Bí quyết giảm cân của cô gái 70 kg vì một động lực ít ai ngờ

Bí quyết giảm cân của cô gái 70 kg  - Bí quyết giảm cân của cô gái 70 kg - VBí quyết giảm cân của cô gái 70 kg vì một động lực ít ai ngờ


Cô Hayley Hedwards sống tại Anh đã có màn giảm cân ngoạn mục sau khi quá xấu hổ vì không đi lọt cửa của khu trò chơi.

Cô Hayley Hedwards sống tại thị trấn Abertillery, Anh đã từng nặng tới gần 150 kg. Tuy nhiên cô đã giảm tới hơn 70 kg sau một tình huống bi hài trong cuộc sống.


Cách đây khoảng hơn 2 năm, khi vui chơi trong công viên cùng con, cô Hayley Hedwards đã bị mắc kẹt tại cánh cửa xoay để vào khu trò chơi. Không những thế cô còn quá béo để ngồi vừa vào những chiếc ghế trong khu vui chơi. Chính bởi sự cố này nên cô Hayley có được lý do để bắt đầu chiến dịch giảm cân.

“Tôi thực sự rất xấu hổ. Câu chuyện này đã là nguồn động lực để tôi giảm cân. Tôi luôn ghi nhớ câu chuyện này trong đầu và luôn nhắc nhở rằng bản thân mình không bao giờ muốn béo như thế” – Cô Hayley cho biết.

Cô Hayley trước và sau khi giảm được hơn 70 kg

Để giảm được một nửa số cân nặng ban đầu, cô Hayley Hedwards đã chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hai năm rưỡi. Sau khi đưa các con đến trường là cô tới phòng tập gym. Cô cũng thường xuyên chạy bộ.

Ngoài ra, bí quyết giảm cân của bà mẹ ba con là đi cùng việc tập thể dục thì nên cắt giảm triệt đồ các loại đồ ăn nhanh, bánh kẹo và đồ uống có ga. Thay vào đó cô bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ như bột ngũ cốc giảm cân, uống nước lọc thay vì nước ngọt, thay thức ăn nhanh bằng những thực phẩm hoa quả.

Cô Hayley cũng cho biết việc giảm cân không chỉ thay đổi thân hình của cô mà còn làm thay đổi cả cách sống của gia đình cô. Bởi, giờ đây cô đã có thể biết cách nấu nướng những bữa ăn cho gia đình bằng các nguyên liệu có lợi cho sức khỏe và tự tin đi chơi cùng các con.

Cô Hayley hiện đang là một tấm gương giảm cân mẫu mực tại địa phương. Cô được các thành viên trong câu lạc bộ bình chọn là trường hợp giảm cân thành công nhất. Cô đang cố gắng để nhận được danh hiệu tấm gương giảm cân xuất sắc nhất nước Anh.


Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây thừa cân, béo phì:

Nguyên nhân nội sinh (chỉ chiếm 10%): do gen di truyền hoặc các bệnh lý rối loạn nội tiết và chuyển hóa

Nguyên nhân ngoại sinh (chiếm đến 90%): do năng lượng đưa vào cao hơn năng lượng tiêu hao trong một thời gian dài. Cụ thể là chế độ dinh dưỡng thừa năng lượng (ăn nhiều chất béo, bột đường; thói quen ăn vặt, ăn khuya…) kết hợp lối sống ít vận động.

Dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động thể lực và sử dụng tinh chất thiên nhiên được xem là 3 nguyên tắc vàng để kiểm soát thừa cân béo phì; giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Nguồn tại: http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/thua-can-beo-phi-thong-tin/thua-can-beo-phi-va-nguyen-nhan-64/

Áp dụng 3 nguyên tắc vàng hiệu quả giảm cân như thế nào?

Áp dụng 3 nguyên tắc vàng hiệu quả giảm cân như thế nào?/ Những hiệu quả của giảm cân bền vững theo phương pháp kiềng 3 chân

Những Kỷ Lục Giảm Cân Khi Áp Dụng 3 Nguyên Tắc Vàng

Theo PGS.TS Lê Bạch Mai (Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) khuyến cáo, mức giảm cân an toàn cho cơ thể không nên vượt quá 5-10% thể trọng cơ thể trong 3-6 tháng.

Vì thế, những kỷ lục giảm cân sau đây có thể không “hào nhoáng” theo kiểu giảm 5-7 kg trong 1 tuần, hoặc 5-6 cm eo/ tuần nhưng họ với ý chí giảm cân bền bỉ, chú trọng sức khỏe toàn thân đã giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trong hàng trăm câu chuyện giảm cân thành công với LIC, có những “kỷ lục” ấn tượng chúng tôi xin chia sẻ dưới đây:

Võ Hoàng Anh (31 tuổi, Hà Nội) giảm 13 kg sau 6 tháng. Ý chí kiên trì giảm cân của Hoàng Anh là một hành trình kiên trì trong suốt 6 tháng (2 tháng đầu anh giảm được 4kg, 3 tháng sau tiếp tục giảm được 6kg). Giảm cân an toàn không chỉ giúp Hoàng Anh lấy lại vóc dáng, mà còn mang đến sự lạc quan, phấn khởi, trong lộ trình giảm cân không hề xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn, mất nước.
Hoàng Anh chia sẻ: “Sử dụng LIC cùng với kết hợp ăn uống, tập thể thao, tôi thấy khỏe ra chứ không hề mệt mỏi chút nào, thậm chí nước da còn hồng hào hơn trước.”

Anh Võ Hoàng Anh tự tin hơn sau khi giảm cân thành công

Với kỷ lục giảm 10kg trong 5 tháng, bạn Đoàn Minh Vy (26 Tuổi, Kon-Tum) vẫn chưa quên được những cảm xúc khó tả: “Chỉ sau 5 tháng sử dụng LIC tôi đã hoàn toàn ngạc nhiên, bất ngờ trước kết quả và tôi đã không thể tin vào mắt mình khi nhìn lên cân chỉ còn 62kg và chỉ số BMI là 21,97.

Cân nặng này duy trì đến nay, với chế độ luyện tập như sau: Mỗi ngày dành 1h cho thể dục bằng các bài tập tiêu hao năng lượng như chạy bộ, nhảy dây, đạp xe đạp tại phòng tập. Chế độ ăn uống thì tuân thủ theo nguyên tắc hạn chế ăn tinh bột, đảm bảo dinh dưỡng cho buổi ăn sáng và trưa, ăn nhẹ vào buổi tối, sau 19h thì không nên ăn.”

Giảm cân an toàn được xây dựng trên nguyên tắc hiệu quả nhưng vẫn phải đủ năng lượng làm việc, không gây các tác dụng phụ như mệt mỏi, chán ăn. Chị Phan Ngọc Ánh (30 Tuổi, Hà Nội) giảm 8cm eo trong 1 tháng, nói: “Điều thú vị nhất là với LIC tôi không phải kiêng khem quá nhiều, chế độ luyện tập cũng vừa phải, không cần tập ở trung tâm mà mỗi tối tôi chịu khó đi bộ loanh quanh khu chung cư chừng 15 phút; lau nhà, dọn dẹp cũng là một hình thức tập rất thú vị. Tôi tăng cường ăn hoa quả, vẫn ăn thịt nhưng giảm khẩu phần đi. Sau 1 tháng, từ 54.8kg, tôi xuống còn 51kg ở hiện tại. Thân hình thon gọn hơn, bụng nhỏ đi tới 8cm.”

Một “kỷ lục” khác là câu chuyện của Nguyễn Hồng Mộng Diễm (31 Tuổi, Long An), giảm 14kg trong 5 tháng. Mộng Diễm từng là nạn nhân của thuốc giảm cân cấp tốc, khi dùng thuốc đó chị giảm được tới 3kg trong 1 tuần nhưng đã phải nằm liệt giường, thậm chí nhập viện và bác sĩ yêu cầu ngừng sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc đó.

Sau khi tìm hiểu 3 nguyên tắc vàng giảm cân, với ý chí kiên trì giảm cân chị đã tự lập một kỷ lục giảm cân cho chính mình. Nói về bí quyết giảm cân, chị Diễm chia sẻ: “Bên cạnh dùng LIC, kết hợp với chế độ ăn uống bình thường, ít tinh bột, nhiều rau xanh, ít mặn, uống 3 lít nước mỗi ngày và kết hợp đi bộ 30 phút sáng và tối trước khi đi ngủ. Tôi cố gắng duy trì như vậy và đã trở thành thói quen. Kết quả sau 5 tháng sử dụng LIC, tôi đã giảm được 14kg.”

Chị Diễm tìm thấy hạnh phúc sau khi giảm cân thành công

Chị Doãn Thị Minh Phương (37 tuổi, Q. Tân Phú) giảm được 8kg sau 4 tháng áp dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn. Chị đúc kết rằng: “Đường khó đi nhưng rồi sẽ tới đích! Hành trình giảm cân có gian nan nhưng nếu kiên trì cũng sẽ tới “đích” là... cân nặng như mong muốn!”

Vẫn còn rất nhiều câu chuyện giảm cân thành công khác khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng. Tất cả đều đã chứng minh rằng: giảm cân an toàn, chú trọng sức khỏe toàn thân mới thực sự là biện pháp giảm cân hiệu quả và bền vững nhất.

Nguồn: http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/giam-can-an-toan/nhung-ky-luc-giam-can-khi-ap-dung-3-nguyen-tac-vang-750/

Bạn vừa xem xong Áp dụng 3 nguyên tắc vàng hiệu quả giảm cân như thế nào?/ Những hiệu quả của giảm cân bền vững theo phương pháp kiềng 3 chân

Quỳnh Lam

Phái mạnh nên ăn chạy nhiều hơn để khỏe đẹp hơn nữa

Một chế độ ăn chay lành mạnh và tập luyện với cường độ cao giúp nam giới da trắng sáng hơn, tâm trí rõ ràng, nâng cao đời sống tình cảm, tình dục một cách bất ngờ.

Tin liên quan: Giảm cân khoa học / Giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh

 

Theo một báo cáo gần đây, những người đàn ông ăn chay và thuần chay có mức testosterone cao hơn 10% so với người đàn ông ăn thịt.

 

 

Người đàn ông ăn chay dễ dàng duy trì trọng lượng cơ thể hơn so với những người đàn ông khác.

 

 

Đàn ông ăn chay sở hữu làn da đẹp, mịn màng, trắng sáng hơn người ăn thịt.

 

 

Một nghiên cứu cho thấy nam giới ăn chay ít rối loạn cương dương hơn so với người thích ăn thịt.

 

 

Một số loại trái cây và rau quả tăng cường lưu thông máu đến từng bộ phận trên cơ thể.

 

 

Chế độ ăn chay sẽ giúp bạn có một tâm trí rõ ràng, suy nghĩ tích cực, nâng cao đời sống tình cảm, tình dục một cách bất ngờ.

 

 

Đàn ông theo chế độ ăn chay có xu hướng cảm thấy tràn đầy năng lượng. 

 

 

Chế độ ăn chay làm chậm quá trình lão hóa, nâng cao hiệu suất tổng thể và sự hài lòng trong đời sống vợ chồng.

 

 

Chế độ ăn chay cũng tăng cường chất lượng của giấc ngủ, ham muốn tình dục ở mức độ lành mạnh.

 

Linh Nga (Theo Boldsky
)

Tag: Phái mạnh nên ăn chạy nhiều hơn để khỏe đẹp hơn nữa

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic: Lic có thực sự giảm cân

Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không

Mã Số #014: “Bụng Bia” Đã Là Quá Khứ!

Huỳnh Chí Lập (25 tuổi, Tiền Giang): Sau 2 tháng dùng LIC, tôi đã giảm được 6kg. Kết quả này giúp tôi tạm biệt chiếc “bụng bia” mình mang 5 năm qua. Đã đến lúc tôi có thể tự tin giao tiếp với mọi người hơn và không còn mặc cảm với cái bụng của mình nữa rồi. Hiện tôi vẫn đang tiếp tục dùng sản phẩm LIC để ngăn cản cái bụng bự quay trở lại.


Họ và tên: Huỳnh Chí Lập
Tuổi: 25
Giới tính: Nam
Nghề nghiệp: Giáo viên tiểu học
Cân nặng trước khi giảm cân: 74kg
Cân nặng sau khi giảm cân: 68kg (*)
Mục tiêu cân nặng mong muốn: 60kg
Thời gian sử dụng LIC: Sử dụng được 2 tháng.

Năm 2009 Tôi là một sinh viên mới vào học cao đẳng Giáo dục tiểu học năm thứ nhất và cũng được xem là hơi mũm mĩm với chiều cao 1m58 cân nặng 55kg. Năm 2010 sau 1 năm học tại trường Đại học Tiền Giang, nhờ sự chăm sóc chu đáo của người chị gái, đã “thúc” tôi từ 55kg đến 65kg, nếu tôi không soi gương và hoảng hốt khi thấy “Trư Bát Giới” trong gương thì có lẽ giờ này tôi đã đủ “tạ”.

Nhưng cũng từ đó thì chiếc bụng bự cứ đeo bám tôi không rời. Mặc dù đã thử nhiều cách giảm cân như ăn kiêng, chạy bộ, tập thể dục buổi sáng, chơi bóng đá, cầu lông và kể cả bơi lội, bóng chuyền… nhưng đều không đạt hiệu quả gì. Số kg thì vẫn không hề thấy giảm sút.(Review lic có thực sự giảm cân)

Sốt ruột, tôi quyết định uống trà giảm cân và những ngày “làm bạn” với tolet cứ đeo lấy tôi, chị tôi cứ cười tôi: “Sao mà thân với anh tào tên tháo thế!”. Tôi chỉ cười mà không dám tiết lộ với chị về việc uống trà giảm cân (vì chị tôi là trình dược, nếu chị biết sẽ ngăn cản ngay). Sau 3 ngày, tôi giảm được 1kg nhưng người cứ ngầy ngật, xanh như tàu lá, đi đứng xiêu vẹo, giống như mấy người say rượu.

Chị tôi hoảng hồn, đưa tôi đi khám bác sĩ, mới vỡ lẽ ra là do tôi uống loại trà giảm cân gây tiêu chảy, đi tolet nhiều quá nên bị mất nước. Sau khi nghe “bài ca về sức khoẻ” của chị tôi, tôi không còn muốn giảm cân nữa, và sau đó trọng lượng cơ thể lại tiếp tục tăng thêm vài kg nữa, cái bụng thì càng ngày càng to lên như "ông địa". Mấy người bạn tôi cứ chọc " bụng mày bự rồi chừng nào đẻ đây".


Lic có thực sự giảm cân

Tôi cảm thấy buồn và hết hy vọng về việc giảm cân, nhưng trong lòng vẫn thầm ước có ngày mất đi cái bụng bự. Năm 2012, sau khi hoàn tất chương trình ở trường Đại học tôi về quê xin vào dạy và lúc bấy giờ tôi công tác ở trường Mầm non Thạnh Trị 1. Là một giáo viên nam dạy tiểu học nhưng phải công tác ở trường Mầm non là một điều trở ngại lớn với tôi. Nhưng điều đó không làm tôi băn khoăn lo lắng lắm mà điều làm tôi lo lắng nhiều là thân hình thừa cân và cái bụng bự của mình. Lúc này cân nặng của tôi khoảng 71kg, tôi tiếp tục duy trì chơi thể thao và chạy bộ thường xuyên nhưng số kg vẫn không giảm. (Lic thuc su giam can khong )

Đến lúc này tôi đi khám bệnh định kỳ và phát hiện men gan tăng cao, kèm theo đó là trong máu có mỡ làm cho tôi càng lo lắng hơn nữa, cứ nghĩ mình sẽ chẳng thể làm bố được rồi. Nhưng may mắn cho tôi là có một người chị làm trình dược. Và dường như tôi là người chuyên thử thuốc của chị ấy để chị rút kinh nghiệm cho việc bán hàng của mình, nếu có sản phẩm nào mới mà chị muốn giới thiệu với khách mà thấy phù hợp cho tôi là liền cho tôi thử nghiệm trước, nhất là những sản phẩm nổi tiếng. Lúc bấy giờ có sản phẩm F. vừa mới ra, và chị đang muốn kiểm tra kết quả để tự tin với khách hàng, nên tôi là người phải thử nghiệm cho chị. Dùng được 2 hộp F., tôi đi tái khám thì thấy chỉ số cholesterol trong máu của tôi giảm đáng kể, thậm chí là bình thường, bác sĩ phải giật mình vì lúc đó tôi chỉ uống duy nhất F. chứ không uống thêm thuốc gì khác. Vậy là định kỳ mỗi tháng 1 chai F. không hề thiếu trong tủ thuốc của tôi. Tôi giảm được 3kg, các chỉ sổ cholesterol đã bình thường trở lại, men gan của tôi cũng không còn cao nữa và tôi thấy sức khoẻ của mình rất tốt.

Nhưng ước mơ tạm biệt bụng mỡ vẫn đeo đuổi lấy tôi. Vào năm 2013 tôi chuyển đổi trường dạy tại trường Tiểu học Long Bình 2 và được phân công làm Tổng phụ trách Đội. Công việc mới với môi trường mới lạ thì thời gian để tôi chăm sóc bản thân là không có. Mà thay vào đó là những chầu nhậu, những chai bia, những món ngon không thể cưỡng được. Tôi càng ăn uống nhiều hơn và dĩ nhiên chơi bóng đá, tập thể thao là rất ít. Sau 1 năm rưởi làm Tổng Phụ trách Đội cân nặng của tôi là 74kg. Đến hẹn lại lên, khi sản phẩm LIC giảm cân ra đời vào tháng 9-2014, tôi lại là người “thử thuốc” đầu tiên cho chị. Vì vậy 1 em LIC đã về đến nhà tôi chỉ sau 2 ngày có mặt trên thị trường.

Nghe lời khuyên của chị, tôi tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng và luyện tập trong cẩm nang. Buổi sáng trước khi đi dạy lúc 6 giờ 15 tôi uống 1 viên LIC, đến khi vào trường lúc 6 giờ 45 tôi ăn 1 tô hủ tiếu và uống 1 ly cafe. Đến trưa tôi ăn 2 chén cơm với những món cá, canh, rau hấp dẫn. Nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng đồng hồ tôi chuẩn bị đi dạy buổi chiều, đến lúc 16 giờ 30 tôi trở về nhà. Khoảng 17 giờ tôi uống tiếp 1 viên LIC và bắt đầu chơi bóng đá đến lúc 19 giờ 30 tôi ăn tối với 2 chén cơm cùng những món cá kho, rau xào hoặc canh. Sau đó tôi mới bắt đầu mở máy tính để chuẩn bị cho công việc ngày hôm sau. Tôi bắt đầu đi ngủ lúc công việc chuẩn bị cho ngày hôm sau đã hoàn tất. Trước khi đi ngủ tôi uống 1 ly nước lọc để giất ngủ được ngon hơn và sáng khi thức dậy lúc 5 giờ tôi lại tiếp tục uống thêm 1 ly nước lọc.



Với chế độ sinh hoạt như thế tôi dùng LIC đều đặn trong một tháng mà vẫn không ăn kiêng quá mức như khi uống trà giảm cân hay thuốc giảm cân khác nên dạ dày của tôi vẫn rất ổn, không cảm thấy đau, tôi cũng không phải “trực tolet” như lúc tôi uống trà giảm cân… Nhưng thật bất ngờ tôi lại giảm 3 kg trong một tháng tôi đã giảm từ 74kg xuống 71kg. Kết quả ấy giúp tôi càng tin tưởng LIC hơn. Tôi quyết định dùng tiếp chai LIC thứ 2. Đến đầu tháng giêng năm 2015 tôi đi kiểm tra sức khỏe định kỳ và thấy càng bất ngờ hơn khi số ký tôi đã giảm xuống 68kg tức là chỉ sau 2 tháng sử dụng LIC tôi giảm được 6kg từ 74kg còn 68kg, một kết quả thật sự “kinh ngạc”. Trong lúc tôi sử dụng LIC tôi vẫn tiếp tục sử dụng F. đi kèm để kiểm soát mỡ máu. Nhờ vậy mà kết quả làm tôi vô cùng mãn nguyện khi bệnh rối loạn mỡ máu và gan nhiễm mỡ của tôi đã không còn là nỗi lo của gia đình nữa.

Và giờ đây, quan trọng hơn hết là tôi đã tạm biệt cái bụng bự của mình, để tôi tự tin giao tiếp với mọi người xung quanh và tặng cho chị tôi một vốn kinh nghiệm về LIC trong việc tư vấn khách hàng.

Cảm ơn LIC đã giúp tôi cải thiện sức khỏe tốt hơn. Cuối lời tôi xin tặng 4 câu thơ cho nhãn hàng LIC như sau:

Thân hình “màu mỡ” đừng lo
Có ngay thuốc LIC dành cho mọi người
Nam nữ rạng rỡ nụ cười
Thân hình đẹp đẽ rạng ngời Việt Nam.

Huỳnh Chí Lập
Thạnh Hiệp,Thạnh Trị, Gò Công Tây, Tiền Giang


Xem video: Lic có thực sự giảm cân

Tag: Chương trình cảm nhận sau khi sử dụng lic/ lic có thực sự giảm cân không/ lic có thật sự giảm cân không

Những cách giảm Cân Khoa Học Đúng Cách được áp dụng nhiều

+ Cách giảm cân khoa học đúng phương pháp

+ Giảm cân khoa học hiệu quả bền vững

+ Phương pháp giảm béo bền vững lâu dài
Tin liên quan: Giảm cân cho người cao huyết áp / Giảm ngay 3kg trong 1 tuần

Rất nhiều chị em phụ nữ vì mong muốn có vóc dáng thon gọn mà “làm liều” với những cách giảm cân phản khoa học, bất chấp những tác hại khôn lường đến sức khỏe.

Nhập từ khóa “giảm cân” trên công cụ tìm kiếm Google sẽ cho ra 1.040.000 kết quả trong 0,37 giây, tương tự với từ khóa “giảm cân nhanh” sẽ cho ra 967.000 kết quả trong 0,24 giây. Trên các diễn đàn, hội nhóm online, chủ để giảm cân luôn thu hút được nhiều sự quan tâm.

Với mục đích chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả, các chị em đã lập ra những “hội giảm cân siêu tốc”, “hội muốn giảm cân làm đẹp”, “hội ăn kiêng giảm cân”… có số lượng thành viên đăng ký tham gia có nơi lên đến mấy trăm ngàn người và lượng người tham gia ngày càng tăng. Tuy nhiên, rất đông trong số đó “truyền tai” nhau các cách giảm cân phản khoa học như: uống giấm, nhịn ăn, uống các loại thuốc gây chán ăn, nôn ói, đi ngoài nhiều…. Đa số chị em chỉ chú ý đến việc giảm cân thật nhanh mà không quan tâm đến một biện pháp giảm cân đúng cách, đúng khoa học vừa mang lại hiệu quả cao vừa an toàn cho sức khỏe.

Xem thêm tại: Phương pháp giảm cân khoa học và hiệu quả



Không có phương pháp giảm cân nào mang lại hiệu quả nếu bạn không điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vận động của mình.



Trên một diễn đàn uy tín dành cho chị em phụ nữ, một thành viên chia sẻ, năm trước chị cũng béo nhưng chỉ hơi tròn tròn, vì nôn nóng giảm cân nhanh chị thực hiện ép cân bằng cách nhịn ăn hoàn toàn chỉ uống nước lọc. Sau 2 tuần chị đã giảm được số cân như mong muốn nhưng da mặt sần sùi, tái xanh. Ăn uống dè chừng được vài hôm chị không chiến thắng được cơn thèm ăn mà lao vào ăn bù những ngày kiêng nhịn. Chu trình nhịn – ăn của chị lặp đi lặp lại, đến hôm nay chị cảm thấy bế tắc vì cân nặng đã không giảm, lại còn bị những cơn đau dạ dày hành hạ đêm ngày.

Vậy thế nào là giảm cân đúng cách? Theo khuyến cáo khoa học, giới hạn giảm cân an toàn là mức giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg một tuần[1] . Đó là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả, mang lại hiệu quả lâu dài.

Giảm cân khoa học là phải giảm tận gốc mỡ trắng.

Một kết quả nghiên cứu mới đây của Đại học Harvard cho thấy, 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng (tập trung chủ yếu ở vùng eo, bụng, đùi và quanh các nội tạng). Do đó, giảm cân là phải giảm khối lượng mỡ trắng.

Theo đó, muốn giảm cân đạt hiệu quả cao cần đảm bảo 3 yếu tố: dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các tinh chất thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân. Tuân thủ thực hiện kiên trì, liên tục 3 yếu tố trên mới có thể đạt hiệu quả giảm cân bền vững.

- Dinh dưỡng phù hợp là cân đối được năng lượng đầu vào và năng lượng tiêu hao . Nguyên lý này không yêu cầu kiêng khem quá mức nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1.400-1.600kcal một ngày; tăng cường rau, trái cây, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu... sẽ hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể.[2] Theo khuyến cáo của accs chuyên gia, để giảm 0,5 kg/tuần thì cần cắt giảm mỗi ngày khoảng 500 Kcal.

- Tăng cường hoạt động thể lực 30 phút/ngày và 5 lần trong tuần với môn tập yêu thích và phù hợp thể trạng của từng người.Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.

- Ngoài dinh dưỡng và vận động, cần kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có trong LIC để việc việc giảm cân đạt hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe.

Nghiên cứu mới nhất được trường ĐH California – Davis Mỹ công bố cho thấy, các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, nhất là tại vùng eo, bụng, đùi sau 2-8 tuần sử dụng.

Việc xử lý tận gốc mỡ trắng không những giúp giảm cân an toàn hiệu quả mà còn có thể phòng ngừa các bệnh mạn tính do béo phì gây ra như tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, xương khớp, ung thư...


Thi Hương

Tag bài viết: Cách giảm cân khoa học đúng phương pháp, Giảm cân khoa học hiệu quả bền vững, Phương pháp giảm béo bền vững lâu dài

Tư vấn cách giảm cân dành cho người cao huyết áp

Tư vấn cách giảm cân an toàn dành cho người cao huyết áp

Hỏi đáp: Tôi là dân văn phòng, bình thường ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân, bụng mỡ thấy rõ. Thường tôi ăn chỉ khoảng gần 1 chén cơm, it ăn vặt, duy chỉ có uống cafe với sữa đặc có đường và vài miếng bánh buổi chiều khi đói. Thường ăn chiều rất trễ, gần 8h tối mới ăn do công việc. Tôi huyết áp thấp nên khi vài lần thử nhịn ăn hoặc ăn ít xuống nữa, thì bị hạ huyết áp và chóng mặt chỉ sau 1 tuần, mà chẳng giảm cân được gì.

Xin các chuyên gia tư vấn cho tôi cách giảm cân, nhất là giảm vòng bụng, an toàn và hiệu quả cho người huyết áp thấp như tôi. Tôi xin cám ơn.Hạnh Linh

Tin liên quan:

- Tư vấn giảm cân an toàn
- Tác hại của thuốc giảm cân
- Tác dụng của việc tập thể dục giảm cân

Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi:

Chào bạn Hạnh Linh. Cái kết luận "ăn không nhiều" của đa số chúng ta thường dựa trên cảm tính, chứ không phải dựa trên số liệu đo lường chính xác, vì vậy có thể sai lệch mà chúng ta không nhận ra. Ví dụ, bạn tính mình chỉ ăn có 1 chén cơm, nhưng trong bữa bạn ăn bao nhiêu thức ăn? Thức ăn được chế biến bằng cách nào? Các loại trái cây tráng miệng sau bữa có ngọt không?... Nhiều hay ít không tính trên số lượng thức ăn, mà phải tính trên tổng năng lượng cung cấp trong ngày. Đôi khi, những món ăn có số lượng rất ít nhưng lại cung cấp năng lượng rất nhiều, ví dụ một dĩa bánh bèo bánh bột lọc nhỏ có thể cung cấp đến 700kcalo, tương đương với một bữa ăn chính gồm 1,5 chén cơm + 100g thịt cá + 1 chén canh rau + 100g trái cây không ngọt, hoặc một miếng bánh chuối hay bánh bông lan mà bạn ăn thêm buổi chiều có thể cung cấp đến 300kcalo, tương đương với 1 chén cơm luôn cả thức ăn, trong chi ăn cơm với thức ăn sẽ ít bị tăng mỡ hơn ăn bánh vì có kèm theo đủ các vi chất dinh dưỡng trong khi bánh chỉ có béo và đường!

 Vì vậy, để chắc chắn về tổng số calo mình ăn trong ngày, cần phải ghi chép lại nhật ký ăn uống trong ít nhất 2 tuần, tất cả mọi loại thức ăn, nước uống đều phải được ghi chú lại, sau đó mới cộng tổng số năng lượng và chia đều ra, mới có số năng lượng ăn vào trung bình trong ngày, và chỉ khi nào số năng lượng này thấp hơn số được tiêu hao hàng ngày thì chúng ta mới có thể kết luận rằng chúng ta "ăn ít".

Huyết áp thấp là bệnh lý di truyền, thường liên quan đến thần kinh chứ không phải đển dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân ngay cả khi có huyết áp thấp. Nhịn ăn là biện pháp giảm cân phản khoa học, thường khó mà đạt được kết quả giảm cân và có thể đem đến nhiều nguy cơ cho sức khoẻ. Không có bác sĩ nào khuyến cáo chuyện nhịn ăn để giảm cân cả. Nguyên tắc giảm cân là chúng ta phải ăn vào ít hơn so với tiêu hao, và như vậy chương trình giảm cân phải được tiến hành chậm, từ từ, kết hợp giữa ăn kiêng đúng cách và tập luyện thể dục thể thao tích cực. Bạn vẫn có thể ăn mọi loại thức ăn, chỉ lưu ý cân đong đo đếm chính xác như sau: ngày 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm gạt + 100g thịt cá nạc + 1 chén canh rau. Ngoài 2 bữa này, có thêm 2 bữa phụ, một bữa là 150ml sữa không béo không đường và bữa còn lại là vài cuốn rau như bò bía hay gỏi cuốn. Chú ý loại trừ tất cả chất béo như bơ, nước cốt dừa, hành tỏi phi..., thức ăn không chiên quay mà chỉ hấp luộc. Nếu bạn uống cà phê sữa, thì cứ 1 muỗng sữa đặc có đường, phải trừ đi 1/3 chén cơm. Hoàn toàn không nên nhịn ăn bữa chính mà thay bằng vài miếng bánh khi đói. Ngoài ăn kiêng, bạn phải tập luyện ít nhất 60 phút mỗi ngày. Bạn có thể ăn bữa tối vào lúc 18g, nhưng sau bữa ăn nên đi bộ khoảng 15 phút và không nên ngồi xem tivi hay làm gì đó trên máy vi tính ngay sau bữa ăn tối.

Bạn vừa xem xong Tư vấn cách giảm cân dành cho người cao huyết áp. Hi vọng câu trả lời giải quyết được vấn đề của bạn!

Chia sẻ chế độ luyện tập giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

Chia sẻ chế độ luyện tập giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

Việc kết hợp 3 nguyên tắc vàng: chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập điều đặn, và sử dụng tinh chất từ thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,... với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

Tin liên quan:

- Tập gym và thể thao nhiều sao không giảm cân

- Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần có được không

- Nghe nhạc chữa đau đầu

- Tập luyện thể thao đầy đủ hàng ngày.

- Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

- Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút. 

Ảnh: Che do luyen tap giup giam can hieu qua

Thay đổi thói quen sinh hoạt để giảm cân

Cơ thể khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một "lối sống lành mạnh"(giảm cân lành mạnh), năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Chế độ luyện tập để giảm cân tự nhiên hiệu quả

Bạn vừa xem xong Chia sẻ chế độ luyện tập giúp bạn giảm cân trong 1 tuần, chúc bạn có được nhiều kiến thức bổ ích!

Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Em là sinh viên năm 2 trường ĐH Nội vụ cao 1m55 nặng 60kg. Em đã cố gắng giảm cân bằng nhiều cách như tập gym, nhịn ăn hay thậm chí là uống thuốc giảm cân nhưng vẫn không có hiệu quả mà chỉ làm người em mệt mỏi choáng váng. Bây giờ mỗi ngày em ăn 3 bữa sáng trưa và tối. Em ăn rất ít cơm, mỗi bữa chưa đến 1 chén nhưng vẫn lên cân đều đều.. Em lại có tiền sử bệnh đau dạ dày nên thật sự em thấy rất khó giảm cân. Mong các bác sĩ cho em lời khuyên để lấy lại vóc dáng. Em xin chân thành cảm ơn!

Nên xem: Chương trình giúp giảm cân trong 1 tuần

Thạc sĩ – Bác sĩ Đào Thị Yến Phi:

Bảo Nguyên thân mến. Hiện nay em thừa khoảng 10kg. Qua các mô tả của em, có khả năng là em không giảm cân được vì đã áp dụng các chế độ ăn kiêng không cân đối và không duy trì tập luyện đầy đủ. Tăng cân không phải do ăn tinh bột, mà là do tổng năng lượng ăn vào trong ngày nhiều hơn năng lượng tiêu hao, và năng lượng này có thể từ thịt cá, trứng sữa, rau, trái cây... chứ không phải chỉ từ tinh bột. Khi em ăn thiếu chất bột đường, cơ thể em sẽ thiếu glucose, não sẽ không có năng lượng làm việc. Nếu kèm theo chế độ ăn nhiều chất đạm nữa thì trong máu em se gia tăng các chất độc như amoniac, urea, creatinin...  , từ đó em sẽ rất mệt mỏi và kiệt sức.

Vì cậy, em nên áp dụng một chương trình ăn kiêng với 1 thực đơn giúp giảm cân khoa học, giảm cân chậm, từ từ, giảm mỡ nhưng an toàn cho các cơ quan khác đặc biệt là não. Thực đơn trung bình của em như sau: ngày 3 bữa ăn chính, mỗi bữa 2/3 chén chất bột + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Ngoài 3 bữa chính này, em cần 2 bữa phụ, mỗi bữa 1 lát bánh mì mỏng + 200ml sữa không béo không đường.

Ngoài ra, hầu như không ăn hay uống gì thêm. Nếu đói bụng, em có thể ăn 1 chén anh rau, vài cuốn rau (bò bía hay gỏi cuốn), hoặc 1 ly xương xâm, xương xáo... không đường, nhưng cũng cần tập thói quen ăn hơi đói một chút để dạ dày quen dần với dung tích thức ăn nhỏ hơn. bên cạnh việc ăn kiêng, em cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, thời gian tập ít nhất 60 phút mỗi lần. Em cũng có thể dùng kèm thêm sản phẩm hỗ trợ để tiêu bớt mỡ trắng để sản sinh năng lượng cho quá trình tập luyện.

Bạn vừa xem xong chủ đề về Tập Gym nhiều nhưng sao lại không giảm cân

Nguồn: http://vnexpress.net/tu-van-online/tu-van-giam-can-an-toan-3112403.html?tab=2

Chủ đề liên quan: Tác hại của thuốc giảm cân

Chương trình giúp bạn giảm ngay 3kg trong 1 tuần

Chương trình giúp bạn giảm ngay 3kg trong 1 tuần

Với phương pháp giảm cân tự nhiên, chỉ trong 7 ngày có thể giúp bạn sụt đi 3kg

Có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành xu hướng như detox, dùng thuốc, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Chưa bàn đến hiệu quả, bản thân những phương pháp này đều khá khó thực hiện và có nhiều biến chứng. Kì thực chỉ bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn, thói quen sinh hoạt cùng luyện tập hàng ngày, trong một tuần bạn có thể giảm 3kg rồi!

Cùng tiến hành phương pháp giảm cân cực "lành tính" và dễ dàng này nào!

Thực đơn giảm cân khoa học tự nhiên hiệu quả

Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi "buồn mồm", vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi giúp đốt mỡ thừa đáng kể.

Trong vòng 7 ngày, hãy ăn "xoay vòng" ba gợi ý cho bữa sáng - trưa - tối này nhé!

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Bạn vừa xem xong chủ đề về  Lên lịch giảm cân an toàn tự nhiên giảm tới 3kg trong 7 ngày

Cách giúp giảm Cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Cách giúp giảm Cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh


Cơ thể của phụ nữ sau sinh cần thời gian hồi phục lại sau 9 tháng mang thai và “vượt cạn”. Vì thế, quá vội vàng và áp dụng các cách giảm cân nhanh sẽ gây tổn hải cho sức khỏe. Vậy, có phương pháp giảm cân nào an toàn cho cả mẹ và không ảnh hưởng đến bé?

Nên xem:
- Cách giảm cân an toàn
- Sai lầm khi giảm cân
- Giảm cân tự nhiên trong 1 tuần

Sau đây là 5 phương pháp giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh:

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Theo Ths. BS Đào Thị Yến Phi (Trưởng bộ môn dinh dưỡng Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch) về nguyên tắc, không nên áp dụng bất kỳ phương pháp ăn kiêng ở những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ sau thời điểm 6 tháng sau sinh, khi khẩu phần ăn trong ngày của bé chủ yếu là từ nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài, các mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng như người bình thường, không bồi bổ nhưng cũng không kiêng khem.

Cụ thể, bạn ăn ngày 3 bữa chính, mỗi bữa 1 chén cơm + 100g thịt cá nạc + 1 chén rau + 50g trái cây, nên chọn trái cây không ngọt. Xen giữa 3 bữa này là 3 bữa phụ, mỗi bữa là 200-250ml sữa dành cho phụ nữ cho con bú hoặc 1 chén thức ăn dạng quà vặt như bún, phở, bánh canh...

Lưu ý không nên bồi bổ bằng các món như gà ác, tiềm giò heo hầm... chỉ cần uống đủ mỗi ngày 500ml sữa là đủ .

Ngoài ra, bạn cần tránh ăn khuya sau 7g tối. Tránh tối đa thức ăn uống có vị ngọt, thức ăn béo, thức ăn chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ... hay nước cốt dừa.



Đối với những chị em bắt buộc giảm cân sau sinh (không cho con bú) thời điểm áp dụng chế độ ăn kiêng tốt nhất nên áp dụng sau sinh 2 tháng để đảm bảo cho sức khỏe.

Xem thêm: http://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/giam-can-an-toan/5-phuong-phap-giam-can-an-toan-hieu-qua-cho-phu-nu-sau-sinh-597/

Bạn vừa xem:  Cách giúp giảm Cân an toàn và hiệu quả cho phụ nữ sau sinh