cơn thèm ăn.

Vì sao lại là 15 phút?

Thực tế, việc bắt cơ thể phải chờ đợi 15 phút sẽ giúp bạn tránh được đến 70% cảm giác thèm ăn.
Một cuộc nghiên cứu được tiến hành với một nhóm người béo phì thường xuyên ăn sô cô la và thực phẩm nhiều calo, sau đó bắt họ phải chiến đấu với cơn thèm ăn và không được ăn vặt đến khi kết thúc nghiên cứu. Hầu hết mọi người đều không cưỡng lại được khao khát muốn ăn đồ ngọt, vốn có nhiều chất béo.

Bạn có thể thực hiện ngay từ bây giờ.
Thực hiện ngay từ bây giờ
Khi đã hiểu rõ quy luật cơ bản, hãy thử áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày. Mỗi lần thèm ăn gì đó, thay vì lập tức chạy đi mua, sao bạn không kiên nhẫn chờ đợi thêm 15 nhỉ? Tuy nhiên có một vấn đề là trong 15 phút này bạn nên suy nghĩ đến một vấn đề khác và làm đầu óc được phân tán tư tưởng, điều này sẽ có ích hơn cho bạn. Nếu bạn cố nhịn, nhưng cả 15 phút đều ong ong nghĩ đến thức ăn thì rất khó để thành công đấy.

Giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Cách giảm cân bằng nước ép bưởi là cách giảm cân mà những người thực hiện chế độ ăn kiêng thường áp dụng cho mình từ xưa cho tới nay vẫn được ưa chuộng và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, an toàn.

Hãy cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước ép bưởi

- Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.
- Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể.
- Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não gây cảm giác đói.
- Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị loại bỏ hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước ép bưởi mỗi ngày

Đây là phương pháp giảm cân được áp dụng từ rất lâu, cả những người nổi tiếng cũng áp dụng cách giảm cân bằng nước ép bưởi này và được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, không gây tác dụng phụ và đây cũng là loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước ép bưởi mỗi ngày
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng bưởi đều đặn số đo vòng eo và cân nặng của bạn sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài cách ăn bưởi bạn hãy uống nước ép bưởi nguyên chất ít nhất là 3 ly trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình tích tụ mỡ thừa và giúp tiêu huỷ và lọc các chất độc hại trong cơ thể một cách tự nhiên.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.

Cách làm nước ép bưởi để giảm cân nhanh:

Bưởi đem gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, sau đó đỏ nước ép bưởi ra cốc. Nếu bạn dùng máy xay sinh tố thì cần phải lọc xác bưởi bỏ đi.

Bưởi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng cân đối một cách tự nhiên.

Ngoài ra bạn có thể áp dụng bột ngũ cốc để giảm cân rất hiệu quả:

Bên cạnh các món ăn nhiều sữa thì ngũ cốc lợi sữa được nhiều bà mẹ lựa chọn, bởi nó không chỉ lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại ngũ cốc lợi sữa, tuy nhiên bột ngũ cốc lợi sữa tự làm tại nhà không chỉ đảm bảo được sự an toàn thực phẩm mà còn là một nguồn dinh dưỡng hữu ích

Giảm Cân Khoa Học: Giảm Béo Đúng Cách Có Kế Hoạch

Giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg mỗi tuần là giới hạn an toàn trong hành trình tìm lại vóc dáng thon thả và sẽ rất nguy hại cho sức khỏe nếu áp dụng các biến pháp giảm cân cấp tốc.

Nam giới có mãn kinh như phụ nữ hay không?

Nam giới có mãn kinh như phụ nữ hay không, câu trả lời bên dưới

Mãn dục nam (hay tắt dục nam) là những thuật ngữ để chỉ những hậu quả của sự suy giảm nồng độ testosteron[1] trong máu, dẫn tới suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương, suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh kèm theo đó là những suy giảm về sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh thần
Theo wiki: Mãn dục ở nam giới

Dấu hiệu 'mãn kinh' ở nam giới
Các triệu chứng quý ông đã đến tuổi mãn dục là giảm ham muốn, loãng xương, mất ngủ. Nên ăn thực phẩm giàu kẽm để cải thiện tình hình.
Còn tranh cãi song nhiều chuyên gia tin rằng không chỉ phụ nữ mới phải chịu đựng thời kỳ mãn kinh mà cả nam giới cũng vậy.

"Mãn kinh nam", hay mãn dục ở nam giới, bị gây ra bởi sự giảm sút testosterone trong cơ thể. TheoBoldsky, những dấu hiệu cảnh báo bao gồm tụt giảm ham muốn, thiếu năng lượng, thường xuyên mệt mỏi, loãng xương, trầm cảm, mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác, thay đổi tính tình, béo bụng.

Hiện tượng này có thể được chẩn đoán bằng cách kiểm tra thể chất, xem xét triệu chứng và xét nghiệm máu để đo lượng testosterone.

Để cải thiện "mãn kinh nam", đấng mày râu nên hạn chế dùng thuốc chống trầm cảm, năng tập thể dục và ăn thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt lợn vai, hạt điều, đậu.

Minh Nguyên

Thực phẩm rất tốt cho phái mạnh nên ăn nhiều
Một quả chuối cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali mỗi ngày, kali cần thiết cho sức khỏe của tim, thận và xương.
Xem tại: Thực phẩm phái mạnh nên ăn

Thời kỳ “mãn kinh” ở nam giới



Trải qua những độ tuổi khác nhau, nam giới cũng có nhưng thay đổi về sinh học và họ cũng trải qua những thời kỳ được coi là “mãn kinh” ở nam giới.



Mãn kinh ở nam giới được coi là thời điểm có sự suy giảm về việc sản sinh một số loại hoóc-môn nhất định như testosteron. Đó là một giai đoạn bình thường của tuổi tác và ở một số nam giới còn kèm theo sự suy giảm và kém ham muốn về tình dục, tâm trạng và cả năng lượng nói chung. Và đôi khi đi kèm theo đó là những bệnh lý nghiêm trọng khác.



Tương tự như thời kỳ mãn kinh ở nữ giới, độ tuổi mãn kinh ở nam giới là từ 40 đến 55. Tuy nhiên, không giống như ở phụ nữ, các biểu hiện về thời kỳ mãn kinh của nam giới không được nghiên cứu kỹ và vì vậy, họ không có những dấu hiệu rõ rệt khi ở giai đoạn này. Biểu hiện phổ biến nhất là suy giảm về tỷ lệ hooc-môn testosteron và kèm theo là các thay đổi về tâm sinh lý. Sự suy giảm testosteron cũng dễ gây ra các bệnh lý cho nam giới ở độ tuổi này, đặc biệt là các bệnh về xương và tim mạch.



Ngoài ra, hầu hết nam giới đều trải qua những biến cố nhẹ của đời sống khi họ vấp phải những câu hỏi liên quan đến sự nghiệp, giá trị của bản thân, mục đích sống và những định hướng trong cuộc sống khi mà họ đang trong quá trình tự đánh giá lại bản thân mình.



Phía bên kia quả đồi

Quá trình biến chuyển sang thời kỳ mãn kinh của nam giới diễn ra một cách từ từ và trong một quãng thời gian dài hơn, không như ở nữ giới. Vị thể, căng thẳng tâm lý, rượu bia, chấn thương hay phẫu thuật, sử dụng thuốc, béo phì hay nhiễm khuẩn cũng có thể đẩy tiến trình này diễn ra nhanh hơn.



Có một thực tế là ở độ tuổi này, chỉ số testosteron sẽ giảm xuống, tuy nhiên không có thiết bị nào có thể đánh giá được người nào sẽ có những triệu chứng ở mức độ nghiêm trọng hơn trong thời kỳ này cũng như liệu đã đến lúc họ cần hỗ trợ về y tế hay chưa. Và cũng rất khó để phỏng đoán ở độ tuổi nào những triệu chứng này sẽ xuất hiện trên từng cá nhân riêng biệt. Ở nam giới, mỗi người sẽ có những biểu hiện rất khác nhau.



Nguyên nhân

Sau 30 tuổi, nam giới sẽ bắt đầu có sự suy giảm về testosteron và cứ 10 năm thì tỷ lệ testoteron lại giảm đi khoảng 10%. Và cũng vào thời điểm đó, một loại hooc-mon có tên là Hooc-mon Globulin làm suy giảm tình dục (SHBG) sẽ tăng lên. Hooc-mon SHBG sẽ thâu tóm testosteron và làm cho hooc-mon này khó tiếp cận tới các tế bào trong cơ thể. Những hooc-mon testosteron còn lại được gọi là testosteron có giá trị sinh học



Mãn kinh ở nam giới sẽ đi kèm với tỷ lệ testosteron có giá trị sinh học thấp. Bất cứ nam giới nào cũng phải trải qua thời kỳ suy giảm testosteron sinh học và ở một số nam giới thì tỷ lệ suy giảm này là thấp hơn hoặc cao hơn. Khi tỷ lệ testosteron sinh học thấp, nam giới sẽ có những biểu hiện của sự mãn kinh.



Những triệu chứng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sẽ kéo theo tình trạng thiếu testosteron kéo dài. Testosteron rất quan trọng vì nó đóng vai trò trong việc hình thành protein và thiết yếu cho các hành vi tình dục và sự cương cứng. Nó cũng ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động chuyển hoá như tạo máu trong tuỷ sống, tạo xương, chuyển hoá lipid, chuyển hoá đường và chức năng gan và phát triển tuyến tiền liệt.



Bạn đã ở giai đoạn mãn kinh?

Nam giới có tỷ lệ testosteron sinh học thấp sẽ có những biểu hiện sau:

Giảm ham muốn tình dục
Thay đổi về tâm sinh lý và cách ứng xử
Giảm cơ bắp
Giảm sức mạnh cơ bắp
Tăng mỡ ở vùng ngực và bụng
Loãng xương, xương yếu và đau lưng
Nguy có bệnh tim mạch cao


Điều trị

Theo bác sĩ Eng Soo Kiang, Bác sĩ gia đình thuộc Trung tâm tầm soát sức khoẻ Raffles, có một số điều trị hiệu quả như sau:

Tập luyện thể thao, thay đổi chế độ ăn uống, giảm stress
Tư vấn về tâm sinh lý, tập trung cho công việc và cần được hỗ trợ tinh thần
Điều trị trầm cảm
Điều trị nội khoa, điều trị tăng khả năng tình dục
Liệu pháp thay thế hooc-mon nam giới


Liệu pháp thay thể hooc-mon nam giới

Yếu tố quan trọng nhất để đánh giá và điều trị mãn kinh ở nam giới là việc nhận thức được tầm quan trọng của việc tầm soát sức khoẻ định kỳ, và cần bắt đầu bằng việc kiểm tra tỷ lệ testoteron buổi sáng.



“Liệu pháp thay thế hooc-mon nam giới được xem là một thay đổi tích cực về nhiều mặt. Liệu pháp này làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống” bác sĩ Eng cho biết.



Bác sĩ cũng cho biết thêm liệu pháp này không có rủi ro, đã được kiểm nghiệm và minh chứng. Mặt khác việc chẩn đoán suy giảm hooc-mon nam giới và quyết định điều trị không phải tiến hành đồng thời. Nam giới cần được tầm soát kỹ lưỡng và theo dõi kỹ càng.



Trước khi quyết định điều trị bằng liệu pháp thay thể hooc-mon, bệnh nhân cần được kiểm tra và đánh giá để đáp ứng các tiêu chí sau:

Xuất hiện các triệu chứng điển hình và đã làm xét nghiệm máu để khẳng định chẩn đoán
Kiểm tra khả năng phù hợp cho điều trị bằng liệu pháp thay thế hooc-mon
Bác sĩ điều trị là người có kinh nghiệm trong việc chẩn đoán, điều trị và theo dõi mãn kinh ở nam giới
Bệnh nhân điều trị được giải thích cặn kẽ về tiến trình điều trị và cam kết tuân thủ các quy định về điều trị.


Bệnh nhân cũng có thể yêu cầu bác sĩ làm trong trung tâm y tế có nhiều chuyên khoa để có thể được theo dõi và xử lý những biến chứng trong quá trình điều trị. Ví dụ bác sĩ chuyên khoa niệu, bác sĩ nội tiết, bác sĩ chuyên khoa tâm lý, tim mạch, Tai-mũi-họng, chuyên gia về dinh dưỡng, liệu pháp luyện tập, chuyên gia về sinh lý và các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ trong các  lĩnh vực khác.



Các bước điều trị trong liệu pháp thay thế hooc-mon

Bác sĩ Eng cho rằng nam giới nên tìm đến các bác sĩ về nam khoa và sức khoẻ nam giới để lên một lộ trình điều trị toàn diện được cả hai bên chấp nhận và đem lại lợi ích cho bệnh nhân.



Các bước điều trị bao gồm:

Dinh dưỡng
Chế độ luyện tập phù hợp
Chăm sóc giấc ngủ
Bỏ thuốc lá
Tầm soát ung thư
Chế độ chăm sóc xương và gan
Liệu pháp tình dục, hỗ trợ sinh lý và sinh sản
Kiểm soát tiểu đường, cholesterol và tăng huyết áp
Hỗ trợ cộng đồng/ xã hội
Lưu ý đến những vai trò của nam giới
Liệu pháp thay thế hooc-mon phù hợp với từng cá nhân.

Xem thêm: Ăn rau củ có giúp giảm cân không

Giảm béo bằng phương pháp giảm cân truyền thống có hiệu quả không?

Giảm béo bằng phương pháp giảm cân truyền thống có hiệu quả không? phương pháp giảm cân truyền thống được áp dung như thế nào, có hiệu quả không?

Để giảm cân, nhiều người chỉ nghĩ đến việc giảm ăn để giảm năng lượng nạp vào. Tuy nhiên, các cách giảm cân truyền thông, phổ biến như ăn kiêng lại không đem lại hiệu quả giảm cân thực sự và bền vững. 

Tin liên quan: Áp dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân 

Vì thế mà nhiều người thắc mắc “tại sao tôi đã ăn kiêng nhưng không giảm cân hoặc giảm không đáng kể?. Bạn cũng đang trong tình trạng này và rất muốn biết đâu mới thực sự là cách giảm cân tối ưu nhất?

Không giảm cân nếu chỉ ăn kiêng truyền thống

Để đối phó với tình trạng cân nặng dư thừa và đang có chiều hướng gia tăng, nhiều người đã cố gắng tiết giảm lượng calo ăn vào hằng ngày như một biện pháp căn bản và truyền thống nhất để giảm cân.
Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường Đại học Oregon Health & Science (OHSU) mới vừa được công bố trên tạp chí American Journal of Physiology -- Regulatory, Integrative and Comparative Physiology số tháng 4, đã phần nào làm sáng tỏ một vấn đề - chỉ có chế độ ăn giảm calo đơn thuần sẽ không làm giảm cân.
Trong nghiên cứu trên, người ta đã cho 18 con khỉ được ăn chế độ nhiều mỡ trong nhiều năm. Sau đó, số khỉ này được cho ăn trở lại chế độ tiêu chuẩn bình thường, ít mỡ và cắt giảm 30% calo.  Trong vòng 1 tháng, kết quả khảo sát cho thấy không có sự giảm cân nhưng lại có sự giảm đáng kể tình trạng hoạt động thể chất. Mức độ giảm hoạt động này càng tăng lên ở tháng thứ 2 khi người ta giảm thêm calo trong chế độ dinh dưỡng.
Song song với nhóm khỉ trên, một nhóm khỉ đối chứng khác được nuôi dưỡng với chế độ ăn bình thường và được huấn luyện tập vận động 1 giờ mỗi ngày lại giảm được cân nặng.

Giảm cân truyền thống

Chỉ ăn kiêng thì không đủ làm cán cân giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao “nghiêng” sang bên có lợi cho việc giảm cân


Tiến sĩ Judy Cameron, Giáo sư trường Đại học OHSU phát biểu “Nghiên cứu này cho thấy có một cơ chế tự nhiên duy trì năng lượng đáp ứng với những sự tiêu hao hoặc tiết giảm calo.  Đối với con người cũng như loài vật, thức ăn không phải lúc nào cũng có sẵn và cơ thể hình như đã thiết lập một chế độ để thích ứng với những sự dao động này.”

Việc giảm calo dễ dẫn đến khuynh hướng tự nhiên giảm vận động thể lực để bảo toàn năng lượng.

Do đó, giảm calo đơn thuần bằng cách ăn kiêng sẽ không giảm cân nếu không có biện pháp vận động thể lực kèm.

Ngoài ra, những khảo sát về ăn kiêng còn cho thấy càng về sau, cơ thể càng bớt đáp ứng với những đợt ăn kiêng, người bệnh sẽ mất cân chậm hơn lúc ăn kiêng nhưng lại lên cân nhanh hơn khi ăn trở lại.

Vì sao phải phối hợp ăn kiêng với tập luyện

Khi cán cân giữa năng lượng nạp vào và tiêu hao ở trạng thái cân bằng (giữ cân) dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng do những lý do trên, để giảm cân, bạn cần tăng năng lượng tiêu hao qua việc tăng cường vận động và tập luyện.

Vận động đều đặn và hợp lý, trung bình 30 phút mỗi ngày tạo ra một tác động kép vừa có tác dụng trực tiếp tiêu hao năng lượng vừa là một yếu tố điều hòa hoạt động nội tiết để giúp cơ thể dần thích ứng với việc giảm nguồn năng lượng nạp vào.

Ngoài ra, việc tập thể dục cũng có lợi ích làm cho tinh thần thư thái, thoải mái và giảm stress. Trong khi đó, stress do cuộc sống hằng ngày và stress do đang trong quá trình ăn kiêng đều có tác động tiêu cực cho việc giảm cân.

Vai trò của sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn
Sau khi kết hợp chế độ giảm cân khoa học với tập luyện đều đặn, việc lựa chọn đúng một sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và có cơ chế tác động vào mỡ trắng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả và bền vững hơn.

Vì cơ chế hoạt động của các tinh chất thiên nhiên có trong các sản phẩm này là ức chế chất béo đi vào tế bào mỡ trắng trong quá trình ăn uống, và mở sẵn “cánh cổng” để tế bào mỡ trắng dễ dàng giải phóng năng lượng trong quá trình tập luyện vận động.

Nhờ đó, quá trình ăn kiêng của bạn sẽ không phải quá khắt khe và việc tập luyện cũng không quá vất vả. Vì bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ các nhóm chất nhưng chỉ lưu ý một chút đến mức năng lượng nạp vào và các hoạt động thường ngày như leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược…cũng giúp bạn giải phóng năng lượng nhờ sản phẩm hỗ trợ.

Xem thêm: Nghe nhạc để thư giãn

Tóm lại, chỉ ăn kiêng truyền thống để giảm cân hay chỉ tập luyện đều chưa mang lại kết quả giảm cân tốt cho bạn. Vì vậy, để có thể lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe, các chuyên gia đã khuyến cáo bạn cần áp dụng đúng và đầy đủ cả 3 nguyên tắc vàng trong giảm cân là dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn.

Tag: Giảm béo bằng phương pháp giảm cân truyền thống có hiệu quả không? phương pháp giảm cân truyền thống được áp dung như thế nào, có hiệu quả không?

Bí quyết trẻ đẹp của nữ vũ công 63 tuổi

Đã bước qua tuổi 60, Sian Lesley vẫn trẻ trung như mới 40. Cựu vũ công uống nước chanh ấm vào buổi sáng, ăn thanh đạm và không động đến cocktail.

• Bà mẹ 52 tuổi trẻ trung như gái đôi mươi / Sai lầm giảm cân mà bạn không ngờ

Sian trong một kỳ nghỉ tại Bồ Đào Nha. Ảnh: Nhân vật chia sẻ trên trang cá nhân.

Sian Lesley sinh ở Anh, đang sống tại Bồ Đào Nha. Bà khởi nghiệp là một vũ công ở Moulin Rouge (Pháp) sau đó chuyển đến biểu diễn ở Las Vegas. Nhìn người phụ nữ này, ít ai nghĩ bà đã 63 tuổi.

Để giữ nét tươi trẻ, ngoài tập thể thao 30 phút một ngày, sử dụng kem chống nắng mỗi khi rời nhà, Sian không động đến một giọt cocktail. Cựu vũ công chia sẻ: “Tôi bắt đầu một ngày bằng nước chanh ấm, tiếp đó là một ít cháo với mật ong hoặc dầu dừa và một tách cà phê nhỏ sau khi tập thể dục”. Sian giữ các bữa ăn thanh đạm hết sức có thể, nhưng cho phép bản thân uống rượu vang vào buổi tối. Thông thường, bà ăn sa lát vào bữa trưa; đồ ngọt cùng trà vào xế chiều; cá và rau vào bữa cuối trong ngày.

Sian biểu diễn ở lễ hội carnival tại Madeira năm 2014. Ảnh: Nhân vật chia sẻ trên trang cá nhân.

Nhờ bề ngoài trẻ trung, Sian vẫn được các chàng trai trẻ chú ý. “Có lần tôi đang ngồi ở quán bar với cháu gái thì một đám thanh niên ra bắt chuyện, một người hỏi liệu có thể đưa chúng tôi đi ăn trưa vào ngày hôm sau được không. Khi biết cậu ta mới 24 tuổi, tôi nói luôn mình đã 63 rồi. Thế mà cậu ấy trả lời rằng cậu không quan tâm vì trông tôi cuốn hút quá. Tôi đã phá lên cười”, bà hóm hỉnh kể lại.

Nhan sắc của Sian qua các thời kỳ. Ảnh: DM.

Nghề vũ công là một trong những lý do khiến Sian chăm chút cho bản thân. Người phụ nữ này rất khắt khe với diện mạo của mình. “Tôi sẽ không ra khỏi nhà nếu trông không ổn. Ai đó có thể đi loanh quanh với bộ đồ xuề xòa, tôi thì không. Tôi cố gắng vì điều này làm tôi hạnh phúc. Tôi chẳng vui vẻ gì nếu bộ dạng của mình trông tồi tệ”, cựu vũ công cho biết. “Tôi thấy buồn khi chứng kiến những phụ nữ có thể trở nên xinh đẹp nhưng lại không làm gì cả và bỏ cuộc. Họ không cần phải như thế. Nhiều người cứ lấy lý do không có thời gian để chăm sóc bản thân nhưng chỉ cần một bước thôi, bạn có thể thay đổi cuộc sống”.

Sian đang quản lý một quán rượu cùng chồng là Michael, 61 tuổi. Bà vẫn lên sân khấu biểu diễn vào tối thứ 7 hàng tuần.

Hãy học tập Sian để có cho mình bí quyết trẻ đẹp nhé, MIX cũng chia sẻ thêm là uống ngũ cốc MIX sẽ giúp bạn phần nào thực hiện được bí quyết trẻ đẹp như Sian đấy, Hãy thử tham khảo MIX tại đây: https://ngucocmix.com/

Xem thêm: Cẩn thận với thuốc giảm cân siêu tốc

Minh Nguyên (Theo Good Housekeeping)

Những công việc sẽ có nguy cơ gây béo phì cho bạn

Những công việc sẽ có nguy cơ gây béo phì cho bạn- Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì

Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì

Thật may mắn khi ngồi văn phòng nhiều không phải công việc dễ gây bệnh béo phì nhất hiện nay.

Ngày nay, rất nhiều nhân viên văn phòng cho rằng bụng mình ngày một to ra chỉ vì ngồi quá nhiều ở công sở mỗi ngày. Điều đó cũng đúng phần nào, song những ai làm công việc ngồi trong văn phòng nhiều không nên quá lo lắng bởi nghiên cứu mới đây đã cho thấy điều ngược lại.

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 37.625 người lao động trên khắp nước Mỹ và thấy rằng 24,6% trong số này mắc bệnh béo phì, tỷ lệ nghiệm trọng khác nhau tùy thuộc vào ngành nghề.

 Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì - 1

Những công việc sẽ có nguy cơ gây béo phì cho bạn- Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì

Tỉ lệ người béo phì đang có xu hướng tăng cao

Dưới đây là 10 công việc có nguy cơ gây béo phì cao nhất:

Lái xe tải: 38,6%

Nghề vận tải: 37,9%

Nhân viên bảo vệ: 33,3%

Nhân viên vệ sinh: 29,5%

Dịch vụ y tế: 28,8%

Thợ sửa chữa: 28,7%

Nhân viên hành chính: 27,9%

Dịch vụ cá nhân: 27,2%

Kỹ thuật viên: 26,6%

Nhân viên vận hành dây chuyền: 26.1%

Còn dưới đây là những công việc ít mắc bệnh béo phì nhất

Bác sĩ: 11,6%

Nhà khoa học tự nhiên và xã hội: 17,3%

Giảng viên đại học

Y tá: 18,2%

Xây dựng: 19,7%

Dịch vụ ăn uống: 20,1%

Kỹ sư, kiến trúc sư và điều tra viên: 20,2%

Luật sư và thẩm phán: 21,7%

Nhà toán học: 21,8%

Thực chất, nghiên cứu này cho chúng ta thấy được cái nhìn khách quan nhất về tình trạng béo phì ngày càng đang có chiều hướng phức tạp. Các nhà nghiên cứu cũng thăm dò ý kiến về thói quen tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Và chẳng có gì bất ngờ khi Top 10 công việc dễ gây béo phì kể trên toàn những người “ngại” tập thể dục và có thói quen ăn uống bừa bãi.

Nói cho cùng, bất kể công việc nào cũng vậy, nếu có ý thức chăm sóc bản thân, ăn uống cần tránh thức ăn nhanh như mì gói, hambergo các loại đồ chiên rán, thay vào đó bạn nên bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như các loại hạt dinh dưỡng như hạt óc chó, hạnh nhân, bột ngũ cốc MIX, hoa quả tươi, cá tươi, bạn sẽ tránh được “dịch bệnh” béo phì đang lây lan rất nhanh.

Tag: Những công việc sẽ có nguy cơ gây béo phì cho bạn- Lộ diện 10 công việc dễ gây bệnh béo phì

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic: Lic có thực sự giảm cân

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không

Mã Số #014: “Bụng Bia” Đã Là Quá Khứ!

Huỳnh Chí Lập (25 tuổi, Tiền Giang): Sau 2 tháng dùng LIC, tôi đã giảm được 6kg. Kết quả này giúp tôi tạm biệt chiếc “bụng bia” mình mang 5 năm qua. Đã đến lúc tôi có thể tự tin giao tiếp với mọi người hơn và không còn mặc cảm với cái bụng của mình nữa rồi. Hiện tôi vẫn đang tiếp tục dùng sản phẩm LIC để ngăn cản cái bụng bự quay trở lại.


Họ và tên: Huỳnh Chí Lập
Tuổi: 25
Giới tính: Nam
Nghề nghiệp: Giáo viên tiểu học
Cân nặng trước khi giảm cân: 74kg
Cân nặng sau khi giảm cân: 68kg (*)
Mục tiêu cân nặng mong muốn: 60kg
Thời gian sử dụng LIC: Sử dụng được 2 tháng.

Năm 2009 Tôi là một sinh viên mới vào học cao đẳng Giáo dục tiểu học năm thứ nhất và cũng được xem là hơi mũm mĩm với chiều cao 1m58 cân nặng 55kg. Năm 2010 sau 1 năm học tại trường Đại học Tiền Giang, nhờ sự chăm sóc chu đáo của người chị gái, đã “thúc” tôi từ 55kg đến 65kg, nếu tôi không soi gương và hoảng hốt khi thấy “Trư Bát Giới” trong gương thì có lẽ giờ này tôi đã đủ “tạ”.

Nhưng cũng từ đó thì chiếc bụng bự cứ đeo bám tôi không rời. Mặc dù đã thử nhiều cách giảm cân như ăn kiêng, chạy bộ, tập thể dục buổi sáng, chơi bóng đá, cầu lông và kể cả bơi lội, bóng chuyền… nhưng đều không đạt hiệu quả gì. Số kg thì vẫn không hề thấy giảm sút.(Review lic có thực sự giảm cân)

Sốt ruột, tôi quyết định uống trà giảm cân và những ngày “làm bạn” với tolet cứ đeo lấy tôi, chị tôi cứ cười tôi: “Sao mà thân với anh tào tên tháo thế!”. Tôi chỉ cười mà không dám tiết lộ với chị về việc uống trà giảm cân (vì chị tôi là trình dược, nếu chị biết sẽ ngăn cản ngay). Sau 3 ngày, tôi giảm được 1kg nhưng người cứ ngầy ngật, xanh như tàu lá, đi đứng xiêu vẹo, giống như mấy người say rượu.

Chị tôi hoảng hồn, đưa tôi đi khám bác sĩ, mới vỡ lẽ ra là do tôi uống loại trà giảm cân gây tiêu chảy, đi tolet nhiều quá nên bị mất nước. Sau khi nghe “bài ca về sức khoẻ” của chị tôi, tôi không còn muốn giảm cân nữa, và sau đó trọng lượng cơ thể lại tiếp tục tăng thêm vài kg nữa, cái bụng thì càng ngày càng to lên như "ông địa". Mấy người bạn tôi cứ chọc " bụng mày bự rồi chừng nào đẻ đây".


Lic có thực sự giảm cân

Tôi cảm thấy buồn và hết hy vọng về việc giảm cân, nhưng trong lòng vẫn thầm ước có ngày mất đi cái bụng bự. Năm 2012, sau khi hoàn tất chương trình ở trường Đại học tôi về quê xin vào dạy và lúc bấy giờ tôi công tác ở trường Mầm non Thạnh Trị 1. Là một giáo viên nam dạy tiểu học nhưng phải công tác ở trường Mầm non là một điều trở ngại lớn với tôi. Nhưng điều đó không làm tôi băn khoăn lo lắng lắm mà điều làm tôi lo lắng nhiều là thân hình thừa cân và cái bụng bự của mình. Lúc này cân nặng của tôi khoảng 71kg, tôi tiếp tục duy trì chơi thể thao và chạy bộ thường xuyên nhưng số kg vẫn không giảm. (Lic thuc su giam can khong )

Đến lúc này tôi đi khám bệnh định kỳ và phát hiện men gan tăng cao, kèm theo đó là trong máu có mỡ làm cho tôi càng lo lắng hơn nữa, cứ nghĩ mình sẽ chẳng thể làm bố được rồi. Nhưng may mắn cho tôi là có một người chị làm trình dược. Và dường như tôi là người chuyên thử thuốc của chị ấy để chị rút kinh nghiệm cho việc bán hàng của mình, nếu có sản phẩm nào mới mà chị muốn giới thiệu với khách mà thấy phù hợp cho tôi là liền cho tôi thử nghiệm trước, nhất là những sản phẩm nổi tiếng. Lúc bấy giờ có sản phẩm F. vừa mới ra, và chị đang muốn kiểm tra kết quả để tự tin với khách hàng, nên tôi là người phải thử nghiệm cho chị. Dùng được 2 hộp F., tôi đi tái khám thì thấy chỉ số cholesterol trong máu của tôi giảm đáng kể, thậm chí là bình thường, bác sĩ phải giật mình vì lúc đó tôi chỉ uống duy nhất F. chứ không uống thêm thuốc gì khác. Vậy là định kỳ mỗi tháng 1 chai F. không hề thiếu trong tủ thuốc của tôi. Tôi giảm được 3kg, các chỉ sổ cholesterol đã bình thường trở lại, men gan của tôi cũng không còn cao nữa và tôi thấy sức khoẻ của mình rất tốt.

Nhưng ước mơ tạm biệt bụng mỡ vẫn đeo đuổi lấy tôi. Vào năm 2013 tôi chuyển đổi trường dạy tại trường Tiểu học Long Bình 2 và được phân công làm Tổng phụ trách Đội. Công việc mới với môi trường mới lạ thì thời gian để tôi chăm sóc bản thân là không có. Mà thay vào đó là những chầu nhậu, những chai bia, những món ngon không thể cưỡng được. Tôi càng ăn uống nhiều hơn và dĩ nhiên chơi bóng đá, tập thể thao là rất ít. Sau 1 năm rưởi làm Tổng Phụ trách Đội cân nặng của tôi là 74kg. Đến hẹn lại lên, khi sản phẩm LIC giảm cân ra đời vào tháng 9-2014, tôi lại là người “thử thuốc” đầu tiên cho chị. Vì vậy 1 em LIC đã về đến nhà tôi chỉ sau 2 ngày có mặt trên thị trường.

Nghe lời khuyên của chị, tôi tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng và luyện tập trong cẩm nang. Buổi sáng trước khi đi dạy lúc 6 giờ 15 tôi uống 1 viên LIC, đến khi vào trường lúc 6 giờ 45 tôi ăn 1 tô hủ tiếu và uống 1 ly cafe. Đến trưa tôi ăn 2 chén cơm với những món cá, canh, rau hấp dẫn. Nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng đồng hồ tôi chuẩn bị đi dạy buổi chiều, đến lúc 16 giờ 30 tôi trở về nhà. Khoảng 17 giờ tôi uống tiếp 1 viên LIC và bắt đầu chơi bóng đá đến lúc 19 giờ 30 tôi ăn tối với 2 chén cơm cùng những món cá kho, rau xào hoặc canh. Sau đó tôi mới bắt đầu mở máy tính để chuẩn bị cho công việc ngày hôm sau. Tôi bắt đầu đi ngủ lúc công việc chuẩn bị cho ngày hôm sau đã hoàn tất. Trước khi đi ngủ tôi uống 1 ly nước lọc để giất ngủ được ngon hơn và sáng khi thức dậy lúc 5 giờ tôi lại tiếp tục uống thêm 1 ly nước lọc.



Với chế độ sinh hoạt như thế tôi dùng LIC đều đặn trong một tháng mà vẫn không ăn kiêng quá mức như khi uống trà giảm cân hay thuốc giảm cân khác nên dạ dày của tôi vẫn rất ổn, không cảm thấy đau, tôi cũng không phải “trực tolet” như lúc tôi uống trà giảm cân… Nhưng thật bất ngờ tôi lại giảm 3 kg trong một tháng tôi đã giảm từ 74kg xuống 71kg. Kết quả ấy giúp tôi càng tin tưởng LIC hơn. Tôi quyết định dùng tiếp chai LIC thứ 2. Đến đầu tháng giêng năm 2015 tôi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và thấy càng bất ngờ hơn khi số ký tôi đã giảm xuống 68kg tức là chỉ sau 2 tháng sử dụng LIC tôi giảm được 6kg từ 74kg còn 68kg, một kết quả thật sự “kinh ngạc”. Trong lúc tôi sử dụng LIC tôi vẫn tiếp tục sử dụng F. đi kèm để kiểm soát mỡ máu. Nhờ vậy mà kết quả làm tôi vô cùng mãn nguyện khi bệnh rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ của tôi đã không còn là nỗi lo của gia đình nữa.

Và giờ đây, quan trọng hơn hết là tôi đã tạm biệt cái bụng bự của mình, để tôi tự tin giao tiếp với mọi người xung quanh và tặng cho chị tôi một vốn kinh nghiệm về LIC trong việc tư vấn khách hàng.

Cảm ơn LIC đã giúp tôi cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cuối lời tôi xin tặng 4 câu thơ cho nhãn hàng LIC như sau:

Thân hình “màu mỡ” đừng lo
Có ngay thuốc LIC dành cho mọi người
Nam nữ rạng rỡ nụ cười
Thân hình đẹp đẽ rạng ngời Việt Nam.

Huỳnh Chí Lập
Thạnh Hiệp,Thạnh Trị, Gò Công Tây, Tiền Giang


Xem video: Lic có thực sự giảm cân

Tag: Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không

Tư vấn cách giảm cân dành cho người cao huyết áp

Tư vấn cách giảm cân an toàn dành cho người cao huyết áp

Hỏi đáp: Tôi là dân văn phòng, bình thường ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân, bụng mỡ thấy rõ. Thường tôi ăn chỉ khoảng gần 1 chén cơm, it ăn vặt, duy chỉ có uống cafe với sữa đặc có đường và vài miếng bánh buổi chiều khi đói. Thường ăn chiều rất trễ, gần 8h tối mới ăn do công việc. Tôi huyết áp thấp nên khi vài lần thử nhịn ăn hoặc ăn ít xuống nữa, thì bị hạ huyết áp và chóng mặt chỉ sau 1 tuần, mà chẳng giảm cân được gì.

Xin các chuyên gia tư vấn cho tôi cách giảm cân, nhất là giảm vòng bụng, an toàn và hiệu quả cho người huyết áp thấp như tôi. Tôi xin cám ơn.Hạnh Linh

Tin liên quan:

- Tư vấn giảm cân an toàn
- Tác hại của thuốc giảm cân
- Tác dụng của việc tập thể dục giảm cân

Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi:

Chào bạn Hạnh Linh. Cái kết luận "ăn không nhiều" của đa số chúng ta thường dựa trên cảm tính, chứ không phải dựa trên số liệu đo lường chính xác, vì vậy có thể sai lệch mà chúng ta không nhận ra. Ví dụ, bạn tính mình chỉ ăn có 1 chén cơm, nhưng trong bữa bạn ăn bao nhiêu thức ăn? Thức ăn được chế biến bằng cách nào? Các loại trái cây tráng miệng sau bữa có ngọt không?... Nhiều hay ít không tính trên số lượng thức ăn, mà phải tính trên tổng năng lượng cung cấp trong ngày. Đôi khi, những món ăn có số lượng rất ít nhưng lại cung cấp năng lượng rất nhiều, ví dụ một dĩa bánh bèo bánh bột lọc nhỏ có thể cung cấp đến 700kcalo, tương đương với một bữa ăn chính gồm 1,5 chén cơm + 100g thịt cá + 1 chén canh rau + 100g trái cây không ngọt, hoặc một miếng bánh chuối hay bánh bông lan mà bạn ăn thêm buổi chiều có thể cung cấp đến 300kcalo, tương đương với 1 chén cơm luôn cả thức ăn, trong chi ăn cơm với thức ăn sẽ ít bị tăng mỡ hơn ăn bánh vì có kèm theo đủ các vi chất dinh dưỡng trong khi bánh chỉ có béo và đường!

 Vì vậy, để chắc chắn về tổng số calo mình ăn trong ngày, cần phải ghi chép lại nhật ký ăn uống trong ít nhất 2 tuần, tất cả mọi loại thức ăn, nước uống đều phải được ghi chú lại, sau đó mới cộng tổng số năng lượng và chia đều ra, mới có số năng lượng ăn vào trung bình trong ngày, và chỉ khi nào số năng lượng này thấp hơn số được tiêu hao hàng ngày thì chúng ta mới có thể kết luận rằng chúng ta "ăn ít".

Huyết áp thấp là bệnh lý di truyền, thường liên quan đến thần kinh chứ không phải đển dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân ngay cả khi có huyết áp thấp. Nhịn ăn là biện pháp giảm cân phản khoa học, thường khó mà đạt được kết quả giảm cân và có thể đem đến nhiều nguy cơ cho sức khoẻ. Không có bác sĩ nào khuyến cáo chuyện nhịn ăn để giảm cân cả. Nguyên tắc giảm cân là chúng ta phải ăn vào ít hơn so với tiêu hao, và như vậy chương trình giảm cân phải được tiến hành chậm, từ từ, kết hợp giữa ăn kiêng đúng cách và tập luyện thể dục thể thao tích cực. Bạn vẫn có thể ăn mọi loại thức ăn, chỉ lưu ý cân đong đo đếm chính xác như sau: ngày 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm gạt + 100g thịt cá nạc + 1 chén canh rau. Ngoài 2 bữa này, có thêm 2 bữa phụ, một bữa là 150ml sữa không béo không đường và bữa còn lại là vài cuốn rau như bò bía hay gỏi cuốn. Chú ý loại trừ tất cả chất béo như bơ, nước cốt dừa, hành tỏi phi..., thức ăn không chiên quay mà chỉ hấp luộc. Nếu bạn uống cà phê sữa, thì cứ 1 muỗng sữa đặc có đường, phải trừ đi 1/3 chén cơm. Hoàn toàn không nên nhịn ăn bữa chính mà thay bằng vài miếng bánh khi đói. Ngoài ăn kiêng, bạn phải tập luyện ít nhất 60 phút mỗi ngày. Bạn có thể ăn bữa tối vào lúc 18g, nhưng sau bữa ăn nên đi bộ khoảng 15 phút và không nên ngồi xem tivi hay làm gì đó trên máy vi tính ngay sau bữa ăn tối.

Bạn vừa xem xong Tư vấn cách giảm cân dành cho người cao huyết áp. Hi vọng câu trả lời giải quyết được vấn đề của bạn!

Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Em là sinh viên năm 2 trường ĐH Nội vụ cao 1m55 nặng 60kg. Em đã cố gắng giảm cân bằng nhiều cách như tập gym, nhịn ăn hay thậm chí là uống thuốc giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả mà chỉ làm người em mệt mỏi choáng váng. Bây giờ mỗi ngày em ăn 3 bữa sáng trưa và tối. Em ăn rất ít cơm, mỗi bữa chưa đến 1 chén nhưng vẫn lên cân đều đều.. Em lại có tiền sử bệnh đau dạ dày nên thật sự em thấy rất khó giảm cân. Mong các bác sĩ cho em lời khuyên để lấy lại vóc dáng. Em xin chân thành cảm ơn!

Nên xem: Chương trình giúp giảm cân trong 1 tuần

Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi:

Bảo Nguyên thân mến. Hiện nay em thừa khoảng 10kg. Qua các mô tả của em, có khả năng là em không giảm cân được vì đã áp dụng các chế độ ăn kiêng không cân đối và không duy trì tập luyện đầy đủ. Tăng cân không phải do ăn tinh bột, mà là do tổng năng lượng ăn vào trong ngày nhiều hơn năng lượng tiêu hao, và năng lượng này có thể từ thịt cá, trứng sữa, rau, trái cây... chứ không phải chỉ từ tinh bột. Khi em ăn thiếu chất bột đường, cơ thể em sẽ thiếu glucose, não sẽ không có năng lượng làm việc. Nếu kèm theo chế độ ăn nhiều chất đạm nữa thì trong máu em se gia tăng các chất độc như amoniac, urea, creatinin...  , từ đó em sẽ rất mệt mỏi và kiệt sức.

Vì cậy, em nên áp dụng một chương trình ăn kiêng với 1 thực đơn giúp giảm cân khoa học, giảm cân chậm, từ từ, giảm mỡ nhưng an toàn cho các cơ quan khác đặc biệt là não. Thực đơn trung bình của em như sau: ngày 3 bữa ăn chính, mỗi bữa 2/3 chén chất bột + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Ngoài 3 bữa chính này, em cần 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 lát bánh mì mỏng + 200ml sữa không béo không đường.

Ngoài ra, hầu như không ăn hay uống gì thêm. Nếu đói bụng, em có thể ăn 1 chén anh rau, vài cuốn rau (bò bía hay gỏi cuốn), hoặc 1 ly xương xâm, xương xáo... không đường, nhưng cũng cần tập thói quen ăn hơi đói một chút để dạ dày quen dần với dung tích thức ăn nhỏ hơn. bên cạnh việc ăn kiêng, em cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, thời gian tập ít nhất 60 phút mỗi lần. Em cũng có thể dùng kèm thêm sản phẩm hỗ trợ để tiêu bớt mỡ trắng để sản sinh năng lượng cho quá trình tập luyện.

Bạn vừa xem xong chủ đề về Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Nguồn: http://vnexpress.net/tu-van-online/tu-van-giam-can-an-toan-3112403.html?tab=2

Chủ đề liên quan: Tác hại của thuốc giảm cân

Tác hại của thuốc giảm cân đối với sức khỏe nếu chọn sai

Bạn đang đọc: Tác hại của thuốc giảm cân đối với sức khỏe nếu chọn sai

Uống Thuốc Giảm Cân Có Hại Gì Cho Sức Khỏe Hay Không?

Bị thừa cân, béo phì và có mong muốn tìm lại vóc dáng chuẩn nhưng nhiều chị em vẫn hoang mang không biết liệu uống thuốc giảm cân có hại gì cho sức khỏe hay không?

Tin liên quan:

- 1 tháng giảm bao nhiêu cân là tốt

- Những sai lầm khi giảm cân
Thực tế, nếu chọn nhầm các loại thuốc giảm cân có cơ chế tác dụng phi khoa học, trái với sinh lý của cơ thể thì không chỉ sức khỏe của bạn bị hao tổn mà còn khiến hao tốn nhiều thứ khác như thời gian, tiền bạc.

Sức khỏe bị hao tổn vì thuốc giảm cân “dỏm”

Theo Th.s. BS Lê Thị Hải (Nguyên Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng quốc gia), nếu chọn dùng nhầm phải những loại thuốc giảm cân cấp tốc dựa trên nguyên lý làm mất nước (đi tiêu, tiểu nhiều) hoặc ức chế thần kinh gây chán ăn, bạn sẽ có những triệu chứng ban đầu như: tiêu chảy, khô môi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi…

Với một số người, nhất là đối tượng trẻ tuổi đang dồi dào sức khỏe thì có thể những triệu chứng ban đầu trên chưa “đánh gục” cơ thể ngay nhưng các tế bào đã bị “đầu độc” nên rất khó tránh khỏi những biến chứng về sau. Do đó, cần tránh xa các loại thuốc thuộc các nhóm sau:

· Thuốc nhuận tràng, tẩy xổ, lợi tiểu: Đây là những cách giảm cân từ việc làm giảm tổng lượng nước gây ra sự rối loạn điện giải ảnh hưởng đến hệ bài tiết làm suy giảm chức năng thận, giảm nhu động ruột. Trường hợp mất nước nặng (trên 20%) còn có thể dẫn tới tử vong.

Xem thêm tại: Cách giảm cân nào không gây hại cho sức khỏe

6 Cách Giảm Cân Nhanh, An Toàn Và Hiệu Quả Tại Nhà


Đối với những người bận rộn hoặc những chị em nội trợ có thể vận dụng 6 cách sau đây để giảm cân an toàn tại nhà tiện dụng và hiệu quả.

1. Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng

Bước đầu tiên của quá trình giảm cân an toàn tại nhà là phải giảm năng lượng nạp vào thông qua ăn uống. Cần hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chất đường bột vì chứa rất nhiều năng lượng và carbonhydrat, là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì.

Rau quả ít ngọt là nguồn cung cấp vitamin, thịt nạc cung cấp protein, các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt hướng dương… cung cấp một lượng lớn khoáng chất. Đây là những thức ăn rất giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng. Người giảm cân an toàn tại nhà có thể tùy ý sử dụng những thực phẩm này mà không cần kiêng khem quá khắt khe.

2. Tập thể dục thể thao

Chị em có thể tranh thủ 30 phút rảnh rỗi để tập thể dục tại nhà

Để tăng cường năng lượng tiêu hao, nhất thiết phải tăng cường vận động thể lực. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mỗi người mà chọn ra loại hình vận động phù hợp. Vận động nặng như bơi lội, cử tạ, chạy nhanh, bóng đá… Các vận động đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, leo cầu thang. Một người bình thường có thể đốt cháy 9 calo/phút nếu đi bộ lên cầu thang. Hàng ngày bạn nên đi bộ lên cầu thang khoảng 5 phút và tránh dùng thang máy. Sau một tuần, bạn có thể giảm đến hơn 300 Kcal.

Những việc nhà hay nội trợ như lau sàn, rửa xe, nấu nướng, giặt giũ bằng tay, chơi đùa với con cái…cũng có thể xem là những động tác làm tiêu hao năng lượng đáng kể, có thể áp dụng để giảm cân an toàn tại nhà.

Để tránh gây sức ép tâm lý và nhàm chán, có thể thay đổi các hình thức vận động và rủ thêm người cùng tham gia để có thêm động lực giảm cân an toàn tại nhà.

Xem tại đây: Giảm cân an toàn tại nhà

Bạn vừa đọc: Tác hại của thuốc giảm cân đối với sức khỏe nếu chọn sai

Phơi nắng để giảm cân với phụ nữ Hong Kong

Phơi nắng để giảm cân với phụ nữ Hong Kong

Các cô gái từ Hong Kong thay vì ăn kiêng để giảm cân, họ nhìn mặt trời, hấp thụ năng lượng ánh sáng để khỏe hơn và gầy đi. 

Tin liên quan:

- Tư vấn giảm cân an toàn trong 1 tháng

- Những sai lầm khi giảm cân

- Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần

Giảm cân bằng uống nước rau ép và sử dụng buồng oxy cao áp có lẽ đã lỗi thời ở Hong Kong. Trào lưu hiện nay của các thiếu nữ Hương Cảng là phơi nắng và nhịn ăn.

10 cô gái được bắt gặp phơi nắng trong 30 phút trước khi mặt trời lặn tại bãi biển thuộc làng Sam Ka, khu vực Lei Yue Mun. Trao đổi với tờ Oriental Daily, một thiếu nữ cho biết, khi nhìn thẳng vào mặt trời, cơ thể sẽ hấp thụ năng lượng ánh sáng và chuyển hóa thành calo mà không cần ăn uống gì suốt một ngày. Cũng theo cô này, phương pháp trên có nguồn gốc từ châu Âu và một số nhóm người còn tin rằng nó có khả năng cải thiện thị giác và chất lượng giấc ngủ.

Thường xuyên lui tới các bãi biển, người đàn ông có biệt danh Wing nói rằng, anh hay nhìn thấy một nhóm 10 phụ nữ, khoảng 20-30 tuổi, mặc đồ công sở tập trung trên bờ cát. Họ xuất hiện hai lần trong ngày, vào buổi sáng hoặc chiều tối và nhìn thẳng vào mặt trời. Wing kể thêm những người này đều bỏ giầy và đeo kính râm. Họ hẹn giờ trên điện thoại và xếp thành một hàng. Đôi khi, có thể là vì hấp thụ nhiều năng lượng mặt trời quá, có cô dùng quạt hoặc khăn giấy đắp lên mặt.

“Chúng tôi làm vậy để thay đổi cách ăn uống. Một số người trong nhóm sau khi thực hiện đã ăn ít đi, thậm chí không cần ăn gì cả”, một thiếu nữ tham gia nhìn mặt trời để giảm cân giải thích. Cô cũng chia sẻ cách thực hành phương pháp giảm cân kỳ lạ này như sau: Ngày đầu tiên, nhìn mặt trời 10 giây. Ngày thứ hai, thêm 10 giây nữa. Cứ tăng dần dần như vậy cho đến khi đạt 44 phút sau 9 tháng.

Tuy nhiên, các bác sĩ đã lên tiếng cảnh báo rằng phương pháp giảm cân này ẩn chứa nhiều nguy hiểm vì sẽ làm hại đến mắt và da.

Nguồn: http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/phu-nu-hong-kong-phoi-nang-de-giam-can-3267200.html

Minh Nguyên (Theo Coconuts Hongkong)

Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần có tốt không?

Chia sẻ về chủ đề: Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần có tốt không?
Bên cạnh các loại thuốc giảm cân cấp tốc, các trang mạng còn  lan truyền thông tin về cách giảm cân bằng tuyệt thực, tiết thực. Nghĩa là nhịn ăn và hạn chế uống nước để “giảm cân tự nhiên nhanh chóng”. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đây là phương pháp giảm cân phi khoa học và vô cùng nguy hại cho sức khỏe.

Tin liên quan: 

- Tư vấn Có nên dùng thuốc giảm cân LIC?
- Thuốc giảm cân Lic có tốt không, giảm cân hiệu quả không
- Giảm cân lành mạnh lâu dài

Nhập viện vì nhịn ăn để “giảm cân tự nhiên cấp tốc”

Rất nhiều diễn đàn mạng nói về chế độ giảm cân tự nhiên câp tốc bằng nhịn ăn hiệu quả rất nhanh mà không phải tốn sức luyện tập, không tác dụng phụ và không ảnh hưởng đến công việc, học hành.

giảm cân nhanh cấp tốc nhanh chóng

Không nên mù quáng làm theo những cách giảm cân thiếu căn cứ khoa học


Theo “kinh nghiệm xương máu” của những thành viên ở một số diễn đàn, “thời gian đầu nhịn ăn chỉ cảm thấy hơi mệt và đói vì cơ thể cần thời gian để đốt mỡ thừa làm năng lượng. Sau đó cơ thể sẽ khỏe dần lên, người nhẹ nhõm và đầu óc tỉnh táo, tăng năng suất và hiệu quả làm việc”. Nghe theo lời chia sẻ này, chị Thanh Thảo (Bình Thạnh, TPHCM) chọn cách nhịn ăn trong 1 tuần để giảm béo.
“Trong mấy ngày đầu mình chỉ thấy thèm ăn và hơi mệt, nhưng đến tuần thứ hai thì bắt đầu kiệt sức, chân tay bủn rủn không thể làm việc được, môi và da khô tái, bụng lúc nào cũng râm ran nóng bừng, cảm giác dạ dày teo lại. Mình xin phép cơ quan nghỉ ốm, chỉ nằm nhà uống chút nước lọc vì quyết tâm giảm cân đặt ra trước đó. Nhưng đến ngày thứ 10 mình thấy tim hồi hộp và người yếu đến nỗi không ngồi dậy được, phải gọi điện cho bạn đưa đến bệnh viện. Sau đợt nhịn ăn đó mình cảm thấy người yếu đi, sức khỏe không còn được như trước”. – Chị Thảo buồn bã kể về trường hợp của mình.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách “giảm cân tự nhiên nhanh chóng” bằng nhịn ăn dài ngày được lan truyền trên mạng có thể gây sút cân, nhưng đồng thời làm cho sức khỏe xấu đi, kéo theo nhiều bệnh tật, thậm chí gây nguy hiểm cho tính mạng.

Theo cơ chế bình thường của cơ thể, khi nguồn thức ăn nạp vào bị cắt, cơ thể sẽ huy động năng lượng từ những cơ quan khác trong cơ thể. Người thực hiện phương pháp giảm cân tự nhiên nhanh chóng bằng nhịn ăn thường nhầm lẫn rằng nếu cắt năng lượng, cơ thể sẽ ngay lập tức đốt mỡ thừa thành năng lượng.

Nhưng thực tế cơ thể lại huy động năng lượng từ gan, thận và cơ trước. Sau khi sử dụng cạn kiệt năng lượng từ các cơ quan này mới huy động năng lượng từ mỡ thừa. Vì thế mà trước khi giảm được tế bào chất béo, cơ thể đã suy kiệt và bị tàn phá nặng nề vì nhịn ăn.

Giảm cân cũng cần có kế hoạch

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả và an toàn cần phải giảm năng lượng đầu vào và tăng năng lượng đầu ra theo một chế độ thích hợp với từng người. Không nên nghĩ đến việc giảm cân trong ngày một ngày hai mà cần phải  lên kế hoạch trong một khoảng thời gian nhất định.

Không nên nhịn ăn hẳn và đột ngột để cắt  năng lượng nạp vào vì sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe. Thay vì nhịn ăn hoàn toàn để giảm cân tự nhiên nhanh chóng, người cần giảm cân có thể lựa chọn những loại thực phẩm nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể vẫn có sức khỏe tốt. Bên cạnh đó cần  vận động và rèn luyện thể dục thể thao để tiêu hao năng lượng, tăng cường đốt mỡ dư thừa góp phần mang lại vóc dáng cân đối.
Tăng cường ăn nhiều rau, chất xơ để làm sạch ruột cũng như tốt cho tiêu hóa. Uống nhiều nước để thải độc và đẹp da.

Bên cạnh dinh dưỡng và tập luyện, người cần giảm béo nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân chứa tinh chất thiên nhiên được chứng minh tính hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Bạn vừa đọc xong Chia sẻ về chủ đề: Giảm cân tự nhiên cấp tốc trong 1 tuần có tốt không?

Nguồn bài viết: Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần

Những chủ đề hay khác:

- Phương pháp ăn uống giảm thừa cân béo phì
- Uống lic có hiệu quả không